Ha lapos gyomrot szeretne kapni vagy hasát veszti, akkor nem hiányozhat az étrendből.

Frissítve 2020. július 8, 13:59

lapos

Ananász, a fehérjék emésztésére

Ha olyan ételeket keres, amelyeknek lapos a hasuk és fogyni akarnak, az ananász egyike ezeknek. Serkenti az emésztést és kiegyensúlyozza a baktériumflórát. Bromelént tartalmaz, egy enzimet, amely segíti a fehérjék emésztését és feloldhatatlan rostok előállítását, amely megkönnyíti a toxinok eltávolítását és javítja a bél egészségét.

  • De ahhoz, hogy ezeket a tulajdonságokat kihasználhassa, frissen kell fogyasztania, mivel a bromelain az ananász tartósításakor elpusztul.

Teljes szemek, anti-striák

A teljes kiőrlésű gabonák növelik az energiát és az életerőt, kielégítik és megakadályozzák a nassolást, rostjaik segítik a hulladék eltávolítását, és gazdag szilíciumban, ásványi anyagban, amely elősegíti a kollagén szintézisét és megakadályozza a striákat.

  • A zab esetében a koleszterinszint csökkentésében és a vér tisztításában is segít, köszönhetően a zsírok megkötésének és a méreganyagok eltávolításának.

Kiwi, hogy könnyebbnek érezzem magam

A kivi egyrészt magas rosttartalommal rendelkezik, ami elősegíti a béltranzit javulását és megakadályozza a székrekedést. Másrészt vizelethajtóként is működik, köszönhetően a gazdag káliumtartalmának, amely segít szabályozni a nátrium szintjét és megakadályozni a folyadék visszatartását.

  • Aktidint tartalmaz, egy enzimet, amely megkönnyíti az emésztést, és mint általában minden gyümölcs, segít a toxinok eltávolításában.

Fehér hús, sovány fehérje

A sovány hús, például csirke, pulyka vagy nyúl, az egyik szövetséges a sima has elérésében. A vörös hús és a kolbász ellentéte.

  • A bőr nélküli mell az a rész, amelyben a legkevesebb zsír van. Gazdag fehérjékben, amelyek a telítettség mellett nagy termogén erővel rendelkeznek, vagyis segítenek felgyorsítani az anyagcserét, és így több kalóriát égetni.

Zöldbab, keménység és tisztítás

A zöldbab zsírszegény, vízben és rostban gazdag. Szilíciumot tartalmaznak, amely stimulálja a kollagént, valamint jó adag káliumot és kevés nátriumot, így vizelethajtók, segítenek a folyadékretenció leküzdésében és a hasad puffadásában.

  • Magas víztartalmának és rosttartalmának köszönhetően segít hízás nélkül jóllakni.

Csillagánizs, édes carminative

Ennek az Umbelliferous családból származó ánizsnak erőteljes antiflatulens hatása van, vagyis nagyon hatékony karminatív hatású a gázok elleni küzdelemben. Kissé édes íze ideális a húshoz.

  • A kamilla, a boldo vagy a gyömbérhez hasonlóan a csillagánizs is elősegíti az emésztést, és az egyik leghatékonyabb infúzió a gáz eltávolítására és a lapos hasra.

Citrusfélék, vízhajtók és gyulladáscsökkentők

A citrusfélék általában emésztő, vizelethajtó, a máj működését aktiváló hatásúak és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül magas C-vitamin-tartalma elősegíti a test gyorsabb zsírfeldolgozását.

  • A C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag citrom az egyik leghatékonyabb zsírégető étel.

Hüvelyesek, anti-love kezelik az akciókat

A hüvelyesek szinte nincsenek zsírban és nagyon gazdag rostokban vannak, ezért segítenek harcolni a szerelmi fogantyúk és a székrekedés ellen. Amellett, hogy kielégítő és hashajtó, helyrehozzák az izmokat, valamint szabályozzák az emésztést és az étvágyat.

  • Annak érdekében, hogy ne adjanak gázt vagy puffadást okozzanak, forraljuk fel babérlevéllel, ne adjunk hozzá köményt, vagy pürésítsük őket.

Papaya, a bőséges étkezések végén

Ez a gyümölcs gazdag papainban, egy enzimben, amely elősegíti a zsírok, szénhidrátok és mindenekelőtt a fehérjék emésztését. Ezenkívül a papya jó rostforrás, ezért javítja a béltranzitust.

  • Gyulladáscsökkentő tulajdonságoknak is tulajdonítják.

Tojások, javítják a szöveteket, anélkül, hogy zsugorodnának

A tojások sok magas biológiai értékű fehérjét tartalmaznak, valamint az összes esszenciális aminosavat, de nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ezért szinte nem hizlalnak, és kiválóan alkalmasak a szövetek helyreállítására és az izomtömeg növelésére.

  • A fogyás legjobb módja a főzés. Fontos azonban, hogy ne főzzük 12 percnél tovább, mivel túllépésük esetén egyes vitaminok elveszhetnek. Tudja meg a tökéletes tojásfőzési időt.

Gomba, jó a pajzsmirigy számára

Ezek a gombák jódot adnak, amely a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez szükséges ásványi anyag, amely felelős az anyagcseréért. Őket is az egyik legkielégítőbb ételnek tartják.

  • Tanulmányok kimutatták, hogy a gombáknak hosszú a jóllakó hatása, így ideális összetevők az éhség visszaszorítására. Ennek oka, hogy - mint minden gomba - nagy mennyiségű rostot és nagyon alacsony kalóriabevitelt tartalmaz.

Tőkehal, gazdag omega 3-ban és kalciumban

A szürke tőkehal az egyik legkielégítőbb hal. Fehér húsa könnyen emészthető és nagyon ízletes. Fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú, kiemelkedik omega 3 és kalcium tartalma.

  • A CIBERobn kutatóközpont tanulmánya szerint a rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a hasi zsírokat.

Uborka, könnyű és gyulladáscsökkentő

Magas víztartalma és rosttartalma, valamint kevés szénhidrát, zsír és fehérje miatt az uborka szuperkönnyű zöldség, amely fogyásra alkalmas. És ha levágja a végét, és áztatja vízben almaecettel, akkor nem kell megismételnie.

  • Quercetint tartalmaz, egy antioxidáns flavonoidot, amely képes gátolni a gyulladásgátló enzimek aktivitását, és ennek eredményeként segít csökkenteni a gyulladást.

Savanyú káposzta, vigyázzon a bélflóra

Ha a bélflóra megváltozik, rossz emésztés, gáz, puffadás jelenik meg. A savanyú káposzta, vagyis az erjesztett káposzta, egy probiotikus étel egészséges baktériumokkal, amelyek segítenek visszanyerni egyensúlyát.

  • Hatalmas jóllakó ereje is van, így az egyik olyan étel, amely a legjobban feltölti Önt.

Almaecet, elősegíti az emésztést

A napi almaevés előnyei közé tartozik, hogy elősegíti a fogyást és a lapos gyomrot is. Ecete pedig fokozza az emésztést elősegítő enzimek, különösen a zsírok szekrécióját, és enyhe hashajtót fejt ki, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben.

  • Adja hozzá a vinaigrette-hez, és ezzel öltöztesse a salátáit.