EFESalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO 2019.02.18., Hétfő

akik

A fonás az egyik olyan sporttevékenység, amely a legtöbb hasznot hozza az egészségre. A foglalkozások időtartama általában nem haladja meg az egy órát, mindig egy monitor utasítja őket, amely jelzi a tevékenység intenzitását

A sport az elmúlt évek egyik divatos gyakorlatává vált. Az edzőterem, az úszás, a futás ... egyre többen döntenek valamilyen sporttevékenység mellett. A fonás manapság az egyik legnépszerűbb tevékenység, amely nagy előnyökkel jár azok számára is, akik ezt gyakorolják.

Alapján Andalúz sportorvosi folyóirat, A fonást szobakerékpáron gyakorolják, és általában egy csoportban végzik monitor utasításai. Ez felelős az egyes pillanatok intenzitásának a zene segítségével történő beállításáért, tehát nem lineáris gyakorlat. Minden osztály általában 45 perc és egy óra között tart, és ritkán haladja meg ezt az időt.

Hogyan készüljünk fel a foglalkozásra

A szekrény, mint minden sportágban, fontos. A cipőnek kényelmesnek kell lennie, és lehetővé kell tennie a jó láb- és bokamozgás amikor pedáloznak. Ami a ruházatot illeti, minden sportnak szánt, mozgást és izzadást lehetővé tevő ruházat helyes. Ha figyelembe veszi, hogy hosszú ideig fog ülni, akkor ajánlott, hogy a rövidnadrág vagy a háló párnázott védelemmel legyen, hogy elkerülje az üléssel való kopást és az azt követő kényelmetlenséget.

Nagyon fontos, hogy a foglalkozásra a vizesüveg a hidratálás fenntartása érdekében. A törülköző, a csuklópánt vagy a szalag mindig jó kiegészítő, amely elősegíti a higiénia fenntartását, mivel zsírégetéskor a verejtékezés szintje magas.

Opcionálisan több technikai objektum, amely adatokat szolgáltat, például a kalóriakiadás vagy pulzusszám az óra alatt.

Forgó előnyök

1. Nincs sérülésveszély

A fonás egyike azoknak a sportgyakorlatoknak, amelyeknél a legkevesebb a sérülés veszélye, mivel a alacsony hatású gyakorlat. Az ízületek és a hát nem szenvednek az edzések során, így gyakorlatilag bárki tud forogni.

2. Segít a stressz leküzdésében

Gyakorlat lévén Magas intenzitás és nagy szív- és érrendszeri munkával segít megszünteti a felhalmozódott feszültséget. Ezért a fonás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet hosszú munkanap után a stressz oldásával, erőteljes pedálozással lehet elvégezni.

3. Hangolja testét

A fonás az egyik legkedveltebb edzés a test különböző területeinek tónusára. Az egyes munkamenetek nagy intenzitása lehetővé teszi erősítő lábak és farizmok a legnagyobb teljesítményt elérő területek. Nemcsak az alsó test van kiképezve, hanem segít meghatározni a test más területeit is, például a hasizmat az ülés bizonyos pontjain, különösen hajlítások végrehajtásakor.

4. Kalóriát éget és segít a fogyásban

A fonás egyik fő előnye, hogy segíti a kalóriák és zsírok elégetését. Normál intenzitású ülésen megéghet néhányat 700 kalória. Emiatt a fonás az egyik legteljesebb sport lett, amikor éget zsírt és tónusos izmokat ugyanabban az időben. Ahhoz, hogy a zsírégetés fogyássá váljon, az aktivitást egészséges étrendnek kell kísérnie.

5. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

Ha egy órát töltesz egy kerékpár pedálozásával, a fonás a kardió néven ismert gyakorlattá válik. Ily módon javítja a szív egészségét és ezért csökken a szívbetegségek kockázata. A vérnyomás és a koleszterinszint is csökken.

6. Emelje az önbecsülést

Mint minden sportban, a kihívások és célok megszerzése is növeli a sportoló önértékelését. Ha ehhez hozzáadódik a test esztétikai javítása és a magasabb teljesítmény és állóképesség sportos, ez segít az embernek abban, hogy jobban lássa önmagát. Ez lehetővé teszi a nagyobbat szellemi erő amikor célokat ér el és jobbnak találja magát a saját testével.

7. Építsen kapcsolatokat

A fonás egy olyan sport, amelyet egy csoportban gyakorolnak, és amelyet egy monitor irányít. Mivel csoportos edzésekről van szó, sokkal élvezetesebbek, és segítenek együtt érezni másokkal, elősegítik egyéni erőfeszítés amiért felülmúlta önmagát.