IRENE GUTIERREZ, a BIKINI FITNESS SPORTLÁTÓ, A KŐ A RITM GIMM TETJÉBŐL A DUBLINI SPANYOLT KÉPVISELŐ FITNESSÉGRE VONATKOZOTT ÉS MÁSODIK HELYEN

TELJES NÉV:

Irene Gutierrez Garcia

Állampolgárság, régió:

Elche, Alicante, Spanyolország

JELENLEGI ÉS VERSENY SÚLYA:

53 kg. 50 kg versenyben

FEDERÁCIÓ:

KATEGÓRIA:

Miért döntött úgy, hogy sportolóvá válik?

A sport megkezdéséről a szüleim döntöttek, akik 4 éves koromban beirattak a ritmikus gimnasztikára, mert már egészen kicsi koromtól kezdve úgy tűnt, hogy megvannak a tulajdonságaim, mert innen folytattam kocsikat és mindent, amit csak kitaláltam, el tudod képzelni.

Ebben a korban már úgy kezdtem, hogy a verseny világa volt a legkisebb, amely bekerült a bajnokságokba, és onnan tudtam rekordot állítani, hogy Spanyolország 11 egymást követő alkalommal Spanyolország bajnoka lett, ezekben az években a ritmikus gimnasztika csapatának részese lettem Európa- és világbajnokság, még tartalékként is szerepel az olimpiai csapatban.

Ahogy haladtam ebben a sportágban, elkezdtem kombinálni a sporttornával, amelyet nem sokkal azután, hogy elindultam, Jesus Carballo kiválasztott, hogy csatlakozzam a csapathoz, és végül a spanyol csapat tagja is legyek, Európa-bajnokságot játszva.

Néhány évvel a sport megkezdése után megtettem az ugrást a versenyképes aerobik felé, többször bajnok és második helyezett voltam Spanyolországban. Ebben a sportágban visszatértem, hogy bekerüljek a spanyol csapatba, és fontos címeket érhettem el, például párosban Európa második helyezettjét.

Amíg ebben a módban fejlődtem, elkezdtem gyakorolni az atlétikai erőnlétet, amelyet szintén sikerült sikeresen kifejlesztenem Spanyolország képviseletében egy New York-i miss univerzumban, és megszereztem az első helyet az összes ország 55 résztvevőjének koreográfiájában.

gutierrez

EMLÉKEZZE ELSŐ VERSENYÉRE?

Őszintén szólva soha nem éreztem magam idegesnek egy verseny előtt, nagyon magabiztos sportoló vagyok, és a színpadra lépésem előtt csak az volt a célom, hogy azt mondjam magamnak: "Megmutatom, mennyit dolgoztam és mit tudok csinálni". hogy soha nem vettem észre, hogy milyen versenyzőim vannak velem, vagy jól ismertek-e vagy sem, amikor versenyben vagyok, belemegyek az elmémbe, és másodpercekkel később megjelenítem, mit fogok csinálni, ez nagyon sokat segít nekem.

LETÖLTÖTT BÁRMILYEN SPORTOLÓ A PÁLYÁJÁT?

Mindegyik tudományágban, amelyet gyakorlok, mindig volt egy referenciám, amelyet a nyomdokaiba léphettem, de mivel már nagyon sok sportág létezik ... jelenleg nagyon szeretem a bikinisportolót, Michelle Lewist, és egy nap szeretnék lenni képes vagyok magamat a színpadon látni vele.

Mondd el nekünk egy teljes napot

Minden nap egy doboz meglepetés számomra, amit el fogok mondani neked: Sergio van egy 2 éves kislányom, aki hiperaktív, de elmondom, mit próbálok csinálni minden nap. Hajnali 5-kor kelek, és elkezdem a felkészülést, hogy a kardió előtt elfogyasszam a zöld teát és a kávét. Miután elvette, elkezdem elkészíteni Nayla reggelijét, miután befejeztem, a kardióval kezdem, ha a lányom alszik, akkor otthon elliptikusan csinálom, ha felébredt, akkor karon kell vennem, és meg kell tennem a kardio fel és le a lépcsőn.

Aztán megreggelizem, aztán mindketten elmegyünk dolgozni, ami szerencsére családi vállalkozásként mehetek vele. Délben értünk haza, és visszatértünk, hogy ételt készítsünk a kislánynak. Amikor elalszik, akkor kihasználom a házimunkát és azt, hogy saját ételt készíthetek. A délután közepén aztán mindketten az edzőterembe járunk edzeni, ő is csinálja a dolgát jee. befejeztük az edzést és odahaza. Ott oda kell adnom neki a vacsorát, és amikor elalszik, ha ilyen szerencsés vagyok, akkor magam is vacsorázom, majd a kardióm. Ha nem vagyok ilyen szerencsés, néha éjfélkor vagy még később kell megtennem az utolsó kardiót.

Amint láthatja, Sergio, az életem körülötte forog, és attól függően, hogy milyen napja van az edzéseim és a napi terveim megszervezésére, tudom, hogy ez nem a leghatékonyabb módja annak, hogy a legtöbbet hozzam ki testalkatomból, de mégis mit tehetek, és sokszor gondolkodtam azon, hogy abbahagyom, mert azt gondoltam, hogy nem tudok felkészülni azzal, hogy néhány napig éhgyomorra kardiózom, mások várják a eljövendő pillanat, éhgyomorra 12 órakor és reggelizni 13:00 órakor, de tisztában vagyok vele, hogy a lányom az első, és az az igazság, hogy köszönhetően annak, hogy látták, hogy fel kell készülnöm a legjobban, hogy a testépítést a mindennapjaimhoz igazíthassam, és onnan a lehető legtöbbet hozhassam ki. Azóta sokkal nyugodtabban élek, és a testem sokkal jobban fejlődik anélkül, hogy ez a stressz és folyamatos nyomás lenne.

Mi az a rész, amelyet a legkönnyebben kialakítasz:

Az a rész, amelyet könnyebben fejlesztek, szerintem nyilvánvaló, uff! A felső rész önmagában fejlődik, valójában a felkészülésünk egyik fő fókusza az izomtömeg csökkenése a felső részen, és bár meglep, és ritkán hiszek abban, amit mondok, 3 évnél tovább nem edzettem egyetlen karnyomás, azzal a megmondással, hogy pusztán az a tény, hogy szorítom a karokat a lábedzéseken a markolatokkal, fejleszt engem. Hosszú évek óta zajlik a tornaterem edzése, és úgy tűnik, hogy a szerkezetem és az izomtömegem úgy döntött, hogy nem hagy el.

KEDVENC RUTIN

Kedvenc rutinom, ahogy el lehet képzelni, a lábedzés. Szeretek egy nehéz gyakorlattal kezdeni, amely 12-15 ismétlés között mozog, általában lejtős sajtóval. szeretek nehéz edzeni.

Ezután egy többhatalmi guggoló szuperhalmazt kísérek, négyfejű nyúlványokkal, amelyek 15-18 rep.

Végül egy másik szuperhalmazzal próbálok összpontosítani a combizomra és a farizomra, például egy vízszintes présre vagy egy függőleges présre, kombinálva egy sor lépéssel, amelyekben imádok ereszkedni, vagyis vannak olyan lépések, amelyek súlyokkal, mások pedig kisebb súlyokkal.

Ez az edzés tetszik a legjobban, mert a nehéz és a magas intenzitást kombinálom.

De ami megkülönbözteti az edzésemet ebben a sportérettségi korban, és amit minden gyakorlatban megpróbálunk a gyakorlatban megvalósítani, az az izom azon részének koncentrációja, amelyet aktiválni szeretnék, az elmémet ezekre a rostokra összpontosítom, behúzom az elmém, elképzelem őket, ahogy cselekszenek, hogyan törnek össze ... elkapják ezt a fokú koncentrációt, elviselik ezt a fájdalmat, miközben fenntartják ezt a gondolatot és ezt a ritmust, de az edzés minőségének most semmi köze hozzá.

ÉS MI AZ A RÉSZ, AMELYEK KÖLTSÉGET KÖVETNEK

Az az igazság, hogy nincs olyan részem, amelynek nehezebb lenne fejlődnie, szerencsére úgy gondolom, hogy fizikai állapotom lehetővé teszi, hogy viszonylag könnyen gyarapítsam az izomtömeget, és amikor megpróbálom megtalálni egy adott rész szimmetriáját, ezt azonnal elérem fejlődés. így az év során megtervezésem a kiegyensúlyozott testalkat keresésén alapszik, különös tekintettel a femoralis-gluteális-quadriceps kapcsolatra, és mint már korábban mondtam neked, elveszítem az izomtömeget a felső részéből.

MI volt az utolsó versenyed

Az utolsó verseny, amelyet fejlesztettem, azt hiszem, mondhatni, hogy ennek a sportnak a jövője megváltoztatott. A Dublin Open volt az, ahol Spanyolországot képviseltem, és alacsony testalkatú második helyezést értem el, az Openen pedig döntős voltam.

Amikor azt mondom, hogy ez fontos volt, azt értem, hogy biztos voltam benne, hogy amire szükségem van, az az, hogy egy nemzetközi versenyen pozitívan értékelhessenek, mert ez most engem figyelembe vett, rám nézett és megadhatta a testalkatomnak valójában értéke.

Remélem, hogy ez folytatódik, és szponzorokat vagy szponzorokat adhat nekem a nemzetközi versenyeim megkönnyítésére, mert továbbra is az USA-ban tartom a látnivalóimat.

MI VAGY EZEKBEN A JELENLEGES OSZTOROKBAN

Jelenleg az edzéseimre összpontosítok, valamint arra, hogy felkészüljek és segíthessem a lányokat és a versenyzőket felkészülésükben. Szenvedélyem és ők a színpadok, számomra nagyon fontos a színpadra állítás, a kinézet, a fordulatok, a linkek ... Nehezen tudom megérteni, hogy vannak olyan lányok, akik arra gondolnak, hogy könnyű vagy ilyen rögtönözhető. Mindent előkészítettem, attól függően, hogy mikor kell felvonulnom, a zenétől, a színpadtól, az oldaltól, ahonnan hozzáférhetek, a bírák és a nyilvánosság helyzetétől, a padló típusától ... Nem hagyok semmit az improvizációra bár egyértelmű, hogy mindig tudnak olyan eseményeket előidézni, amelyek arra késztetik Önt, hogy változtasson a tervein, de megpróbálom a legkevesebb% -ot hagyni arra, amit improvizálnak.

Egyre több lány ismeri ezt fel, és nagyon büszke vagyok arra, hogy különféle felkészülési csapatok színpadi tanára lehetek.

ÉS MI A KÖVETKEZŐ CÉLD

A fő célkitűzés a barcelonai Arnold Classic (Európa), és hogy bekerülhetek a világkupákra, ez a célom és álmom. Az utazás során számos tesztet tartunk Spanyolországon belül, amelyek segítenek abban, hogy megismerjem az országom bíráinak értékelését, és ha valami megváltozott bennük, amikor a külföldi bírák úgy értékeltek engem, ahogyan azt a legutóbbi versenyemen tették meg.

Nos, már mondtam neked valamit a sporttantervemről, összefoglalásként elmondom, hogy 4 különböző sportág spanyol csapatában voltam, részt vettem a 4 sportág európai és világkupáin, megvertem megnyerte az egymást követő országos bajnokságok spanyol rekordját ... És most az a célom, hogy végül bekerüljek az utolsó hiányzó sportágamba, és indulhassak a világbajnokságra.

Nos, nem tartom kizártnak, hogy egyszer visszatérek az atlétikai fitneszbe, hogy világméretű versenyben versenyezhessek, mivel vannak olyan erők mögött, amelyek erre ösztönöznek, azt mondják, hogy én voltam Spanyolország legjobb képviselője, de hé, csak azt mondom hogy élveztem az akrobatikát.

AKI SEGÍTSÉGEL KÉSZÍTENI

Az az igazság, hogy nem lennék ott, ahol most vagyok, de a jelenlegi edzőm, Ruben Ruano rám szorított volna és meggyőzött volna, számomra nagyszerű edző, mert főleg lányokkal dolgozik, és nagyon vigyáz az érzelmi és pszichológiai szempontokra . Emlékszem arra a napra, amikor azt mondta nekem: "És miért nem megy vissza a versenyzésre?" válaszom képzelje el, hogy "őrült vagy" több év után, anélkül, hogy versenyszerűen edzettél volna. Emlékszem, hogy azt mondta nekem, ha újra versenyezel, akkor több mint 40 évvel leszel a legjobb, és újra nemzetközi színpadokra lépsz, az igazság az, hogy akkoriban még nem hittem el, és azt hittem, hogy gúnyolódik velem, de kihívás elé állítottuk magunkat, amint anya voltunk, és mindössze 3 hónappal az anya létem után az első szakaszom tetején voltam, amikor egy bikini versenyben versenyeztem, csak 3 hónap kellett ahhoz, hogy formába lendüljek, tudván, hogy az edzésem nem képes légy intenzív, hogy a belem gyulladt és minden, ami ezzel jár, de valójában azóta megígérte nekem, hogy addig nem nyugszik, amíg nem becsülnek meg, ahogy szerintünk megérdemelünk, és mindig azt mondta nekem, ne add fel, mert érdemes meg, nem látod magad, nézd meg a bikini az Egyesült Államokban, nézd meg a nagyszerű szakembereket, akik nem nagyon különböznek tőled.

És az az igazság, hogy ma rájövök, hol vagyok és mit utaztunk, és mindig azt mondom, hogy ő volt az, aki soha nem adta fel és nem dobta be a törülközőt, amíg el nem jutok oda, ahol vagyok, Sergio Fernández interjúja, hogy nekem még nehéz ezt elhinni.

Mit mondana olvasóinknak, hogy ösztönözzék őket?

Arra buzdítok minden lányt, hogy tűzzenek ki maguk elé célokat, hogy ne csak a sportban keressenek haladást az életben, hanem fel kell állnunk és javítanunk kell magunkat egy álom felé. És természetesen hagyja, hogy olyan szakemberek tanácsolják magukat, akik bizonyítani tudják tudásukat, nem pedig azokban a versenyzőkben, akik egyszerűen eladják az imázsukat, én tényleg nem adnám magamat valaki kezébe azért, mert egyszerűen gyönyörű testalkatú, tudnom kell tapasztalatairól, tapasztalatairól edzés és sportesetben mi a tanterved a sportolókkal, nem a sajátoddal.

KÖLCSÖN KÖSZÖNJÜK VALAKINEK?

Legnagyobb hálám az edzőmnek, amiért mindig ott voltam és eljuttatott oda, ahol ma vagyok, de nem felejtem el a családom, akiknek rossz időm van velem, vagy Daniel Conejo, a Fitness Evolution létesítményeinek tulajdonosa, aki az első naptól megengedte vállalja, hogy csak napos kislányommal vonatozik, és elmondja, hogy volt idő, amikor meg kellett állnom ott szoptatni ...

Köszönet a Vitobestnek, mint olyan márkának, amely a legjobb minőségű kiegészítőket biztosítja számomra, hogy maximálisan teljesíthessem a teljesítményemet, és bízott bennem, amikor úgy döntöttem, hogy újra indulok a verseny világában.

BÁRMILYEN, AMIT FELADNI KELL?

Szeretném megragadni az alkalmat, hogy felhívjam azokat a márkákat, akik érdeklődhetnek valamilyen típusú szponzorálás iránt, mivel - mint említettem - törekvéseim nagyon magasak, és a tervezett bajnokságaim többnyire nemzetközi jellegűek, és mindig fontos, hogy szponzor segítsége az ilyen típusú rendezvényeken.

És hogyan ne mondhatnám, hogy örömmel tölt el, hogy minden versenyzőnek útmutatást és előadást tarthatok, aki a lehető legtöbbet akarja kihozni testalkatából, függetlenül a versenyző csapattól.

KÖZÖSSÉGI MÉDIA:

Ami a közösségi hálózatokat illeti, az az igazság, hogy nem szánok arra időt, amire szükségem van, mert tudom, milyen fontos ma, hogy ismerjenek és látják a munkámat személyesen és ügyfeleimmel is.

Sergio Fernandez edző

Táplálkozási és képzési szakértő.

Azt tanácsolom a versenyző sportolóknak és az embereknek, akiknek csak esztétikai vagy egészséges célja, valamint saját táplálkozásuk van, gyorsítsák fel az Ön által kitűzött folyamatot és célokat. Elengedhetetlen tudni, hogyan kell megfelelően táplálkozni, és a doppingtól mentes természetes sportkiegészítőkkel el fogjuk érni, hogy a javulási folyamat azonnal megtörténjen.
Kérjen bátran információt a webhelyem felkeresésével