Ritmikus gimnasztika
A ritmikus gimnasztika Ez egy olyan sport, amelyet 1984 óta tekintenek ilyennek. Ma ez a versenysport nagy fizikai színt igényel a résztvevők részéről. A beavatási testhelyzetek, a gyakorlat simasága, az akció folytonossága vagy több izomzóna részvétele, valamint a mozgások tökéletesedése az egyik legértékesebb szempont minden versenyen.
Az egyik fő különbség, amelyet a művészi torna tekintetében megtart, az, hogy a ritmikus gimnasztikát elsősorban nők gyakorolják, különösen a csapatversenyek értékelése során. Ha többet szeretne tudni a művészi torna és jellemzői valamint történetét és megvalósítását, olvassa tovább és fedezze fel mindazt, amit tudnia kell egy sportágról
Mi a ritmikus torna?
A A ritmikus torna az 1930-as években keletkezett sport, a Szovjet Köztársaságok Uniójában.
Nyugat-Európában azonban a 18. századból származnak technikáik és mozgalmaik előzményei. A ritmikus gimnasztikára különféle elemek, például golyók, buzogányok, karikák, kötelek és szalagok felhasználása jellemző, hogy esztétikusabb képet kapjon a koreográfiákról.
Az évek során ez a sport különböző stílusokat fogadott el, míg 1984-ben olimpiai sportágnak nyilvánították, meghatározva annak alapjait és előírásait. A ritmikus torna gyakorolható egyénileg vagy csoportosan. Ideális, ha már kiskorától kezdve gyakorolni tudja, amikor a test leginkább hajlamos az ilyen fegyelemre. Hasonlóképpen, a ritmikus torna gyakorlása szükségszerűen kiegyensúlyozott étrendet jelent.
Ritmikus torna alapok
A ritmikus torna a Atlétikai fegyelem Hivatalos bázisa szerint ez a sport versenyszerűen, egyénileg és együttesen is gyakorolható, akár duettek, triók, kvartettek vagy kvintettek.
A csoportokban gyakorolt ritmikus torna körülbelül két és fél percig tart a versenyben, míg egyénieknél ez nem haladja meg a másfél percet. Technikailag bármely versenyen a bírók olyan szempontokat vesznek figyelembe, mint a beavatási testhelyzetek, a gyakorlat simasága, a cselekvés folytonossága, több izomzóna részvétele és a mozgások tökéletessége. A tornásznak a maga részéről különös figyelmet kell fordítania az általa végrehajtott mozgásokra, fordulatokra és dobásokra. Hasonlóképpen, büntetésnek minősül a kijelölt kivégzési területen kívüli lábak (ismert kárpit), valamint az illetéktelen eszközök használata.
Ritmikus torna gyerekeknek
A ritmikus torna erősen ajánlott fegyelem mindkét nemű gyermekek számára. A szakemberek ezt a fajta gimnasztikát javasolják kiskorúaknál, mert az serkenti a koordinációt, olyan tárgyak manipulálásával, mint a csapok, karikák, labdák és kötelek.
Ez a rugalmasságon és az izomerőn is működik. A gyermek ritmikus torna rutin, a lábak, a törzs és a karok nyújtásának sorozatával kezdődik.
Ezt követi a különböző tárgyakkal való nyújtás, váltakozva különböző manipulációs és koreográfiai technikákkal. Végül összetettebb mozgásokat hajtanak végre, amelyek övek, golyók és szőnyegek használatával járnak. Nagyon ajánlott, hogy a gyerekek egy csoportban gyakorolják ezt a sportot, hogy ne csak megtanuljanak interakciót, hanem megosszák funkcióikat és célkitűzéseiket más gyerekekkel.
Ritmikus tornaeszközök
A a ritmikus gimnasztikát különféle eszközök használata jellemzi amelyek hozzájárulnak nagyobb esztétikai fejlesztéshez. Az egyik leggyakrabban használt tartozék közül megvan a kötél. Általában kenderből vagy más hosszú szintetikus anyagból készül.
A végén csomók vannak, amelyek fogantyúként szolgálnak a tornász számára. Kanyarok, ütések, ugrások és dobások végrehajtására használják őket. A ritmikus torna másik fontos eszköze a karika, amely általában fából vagy műanyagból készül, és lehet sima vagy durva. Indításával elmozdulások és tekercsek készülnek. A ritmikus gimnasztikában használt golyók műanyagból vagy gumiból készülnek, és súlyuk legalább 400 gramm. A labdával a tornászok kipattanót, fordulatot, dobást, dobást és csúsztatást végeznek. Műanyag klubokkal vagy klubokkal is dolgozhat, amelyek mindegyikének tömege nem kevesebb, mint 150 gramm. Velük dobásokat, őrléseket, ütéseket és csúsztatásokat végezhet.
Ritmikus torna: a labda
A a labda a ritmikus gimnasztikában használt másik eszköz. Gumiból vagy műanyagból készülhet, átmérője körülbelül 20 cm. Súlya körülbelül 400 g. Végrehajtása során a labdát nem lehet erővel megragadni, hanem teljes összhangban kell használni a testtel. A labda soha nem lehet a földön, de folyamatos mozgásban kell lennie. A torna nagy pontosságára és irányítására van szükség.
Különböző mozgások vannak:
- Dobások: A dobáshoz vétel szükséges, amelyet zaj nélkül és a legharmonikusabb módon kell végrehajtani.
- Visszapattanás: A kéz felelős a labda visszapattanásáért. Akárcsak az indításoknál, a recepciónak is csendesnek és tökéletesen összehangoltnak kell lennie.
- Gördülés: végezhető a földön vagy a tornász testén. Amikor a csapágy elkészült, a test valamely részének fel kell vennie.
- Forgások: A forgások a padlón vagy a tornász testén hajthatók végre. A gömbnek a tengelyén kell forognia, és amikor a forgás véget ér, mint a gördülőcsapágyakban, a tornász testének fel kell vennie.
- Lengés: A labdát a lehető legegyenletesebben kell kiegyensúlyozni a kezével.
- Körülírások: A labda mozgása körkörös. Két kézzel is elvégezhető.
Ritmikus torna: a szalag
A szalag egy rúdból áll, az úgynevezett stylet. Ez lehet fából, bambuszból, műanyagból vagy üvegszálból. 4–6 cm széles és maximum 6 cm hosszú. Súlya hozzávetőlegesen 35 g, anélkül, hogy figyelembe venné a sablont és az egyesületet.
A szalagot a ritmikus gimnasztika számos mozgásának elvégzésére használják, beleértve:
- Spirálok
- Gigantikus
- Dob
- Zig Zag
A szalag nagyon hosszú, és minden lehetséges irányba vetíthető. Mindenféle figurát létrehozhat a levegőben, amely kíséri a tornász mozgását és koreográfiáját. A szalag végének a mozgás közben mindig mozgásban kell lennie, a talaj érintése nélkül, hacsak a koreográfia ezt nem igényli.
Ritmikus torna: a karika
A A karika a ritmikus gimnasztikában használt kiegészítő, amely fából vagy műanyagból készülhet, de mindig merevnek kell lennie. A karika súlya körülbelül 300 g, átmérője 80-90 cm. A karika színe általában megegyezik a mezével, vagy legalábbis kiegészítő. Ehhez lehet teljesen vagy részben bélelt, és lehet sima vagy durva. A ritmikus gimnasztikában a karika fő feladata a tornásznak. Ennek derékon kell lennie, és ezzel elvégezheti a mozgások, dobások, elmozdulások stb. Összehangolását.
Ritmikus torna: a klubok
A ritmikus torna klubok lehetnek műanyag, faipari vagy Radír. Hosszuk 5-8 cm, a súly pedig körülbelül 300g a két klub között. A buzogányok Három részből állnak:
- Test: kiálló rész
- Nyak: Karcsú rész.
- Fej: Gömb alakú rész.
A tornász használja a klubokat a kivégzéshez fordul, kiadások és a lehető legtöbb figurát kombinálva a testével végzett gyakorlatokkal. A buzogányok nem szabad őket durván eltalálni. Széles körben használják a kétkezű tornászok, mivel nagy pontosságot és ritmusérzetet igényelnek ugyanazon részről.
Különböző mozgások vannak, például:
- Dob
- Fogaskerekek
- Találatok
- Visszatartás
- Siklik