Ezt az erőteljes gyakorlatot évtizedek óta használják sportolók ezreinek (és a különleges erőknek) a fizikai kondíciójának javítására, és ez a kettlebell-edzés egyik „alapozó” gyakorlata.
Népszerűsége nagyrészt annak hatékonyságának köszönhető, hogy fejleszti a fenékeket és a magot, és egyszerre égeti a testzsírt. Ezért kiváló szövetséges az úton az erős hasizmokig és a vékony derékig.
De a hinta előnyei még nem érnek véget, sokkal több van:
- Erősítse a lábak hátsó izmait (bicepsz femoris, semitendinosus és semimembranosus).
- Húzza meg a farakat, a hát alsó részét és a hasi területet. Ajánlott gyakorlat azoknak, akik hátfájásban szenvednek (mindaddig, amíg a megfelelő technikát alkalmazzák).
- Kombinálja az aerob és az anaerob aktivitást.
- Egy tökéletes gyakorlat a Tabata módszerrel történő teljesítéshez, azáltal, hogy egyszerre sok izomot megdolgoztat és a pulzusszámot emeli, mint a tiszta testgyakorlatok vagy a hagyományos súlyok.
- Kiváló hormonális válasz (tanulmány).