A pilates előnyei a nők számára - fizikai szempontok
A Pilates módszer végtelen előnyökről számol be. Többek között javul hasi erő, ágyéki Y erősíti a medencefenéket. Ez is hozzájárul a győzelemhez rugalmasság, javítja és enyhíti a hátfájás vagy olyan betegségek tüneteit, mint a lordosis, a scoliosis, tonizálja az izmokat és javítja a testtartást.
A Pilates módszer javítja az irányítást, az egyensúlyt, az agilitást és a test koordinációját is. Nagyon hatékony eszköz a stressz és a szorongás megelőzésére és kezelésére, ezért ne zárja ki a Pilates programot, ha problémái vannak az elalvással.
A pilates előnyei a nők számára - légzés
A pilates gyakorlatok helyes légzéssel nyugodt és ellenőrzött módon hajtják végre őket. A Pilates gyakorlásának előnyei nem az edzés mennyiségén, hanem a mozgások minőségén alapulnak. Ez a gyakorlati tudomány megszerezte, hogy szerepeljen a tevékenységek listáján vagy hatékony fizikai torna, hogy vigyázzon magára. De ezen felül a Pilates olyan gyakorlat, amely különösen a nőkkel áll szemben.
Igaz, hogy hazánkban több nő gyakorolja a pilates programot, bár azt is ki kell hangsúlyozni, hogy egyre több férfi célozza ezt a modalitást.
Pilates előnyei nőknek - terhes nők
Ha ebben az esetben azokra a konkrét előnyökre összpontosítunk, amelyeket a Pilates a nők számára nyújt, akkor nem feledkezhetünk meg arról, hogy ez különösen hasznos gyakorlat a terhesség alatt, és a fizikai forma visszaállítása a szülés után. Ez annak köszönhető, hogy a Pilates a hasi és kismedencei izmok megterhelésére összpontosít, ami a terhesség kilenc hónapja alatt gyengülhet. Ez a módszer segít a hátfeszültség enyhítésében is, amely az egyik leggyakoribb fájdalom a terhesség alatt, és az utolsó szakaszban segíti a csecsemőt abban, hogy megfelelő helyzetbe hozza a születését.
Kezdje el a Pilates programot!
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.
Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!
- Shitake gomba tulajdonságai és egészségügyi előnyei
- A strandröplabda a nyár sportja, mindez előnyös a test számára
- Terhesség minden méretben, plusz méretű terhes nőkkel kommunikálva - NCMHEP NICHD
- Az a 20 jellemző, amellyel az étteremnek rendelkeznie kell ahhoz, hogy az ügyfelek megismételhessék Barra de-t
- Ezek a datolyaszilva előnyei az egészség és a szépség szempontjából