Ha étkezés után sétálunk, "leszállunk" az ételről, az megy
Ez abból áll, hogy minden étkezés után 15 percig sétálunk. Mit mondanak a szakértők?
Tudjuk, hogy a testmozgás, még ha csak járással is jár, nagyon hasznos az egészségére. Megállapítottuk azonban, hogy minden étkezés után 15 percig való végzés az olaszok körében mindig is düh a fogyás, és ezt "la passeggiata" -nak hívják.
Miért? Egyszerű: mert az evés utáni séta felgyorsítja az anyagcserét, ami segíti az emésztési folyamatot. Ha ezt éjszaka végzik, akkor az a hozzáfűzendő dolog, hogy abban az időben a kalóriafogyasztás csökken, és ha sétál, akkor az anyagcsere több órán keresztül aktív marad.
A promóterek szerint hetente akár 1200 kalóriát is elveszíthetnek, mivel megközelítőleg (bár ez testtömegtől függően változik) járásonként 60 kalóriát veszíthetnek, ami napi 180.
Célszerű-e alkalmazni a passeggiata módszert?
Bár a test mozgatása mindig ajánlott, a valóság az, hogy a megkérdezett szakértők nem javasolják a fizikai aktivitás vagy a fogyás ilyen megközelítését. Dr. Andrea Miranda esztéta és táplálkozási szakértő, a Sociedad Argentina de Estética y Nutrición Integral (SAENI) igazgatója szerint "nincsenek olyan tudományos cikkek, amelyek beszámolnának erről a kérdésről, miszerint étkezés után 15 perccel járva bizonyos mennyiségű kalória csökkenhet".
Ebben az értelemben ajánlása a tartós egészséges szokások beépítéséhez kapcsolódik: "Véleményem szerint a legfontosabb az, hogy mindennapos fizikai tevékenységet végezzek, ami kellemes, hogy idővel fenntartható legyen, és másrészt, hogy az étrend kiegyensúlyozott és egészséges, mennyiségben és minőségben. Ha ez igaz, akkor vacsora után nem kellene sétálni menni a kalóriaveszteségért, mert nem lenne szükség ezek elvesztésére. "
Egyértelmű azonban, hogy az étkezés utáni mozgás nem káros, és egyértelműen jobb, mint soha nem csinálni.