tulajdonságait

Ismeri az avokádó tulajdonságait? AVOKADÓ IDŐ

Zsírjai egészségesek, megegyeznek az extra szűz olívaolajéval, többnyire telítetlenek (egyszeresen telítetlenek), különösképpen kiemelve magas olajsavtartalmát. Számos tanulmány kimutatta, hogy az avokádó fogyasztása csökkenti az összkoleszterin és annak LDL-koleszterin frakciójának ("rossz" koleszterin), valamint a vérben lévő trigliceridek szintjét. Antioxidáns erejének köszönhetően gátolhatja a szabad gyökök termelését (részt vesz a sejtek öregedésében és a különböző krónikus betegségek megjelenésében). Ezen túlmenően az avokádó az egyik leggazdagabb rosttartalmú anyag, oldható és oldhatatlan is, az utóbbi pedig bőségesebb.

Gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban és káliumban. Ami pedig az összetételét illeti
vitamin, az avokádó figyelemre méltó mennyiségű E-vitamint (erős antioxidáns) biztosít, ellentétben azokkal a gyümölcsökkel, amelyek alig tartalmazzák azt. Energiát biztosít számunkra, vitaminjai pedig nélkülözhetetlenek a terhesség szempontjából, mivel segítenek bennünket
tartsa az embriót folsavval egészséges. Antioxidáns tartalma rugalmasságot biztosít számunkra
a bőrön, elkerülve a ráncok kialakulását és javítva a gyógyulást.

Kalóriák:
- 137 kalória/100 gramm

> Táplálkozási jellemzők:
Ennek a gyümölcsnek a tömegének kb. 25% -a egyszeresen telítetlen, olajsav zsír
az egészséges zsírként elismert olívaolaj, vízben és rostokban gazdag
így bár a kalóriabevitele magasabb, mint más gyümölcsök, célszerű ezt figyelembe venni
kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt. Vitaminok szempontjából hozzájárulása
A-vitamin, E-vitamin, B5-vitamin, B9-vitamin, valamint B6-vitamin és K-vitamin, kifejezve
ásványi anyagokat találunk Kalcium, Kálium, Foszfor, Vas és Magnézium.

Receptek:
Széles körben használják vaj helyettesítésére pirítóson, ami ideális, mivel a
egészségtelen zsír olyanra, amely turmixokban, salátákban, tésztamártásban vagy
fagylaltot készíteni, mivel az tejszínt biztosít.

Marina López a következő javaslatot javasolja 😉 Tápláljon, amint meglátja.