Összes gyümölcsök és zöldségek Könnyű és tápláló ételek, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendünkből, ha gondoskodni akarunk egészségünkről, de ha hipokalorikus és nagy mennyiségű étrendet szeretne elérni, amely segít a fogyásban, akkor érdekli tudva a kevesebb kalóriát tartalmazó példányok.

zöldségeket

A legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek

A zöldségek levél és néhány más általában a legszegényebb kalóriában, mert egyidejűleg ők a legmagasabb víztartalmúak, és ez ideális összetevőkké teszi őket fogyni, mivel sok helyet foglalnak el a tányérunkon anélkül, hogy szinte energiát kínálnának.

A zöldségek kevesebb kalóriával vannak:

  • Uborka: nagyon gazdag vízben, ezért képviseli az egyik leginkább hidratáló és alacsony kalóriatartalmú növényi összetevőt. Konkrétan kínál 13 Kcal 100 grammra, és hozzáadhatja salátákhoz, krémekhez és hideg levesekhez, szendvicsekhez, szendvicsekhez és sok más ételhez anélkül, hogy víznél többet kínálna nekik.
  • Cikória: alig több, mint 17 Kcal Minden 100 grammra, de nagy mennyiségű rost, valamint karotin és kálium tartalmával ez a zöld levél beépíthető különféle salátákba, és más ételek "párnájaként" használható, ha növelni szeretné az adagok méretét egy készítmény térfogata, anélkül, hogy hozzáadná szinte a kalóriákat.
  • SalátaMint minden leveles zöld, a salátákban is nagyon alacsony a kalóriatartalom. Ebben az esetben csak akkor kapunk 19 Kcal 100 grammonként, de ételeinkbe való beépítésével jelentősen megnövelhetjük azok térfogatát, hogy megkönnyítsük a test jóllakottságát.

Ezek azok a zöldségek, amelyeknek a legkevesebb kalóriája van az ételekhez, ha fogyni szeretnének kielégítő összetevők, jó tápanyagokkal és nagy mennyiségű edényeihez.

Gyümölcsök kevesebb kalóriával

A gyümölcsök, A zöldekkel és a zöldségekkel ellentétben összetételükben nagyobb mennyiségű természetes cukor van, ezért általában több kalóriát tartalmaznak. Vannak azonban nagyon könnyű példányok, például az alábbiak:

  • Citrom: kiváló antioxidáns-forrás, mint például a C-vitamin és a karotin, és csak biztosítja 27 Kcal 100 grammonként. Használhatjuk salátához, hidratáló turmixok vagy gyümölcslevek készítéséhez, vagy különféle ételek ízesítésére.

  • Görögdinnye: magas víztartalommal és ezért nagyon jóllakó, ez a karotinokban és A-vitaminban gazdag gyümölcs csak kínál 28 Kcal 100 grammra, és ideális lehetőség az édesség utáni vágy enyhítésére egy forró napon.
  • Eper és eper: szezonális összetevők, amelyek nagy mennyiségű C-vitamint és rostot tartalmaznak, emellett antioxidáns hatású polifenolok forrásai, ezért csak hozzáadásával segíthetnek abban, hogy formában legyünk. 32 Kcal 100 grammonként a lemezekre.
  • Grapefruit: csak hozzájárul 32 Kcal 100 grammra, és ez az egyik több rostot tartalmazó gyümölcs, amelyet hozzáadhatunk ételeinkhez, hogy nagyon kevés kalóriával elégedjünk meg. Ideális forró napokra, desszertként, egészséges snackként vagy különféle készítmények részeként fogyasztva.
  • Kantalup dinnye: a dinnye karotinokban gazdag lehetőség, de mindenekelőtt nagyszerű víz- és káliumforrás a test hidratálásához. Felvehetjük salátákba, turmixokba, gyümölcslevekbe, krémekbe, hideg levesekbe vagy más ételekbe, mivel ez csak hozzájárul 34 Kcal 100 grammonként.

Ezek a gyümölcs kevesebbel kalória, amelyet akkor választhat, ha a legkönnyebb lehetőségeket keresi az asztalra annak érdekében, hogy jó tápanyagokkal és éhezés nélkül fogyjon.

Ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek mind a vadkártya diéta amely igyekszik gondoskodni az egészségről, szépíteni minket és segít abban, hogy formában legyünk, ezért ne hagyja, hogy hiányozhassanak az asztaláról!