A gyümölcsök a víz, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és különböző, a szervezet számára előnyös vegyületek biztosításán túl segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, az emésztési rendellenességeket és a különböző neurodegeneratív betegségeket.
Most, bár a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében ajánlott naponta fogyasztani őket, kényelmes tudni, hogy a gyümölcsök cukorral rendelkeznek, és a kalóriaértékük eltér egymástól.
Ha meg akarja tudni a részleteket, itt elmondjuk, melyek azok a gyümölcsök, amelyek egyre kevesebb kalóriát tartalmaznak, hogy alkalmazhassák a menüben.
Gyümölcsök kevesebb kalóriával
Az alábbiak alacsony cukortartalmúak. A megadott kalóriaérték hozzávetőlegesen 100 grammra vonatkozik.
- Görögdinnye: 30 kalória
- Eper: 33 kalória
- Dinnye: 34 kalória
- Őszibarack: 39 kalória
- Grapefruit: 42 kalória
- Szeder: 43 kalória
- Szilva: 46 kalória
- Narancs: 47 kalória
- Ananász: 50 kalória
- Málna: 52 kalória
- Alma: 52 kalória
- Damaszkusz: 52 kalória
- Mandarin: 53 kalória
- Áfonya: 57 kalória
- Körte: 57 kalória
- Mangó: 60 kalória
- Kiwi: 61 kalória
Gyümölcsök több kalóriával
A következőkben magasabb a cukortartalom, ezért magasabb a kalóriaértékük. 100 gramm mennyiség is meghatározza.
- Cseresznye: 70 kalória
- Szőlő: 70 kalória
- Ábra: 74 kalória
- Banán: 89 kalória
- Avokádó: 160 kalória
- Dátum: 282 kalória
- Kókusz: 354 kalória
Tisztázni kell, hogy az a tény, hogy az egyik gyümölcs kalórikusabb, mint a másik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy fogyasztásával hízni fog. Végül a kalóriákon túl az a fontos, hogy tudjuk-e mérni az adagokat.
- Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos italok
- Mely ételek kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak
- Melyek azok a gyümölcsök, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak
- Ismerje meg azokat a szuper tápláló ételeket, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak
- A Tamale kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy gyümölcs koktél! Express TV