A tél a sarkon van, és nem jön egyedül, olyan betegségek kísérik, mint nátha és influenza. Tanuld meg elkerülni őket a következő vitaminokkal
Írta: Flor Valenzuela
Ismerje meg a szükséges vitaminokat és vegye be az étrendbe, és élje túl a telet (Freepik)
A téli ez következik, a sarkon van sarok és a esik búcsúzik. De ha arról beszélünk, hogy mi a téli Egészségünkben elmondhatjuk, hogy a tél nem egyedül jön. Alacsonyabb hőmérséklettel együtt jár, és ehhez szükséges minden vitaminok hogy testünk megfelelően működjön kockázati helyzetekben és így ne megbetegszik.
Nál nél téli a hőmérséklet csökken, és hajlamosak vagyunk megfázik és influenzát kap, de be Élet vagyok Megmondjuk, milyen vitaminokra van szüksége a betegségek elkerülése érdekében.
A kukorica atole előnyei az egészség gondozására a hideg évszakban
Tini várandósság: nagy hatású valóság
Meg kell valósítanunk diéta, a megfázás megelőzéséhez szükséges alapvető vitaminokat tartalmazó ételek - például C, D vagy A - heti menüje.
Ez néhány olyan vitamin, amelyet meg kell keresnünk ebben a hideg évszakban, és túl kell élnünk a tél hatásait.
A-vitamin
Az útmutató megkezdéséhez vitaminok Télen történő bevitel a hidegebb évszak hatásainak elkerülése érdekében az A-vitaminnal kezdjük, amely a test korai öregedés elleni védelméért felelős egyik. Télen elengedhetetlen vitamin, hogy megvédje a testet a külső tényezőktől és az esetleges betegségektől.
A-vitamint tartalmazó ételek:
- Sárgarépa.
- Spenót.
- Édesburgonya.
- Téli levesek és krémek.
- Tejszín vagy sajtok.
C vitamin
A vitaminok ábécéjében vitamin A C az egyik legfontosabb az egészséges táplálkozásban, de még inkább, amikor a téli szezon beköszön. Ez az antioxidáns par excellence, és tökéletesen javítja a bőr rugalmasságát és textúráját; segít a kollagén és a szövetek termelésében a csontok és az ízületek kordában tartása érdekében. De mindenekelőtt kulcsfontosságú a hangulat javítása, a szezonális depresszió elkerülése, valamint a megfázás és az influenza megelőzése.
C-vitamint tartalmazó ételek:
- Narancs.
- Citrom.
- Egres.
- Peppers
- Spenót.
D-vitamin
A D-vitamin kulcsfontosságú téli. Ez a vitamin akkor termelődik, ha a test napfénynek van kitéve, és lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését, valamint a szervezet védelmét a fertőzések és a külső tényezők ellen. Olyan helyeken, ahol hosszú a tél és kevés a napfény, lakóinak általában D-vitamin-hiányi problémái vannak. Mind az óvatos napozás, mind az egyes ételek étrendünkbe való beépítése erősítheti az egészséget a tél folyamán.
D-vitamint tartalmazó ételek:
- Lazac.
- A tonhal.
- Szardínia.
- Tojás.
- Tejtermék, mint a laktózmentes tej és tejszín.
E-vitamin
Az antioxidánsként működő, ezért a nátha és a betegségek megelőzésében elengedhetetlen vitaminok egyike az E-vitamin. Aktiválja az immunrendszert, hogy képes legyen megbirkózni a baktériumokkal és vírusokkal, ezért télen rendkívül fontos a szerepe . Az ebben a vitaminban gazdag ételek bemutatása a "megfázás elleni műtét" alapeleme.
E-vitamint tartalmazó ételek:
- Diófélék, például mogyoró, mandula és földimogyoró.
- Teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék és néhány növényi olaj.
Szeretne tájékozott maradni? Kövessen minket a Google Hírekben, és tájékozódjon a legkiemelkedőbb híreinkről. Kattintson ide és kattintson a csillagra!