Az egészség megfogalmazása
Az 5: 5: 5 étrendet a híres brit táplálkozási szakember, Angela Dowden dolgozta ki.
Rendszerét a fogyás legegyszerűbb és legegészségesebb módjának tartják. A legjobb? Könnyű elkötelezni magát, és különösebb erőfeszítés nélkül fogysz.
Mi alapján a diéta?
A diéta alapja az egész étkezés öt étkezése. De nem akármilyen étel fog működni, elengedhetetlen, hogy ezek az adagok 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzanak, különösen zöldet.
Azt is ellenőrizheti: Az anyagcserét felgyorsító ételek: megtört mítosz?
Diéta felépítése 5: 5: 5
- Reggeli: egy marék áfonya és egy szelet kivi zsírtalan joghurttal.
- Ebéd: gyümölcs egy marék dióval. Néhány lehetőség lehet a banán dióval és mazsolával.
- Étel: lazacfilé zöld salátával és Tzatziki mártással. Tálaljuk hozzá uborka és görög joghurt.
- Falatozás: gyümölcs egy marék dióval.
- Vacsora: sovány bárányborda zöldségekkel és kuszkusszal.
Extra tény
Az étkezési időket következetesen kell elosztani a nap folyamán, minden étkezés között körülbelül 3-4 órás különbséggel.
Az egyetlen dolog, ami ebben a diétában rendkívül tiltott, a cukros italok, mivel ezek fogyasztását a rügybe kell csípni.
Ez egy nagyon egyszerű és könnyen követhető rend, csak emlékeznie kell az egyszerű szabályokra és végrehajtani. Merje kipróbálni, és mondja el nekünk.