Ha visszatérő vasi vérszegénységben szenved, akkor ez az információ érdekes lehet Ön számára, mert nem sok ember él vele, különösen nők, akik sokszor nincsenek tisztában és a tüneteket más okoknak tulajdonítják.
Vérszegénységben szenvedünk, amikor hiányoznak az egészséges vörösvérsejtek, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a vérben. Ennek következtében fáradtabbnak, szomorúbbnak érezhetjük magunkat, oxigénhiány, törékeny köröm, hajhullás, sápadt bőr, sötét karikák és étvágyhiány mellett. A vas segít a hemoglobin termelésében, amely oxigént szállít a vörösvértestekben.
A vashiányt többféle ok is okozhatja:
- Vérzés (fekélyek, polipok, rák, súlyos időszakok)
- Felszívódási zavar (a bél rendellenességei megakadályozhatják a tápanyagok megfelelő felszívódását, például a lisztérzékenységet)
- Terhesség
- Vas hiánya az étrendben
A vas pótlása kulcsfontosságú, de a megelőzés jobb, mint a gyógyítás, és ébernek kell lennünk ahhoz, hogy változatos étrenddel tudjuk kielégíteni szükségleteinket, amely vasban gazdag ételeket tartalmaz. Ezenkívül ez a vaspótlás oka lehet székrekedés, hasi fájdalom, émelygés és hányás, ezért mindig jobb lesz diétával biztosítani.
A vas megfelelő felszívódásának biztosítása érdekében követhetünk néhány kulcsfontosságú stratégiát, hogy ne szenvedjünk hiányt.
Először is meg kell különböztetnünk a vas két típusát, amelyet megtalálhatunk az ételekben.
Annak érdekében, hogy a test jól felszívja a szükséges mennyiségeket, számos stratégiát követhetünk:
- Ne feledje a hal, a hús és a tenger gyümölcseinek fogyasztását. A kakasok, kagylók és kagylók nagyon gazdagok ebben az ásványban. Ezenkívül a gazdag élelmiszerek fogyasztása hem vas segít javítani a nem hem vas (kettő az egyért).
- A C vitamin Nagyszerű szövetséges, hogy segítsünk javítani a nem hem vas felszívódását (ami nagyobb nehézségeket okoz a felszívódásban). Ezért a vasban gazdag ételek és a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása ugyanazon étkezés során kulcsfontosságú a felszívódás javításához. Hozzáadhat például paprikát (nagyon gazdag C-vitaminban) és citrusféléket, például narancsot, kivi vagy epret.
- Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy vannak más is ételek, amelyek gátolhatják a vas felszívódását . Ez nem azt jelenti, hogy ki kell zárnia őket az étrendből, de azt jelenti, hogy kerülje el ugyanabban a bevitelben fogyasztását, mint a sok vas tartalmú ételt.
Ezek az inhibitorok:
Tehát, ha távol akarja tartani azokat a visszatérő vérszegénységeket, ne felejtse el évente legalább egyszer vagy kétszer vérvizsgálatot végezni. Ismerje a megfelelő kezelés legfontosabb okát. Elengedhetetlen az orvos által javasolt irányelv helyes betartása, de emlékeznie kell az étrend fontosságára is a jövőbeni visszaesések elkerülése érdekében.