Ideális reggelit készítenek bárhova, aperitifet vagy jutalmat edzés után!

energiaos

A földimogyoró több mint 30 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Valójában az egészségünkhöz szükséges összes tápanyag kisebb-nagyobb mértékben jelen van a földimogyoróban. A földimogyoró niacint, magnéziumot, foszfort, rostot, folátot tartalmaz, és E-vitaminban gazdag. A meglehetősen tekintélyes 25% -os fehérjével (több, mint bármely dió) a földimogyoró nem tartalmaz telített zsírt. Szinte tökéletes étel.

Jó lehetőség egy zacskó Peanuts Hit's hordozása, hihetetlen egy földimogyoró-bár hordása szárított gyümölcsökkel, amelyeket bármikor megkóstolhat falatként vagy akár az egyik étel elhagyásával. Szuper könnyű recept, amely tápanyagokat biztosít és biztosítja a szükséges energiát egy mozgalmas és nehéz naphoz.

Mielőtt bemutatná a receptet, képzelje el, mennyi időt takarít meg a rúd elkészítésével, hűtőszekrényben hagyásával, csak egy kivétellel és otthoni távozással, magabiztosan, hogy valami egészséges és teljes ételt hoz az étvágyat kielégítő és energiát biztosító snackként.

PEANUT ENERGY BAR RECEPT SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖVEL

  • 6 csésze Hit sózott mogyorója
  • 1/2 lb (0,23 kg) szárított gyümölcs az Ön ízlése szerint
  • 8 evőkanál méz szobahőmérsékleten

  • Vigye át a mogyorót az élelmiszer-feldolgozón, amíg durvára nem vágja (1/3 akkora, mint egy mogyorómag).
  • Külön adja át a szárított gyümölcsöket a processzoron, amíg azok szemcseméretűek nem lesznek.
  • Keverjük össze a mogyorót, gyümölcsöket, őrölt sót és mézet. Keverje jól össze, amíg az összes mogyorót megnedvesítik a mézzel.
  • Kenje meg a tálcát olajjal.
  • Melegítse a sütőt 150 ° C-ra [300 ° F].
  • Helyezze a tálcát a sütőbe 35 percre.
  • Vegye ki a sütőből és hűtse szobahőmérsékletre.
  • Nedvesítse meg a kezét, és nyomja meg a földimogyorót, hogy tömörítse.
  • Egy órára hűtőbe tesszük.
  • Vágjuk rudakra. Csavarja viaszpapírba.

Legfeljebb egy hétig tarthatja őket hűtőszekrényben.

Ezeket a Hit mogyorórudakat dióval lehet fogyasztani, hozzáadva fűszert vagy bármilyen más kívánt ételt. Egyébként finomak! Mered elkészíteni és kipróbálni a receptet? Mondd el nekünk mit gondolsz.