Spanyolország legjobb személyi edzői, képzési modelljeik és eredményeik
Milyen erő rejlik ezekben a megjegyzésekben: Szigetelje el az izmot, koncentráljon az izomra, nyomja össze az izmot, nyomja össze, összpontosítsa ...?
Ami ezeknek a megjegyzéseknek a hátterében rejlik, azoknak sok morzsája van, és ez az a kapacitás (és azért mondom a kapacitást, mert MINDENKI javíthatja gyakorlással) az izom elszigeteltsége döntő szerepet játszik mindenben Sport.
Kifejezések, szavak és megjegyzések, amelyeket a kiváló személyi edzők használnak ügyfeleik tanításakor: koncentrálj az izolálásra, koncentrálj az izomra, feszesítsd meg az izmot, érezd, mintha csak az az izom létezne, képzeld el, hogyan mozognak az izmaid belül és irányítod, tudatosabbá válj a tested ... angolul a leghíresebb szavak ennek közvetítésére: Focus (fókusz) és Squeeze (sajtó), és sokat hallanak az Egyesült Államokban, nézd meg ezt a videót Dorian Yates - Blood & Guts Trainer: Delts & Triceps és hallja a percet 3´ másodperc 50´´ mondja «Squeeeeeeezzzzzzzzzeeeeeeeeeeeeee»
Ezek a szavak ugyanarra a helyre vezetnek minél tudatosabb a teste, annál nagyobbak lesznek az eredményei (Ez olyan könnyen belátható, hogy emlékezünk arra, hogyan néztetek ki egy nap, amikor motiválatlanul gondoltatok a dolgainkra, és egy nap, amikor el akartatok menni, a fejhallgatót felvettétek a legjobb dalokat hallgatva, és kimentek edzeni, a felfogás megváltozik önmagad, másképp nézel ki.
Most már megértette, mire gondolok, és beszélni fogok önnel erről az erőteljes technikáról, amelyet öntudatlanul csodálatos eredménnyel járnak, miután olyan emberekkel töltöttem az időt, akiknek sikerült egy lenyűgöző testalkatot kialakítaniuk, sikerült modelleznöm, milyen változási szokásaik vannak és el fogom mondani, hogy létfontosságú.
A SZIGETELÉSI KAPACITÁS, Minden tudatos vagy tudattalan edző használja ezt az elvet, ez olyan egyszerű, mint elképzelni a „számot” és megszorozni 0 és 1 közötti intervallummal, azaz (15 × 0,5 =7.5 - 10 × 0,25 =2.5...) és olyan egyszerű, hogy ha 20 kg-os súlyt emelek fel, és a szigetelési képességem 0,4, akkor az eredmény 8 kg, vagyis valójában az a súly, amelyet az izom támogat 8kg nem 20, ezért olyan fontos ez az elv.
Nézd meg az egyik edzőteremben tapasztalt egyik legnagyobb hibát: az emberek egyre nagyobb súlyra fókuszáltak anélkül, hogy ezt az elvet internalizálták volna, és amint láttuk, matematikailag megerősíthetjük a hízás szigetelési kapacitás nélkül olyan, mintha 0-val szoroznánk, kevés haszna van.
¿Hogyan növeljük SZIGETELÉSI kapacitásunkat izmos?
Nagyon egyszerű, ha edzésre megy, hogy egy gondolat NE menjen ki a fejéből, SZOLGÁLJON, SZOLGÁLJON ÉS SZOLGÁLJON, tehető kérdéseket tehet fel magának. Hogyan érezhetem jobban az izmot? Mit tehetek, amit még nem tettem meg? Valaha is éreztem ezt az érzést, mit tettem abban a pillanatban? ez az elv te, akinek fejlesztenie, kényeztetnie és táplálkoznia kell.
Mondd azt is, hogy minél magasabb az elszigeteltség szintje, annál nagyobb a szépség, az izomreakció, annál nagyobb a meghatározás, az erő, az erő, az állóképesség ... és az elszigetelő képesség mindent megváltoztathat.
Ha tudni szeretné, hogy egy edző mérsékelten jó-e vagy sem, kérdezze meg tőle az izmok elszigetelő képességét, és hátha tudja, hogyan magyarázza el neked.
Kapcsolódó hozzászólások:
1 megjegyzés: "Izomszigetelés (fókusz, szorítás) kérdezze meg személyi edzőjét"
Nagyon jó cikk, különösen az a rész, amely a szigetelési kapacitásról és annak megfelelő szorzóról szól, amelyet az emelt súlyra alkalmazunk. A legérdekesebb ebben a koncepcióban az, hogy a kis beavatottak között bizonyos bizalmatlanságot vált ki, és végül nem veszik komolyan ... míg a haladóbbak számára ez az egyik legelismertebb és figyelembe vett tényező, amikor halad.