mert Ray drecker »2016. szeptember 29., 12:53
Utálom a WhatsApp csoportokat, de itt problémamentesen tudok aktív lenni.
Volt egy bérletem az Arnoldhoz, és végül csak vagy 3 órát tudtam menni. Azt sem gondoltam, hogy rossz, mert ez volt az első alkalom, és szimatolni akartam. Legközelebb megfontolom, hogy sorban állás, fotók és egyebek szándékával megyek-e.
Jó volt látni, hogy Brian Shaw - a világ legerősebb embere - egy ideig versenyben állt pár elég hozzáértő sráccal. Akárcsak az első felismerhető karakter, akit láttam, Levrone is volt, akit eléggé tisztelek. Kijöttem néhány mintával a márkáról, amely hordozza, és az igazság az, hogy nagyon jók.
Tegnap visszamentem és a hátamon vertem meg magam bicepszel és vádlival, ma megcsinálom a törzs elülső részét és pár gyakorlatot a láb felső részére. Van egy utam péntektől hétfőig, és 2 nap múlva meg kell csinálnom azt, amit 4-ben (vagyis kevesebbet fogok csinálni, de a szünet után ez rendben van). Továbbá erre az útra nem tudok guggolni, vagy nem leszek képes normális embernek kinézni, és kidobnak.
Szemléletmódom esztétikus, és általában törzs-láb vagy húzó-nyomó hajlamos vagyok; Az elsőben inkább a rutinra koncentrálok, mert nagyon világos, hogy mit kell tennie, és nem keveredik túl sokat; talán az evezők némileg sérültek, mert jobban szeretik a mellkasukat. A húzódzkodásban végül a paddal és a katonasággal guggolok, és mindig akad valaki, aki nagyon megsérült. Amikor egy héten csak 3 napot tudok menni, toló-nyomó lábbal vezetem, és ez nekem jobban megfelel, de általában 4 napot szeretek menni.
Keresek, és azt hiszem, elmegyek 4 napig, 2 erővel és 2 hipertrófiával. A csúcspontom akkor jött el, amikor valami hasonlót tettem.
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert Arnaldo »2017. január 23., 11:53
Érdekel ez, mert reggelire kezdem a zabpelyhet (ajánlással), de azt mondták, hogy ez általában nem túl jó. Visszacsatolás?
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert Ray drecker »2017. január 23., 12:40
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert Arnaldo »2017. január 23., 12:43
Oké, zabpehelyre gondolsz. értékesítik is, vagy a pelyhek feloldásával kell elkészíteni? Bocsásd meg a tudatlanságomat, de nem vagyok a témában.
Az volt az ötletem, hogy eldobjam a páromat (hogy ne főzzek, nincs elég időm reggel): előző este hagyja a tálban a tejpelyhet, és másnap reggel adjon hozzá még tejet és meleget
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert Ray drecker »2017. január 23., 13:28
Nos, én így csinálom, mert ezek extra kalóriák, fehérjeforrások és így tovább. Természetesen inkább harapnivalók céljából csinálom, mint reggel, mivel nem éhesen ébredek, annál kevesebb időm van rá. De szobatársam képes erre, te is
Az is, hogy a zabpehely még inkább megpróbáltatásnak tűnik számomra, ha más módon kell fogyasztanom.
Vásárlásához a HSN Store jó hely. Lisztből készül, és hosszú távon olcsóbb, ha nagy csomagokat vásárol. Vegyél egy kicsiet, és próbáld ki, majd nagyobbra fogod.
https://www.hsnstore.com/hsn-raw-series. nstantanea
A szállítás ingyenes. Nem szándékozom reklámozni, de az ingyenes szállítás dolog nagy durranás, ha csak ezt szeretné megrendelni, és a többi webhelyen általában minimális költséget kérnek tőled. Ha elkap egy ajánlatot, és elveszi az 5 kg valamilyen ízt, például 12 euróért. Ez nekem 2-3 hónapot vesz igénybe. Ha íz nélkül veszi, akkor is olcsóbb.
A Mercadona pehely a gyakorlatban papírdarab, ugyanaz az íze és állaga, meglátja .
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert Arnaldo »2017. január 23., 13:32
Ray Drecker írta: Nos, én így csinálom, mert ez extra kalóriát, fehérjeforrást stb. Természetesen inkább harapnivalók céljából csinálom, mint reggel, mivel nem éhesen ébredek, annál kevesebb időm van rá. De szobatársam képes erre, te is
Az is, hogy a zabpehely még inkább megpróbáltatásnak tűnik számomra, ha más módon kell fogyasztanom.
Vásárlásához a HSN Store jó hely. Lisztből készül, és hosszú távon olcsóbb, ha nagy csomagokat vásárol. Vegyél egy kicsiet, és próbáld ki, aztán nagyobbra fogod.
https://www.hsnstore.com/hsn-raw-series. nstantanea
A szállítás ingyenes. Nem szándékozom reklámozni, de az ingyenes szállítás dolog nagy durranás, ha csak ezt szeretné megrendelni, és a többi webhelyen általában minimális költséget kérnek tőled. Ha elkap egy ajánlatot, és elveszi az 5 kg valamilyen ízt, például 12 euróért. Ez nekem 2-3 hónapot vesz igénybe. Ha íz nélkül veszi, akkor is olcsóbb.
A Mercadona pehely a gyakorlatban papírdarab, ugyanaz az íze és állaga, meglátja .
Ok, köszönöm az összes információt
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert carloslp »2017. január 23., 14:27
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert Ray drecker »2017. január 23., 18:20
természetesen.
A te esetedben ugyanúgy kell edzened, mint akkor, ha kötetet csinálnál. Erősödj meg, mert ha elhanyagolod azt a részt, nem leszel elégedett az eredménnyel. Most, ha elkezd égni, mindent meg fog égetni, a zsírt és az izmokat. Ne hagyja figyelmen kívül, hogy már van valami ott, hozzon létre egy olyan környezetet, amelyben teste orientálódik, hogy megkapja azt a kompozíciót, amely tetszik.
A „normál” edzés mellett diétára és egy kis kardióra vagy hiitra van szüksége; ha még csak most indulsz, lőj az elsőre. A munkád eleinte csaknem 90% -os diéta lesz, amíg nem találsz egy pontot, ahol jól nézel ki. Ha komolyan akarja venni, és nincs ideje ezer történetet megtanulnia, javasoljuk, hogy kérjen segítséget valakitől, aki ismeri és személyre szabja az Ön számára. Stréber vagyok, és soha nem volt rá szükségem, de vannak olyan emberek, akiknek ez sokat profitál, és megéri. A találkozáshoz csak egy olyan embert ismerek, akit valóban ajánlanék, de már privátban is meg kell kérdezned, hogy szerinted megéri-e. És ez a személy természetesen nem én vagyok. Tudok adni nektek tippeket, de az "elvinni" kiterjedt munka.
Először töltsön le egy „Myfitnesspal” típusú alkalmazást, és dokumentálja MINDENT, amit eszel. MINDEN. És írja le, hogy mekkora a súlya szinte naponta vagy naponta. Innen keresse meg a kalóriák számát, amelyek miatt ugyanazon a súlyon marad.
Kezdetben meg kell tartania, amit eszel, de hozzáadva a fizikai testmozgást (keresse meg a teljes test rutinját, és a végén adjon hozzá néhány perc kardiót). Kicsit le kell menned, azzal. Amit meg kell tennie, ha már nem veszít többet, az a kalóriacsökkentés. Körülbelül 300 és 500 között, és folytassa ugyanezt az edzést. Amíg újra nem áll le a fogyás. És megint, hogy kalóriát veszítsen egy újabb szakaszon.
Lehetséges, hogy időről időre normálisan eszik, másrészt pótolja. A szervezet gyorsan megszokja, és a legfontosabb az, hogy a heti kalória beleférjen. Ha mindig ugyanazt csinálja, akkor azonnal 1500kcal-os étrendet vesz fel fogyás nélkül. Ami totál kudarcot vall, mert nem lehet végtelenül lemenni. Keményen edz, jobb lesz neked.
Étkezés közben vegye be a súlyát, és szorozza meg 1,8-mal. Ez a hozzávetőleges gramm fehérje, amelyet naponta kell bevinnie. Nem lesz nehéz követni, ha az általam említett alkalmazást használja. Az étrend többi részét el kell osztani a szénhidrátok és a zsírok között. Kezdettől fogva ne aggódjon túl sokat emiatt, léteznek minden színű elméletek. Ők az, hogy sokkal több szénhidrátot fogyasztasz, mert ezek lehetővé teszik, hogy többet eszel, és könnyebb lesz betartanod a diétát.
Itt hagyom. Adjon meg olyan YouTube-csatornákat, mint például a robbanékony, az erõs tarrako és a heroe fitness. Ez utóbbi nagyon őszinte, ajánlom. De hé, tedd ide a kétségeidet, a testadatokat, hogy képet kapj. Mondj, amit akarsz. Mert amit adtam neked, az egy széles ecset a fogyáshoz, de megértem, hogy nem tudod, hol kezdd.
Re: A MUSKULÁCIÓ POSTJA: Edzőterem, diéták és mások.
mert carloslp »2017. január 23., 21:53
természetesen.
A te esetedben ugyanúgy kell edzened, mint akkor, ha kötetet csinálnál. Erősödj meg, mert ha elhanyagolod azt a részt, nem leszel elégedett az eredménnyel. Most, ha elkezd égni, mindent megéget, a zsírt és az izmokat. Ne hagyja figyelmen kívül, hogy már van valami ott, hozzon létre egy olyan környezetet, amelyben teste orientálódik, hogy megkapja a tetsző összetételt.
A „normál” edzés mellett diétára és egy kis kardióra vagy hiitra van szüksége; Ha még csak most indulsz, lőj az elsőre. A munkád eleinte csaknem 90% -os diéta lesz, amíg nem találsz egy pontot, ahol jól nézel ki. Ha komolyan akarja venni, és nincs ideje ezer történetet megtanulnia, javasoljuk, hogy kérjen segítséget valakitől, aki ismeri és személyre szabja az Ön számára. Geek vagyok, és soha nem volt rá szükségem, de valóban vannak olyan emberek, akiknek ez sokat profitál, és megéri. A találkozáshoz csak egy olyan embert ismerek, akit valóban ajánlanék, de már privátban is meg kell kérdezned, hogy szerinted megéri-e. És ez a személy természetesen nem én vagyok. Tudok adni nektek tippeket, de az "elvinni" kiterjedt munka.
Először töltsön le egy „Myfitnesspal” típusú alkalmazást, és dokumentáljon MINDENT, amit eszel. MINDEN. És írja le, hogy mekkora a súlya szinte naponta vagy naponta. Innen keresse meg a kalóriák számát, amelyek miatt ugyanazon a súlyon marad.
Kezdetben meg kell tartania, amit eszel, de hozzáadva a fizikai testmozgást (keresse meg a teljes test rutinját, és a végén adjon hozzá néhány perc kardiót). Kicsit le kell menned, azzal. Amit meg kell tennie, ha már nem veszít többet, az a kalóriacsökkentés. Körülbelül 300 és 500 között, és folytassa ugyanezt az edzést. Amíg újra nem áll le a fogyás. És megint, hogy kalóriát veszítsen egy újabb szakaszon.
Lehetséges, hogy időről időre normálisan eszik, másrészt pótolja. A szervezet gyorsan megszokja, és a legfontosabb az, hogy a heti kalória beleférjen. Ha mindig ugyanazt csinálja, akkor azonnal 1500kcal-os étrendet vesz fel fogyás nélkül. Ami totál kudarcot vall, mert nem lehet végtelenül lemenni. Keményen edz, jobb lesz neked.
Étkezés közben vegye be a súlyát, és szorozza meg 1,8-mal. Ez a hozzávetőleges gramm fehérje, amelyet naponta kell bevinnie. Nem lesz nehéz követni, ha az általam említett alkalmazást használja. Az étrend többi részét el kell osztani a szénhidrátok és a zsírok között. Kezdettől fogva ne aggódjon túl sokat emiatt, léteznek minden színű elméletek. Ők az, hogy sokkal több szénhidrátot fogyasztasz, mert ezek lehetővé teszik, hogy többet eszel, és könnyebb lesz betartanod a diétát.
Itt hagyom. Adjon meg olyan YouTube-csatornákat, mint például a robbanékony, az erõs tarrako és a heroe fitness. Ez utóbbi nagyon őszinte, ajánlom. De hé, tedd ide a kétségeidet, a testadatokat, hogy képet kapj. Mondj, amit akarsz. Mert amit adtam neked, az egy széles ecset a fogyáshoz, de megértem, hogy nem tudod, hol kezdd.