legjobb

A ízületek Ezek a testünk egyik legfontosabb struktúrája, a térdnek, a könyöknek, a vállnak, a nyaknak vagy a csuklónak köszönhetően folyékonyan tudunk mozogni és normálisan fejleszteni az életünket.

Sok tényező okozhatja ízületi károsodás: genetika, életmódunk, sportsérülések stb. Ezért minden, amit tehetünk, hogy vigyázzunk rájuk, segít nekünk abban, hogy jobbak legyünk életminőség.

Az egészséges ízületek fontossága

Mi lenne velünk az ízületek nélkül? És valóban így van, hiszen amikor bármelyikükben bármilyen problémát szenvedünk, a mindennapjaink nagyon korlátozottak lesznek.

Mivel életre szólnak, a lehető legjobban gondoskodnunk kell róluk. A népesség fokozatos öregedése, az impakt sportok, valamint egyéb tényezők a térd, a könyök és a váll kopását, duzzadását és fájását okozzák.

A jó hír az, hogy sokféleképpen gondoskodhatunk róluk, az egyik a diéta. Az egészséges étrend és Arama táplálék-kiegészítők az első lépés az erős és illeszkedő ízületek felé.

Diéta az ízületek gondozására

Egyes ételek tartalmaznak tápanyagokat, amelyek különösen előnyösek az ízületi ápolásra, beleértve:

· A kurkuma egy természetes gyulladáscsökkentő nagyon hasznos az ízületi torlódások és a duzzanat okozta fájdalom enyhítésére.

· A narancs és egyéb gazdag ételek C vitamin, mivel a citrom hozzájárul a sejtek oxidatív károsodások elleni védelméhez.

· A olivaolaj, a polifenolokat tartalmazó olajsavnak köszönhetően kiváló ízületvédő.

· A brokkoli, valamint más keresztesvirágúak (káposzta, karfiol, káposzta ...) megakadályozzák az osteoarthritis kialakulását, mivel úgy gondolják, hogy blokkolhatja a porcot elpusztító enzimet.

· A gyömbér, ennek a gyökérnek a gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai meghatározó szerepet játszanak az osteoarthritis ellen.

· A Az erdő gyümölcsei, mint például a szeder és a málna, amelyek antocianinokat tartalmaznak, antioxidánsokat, amelyek csökkentik a gyulladás mértékét a szervezetben.

· Zöldségek, gazdag magnéziumban, a csontszerkezethez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Ezen kívül tartalmaznak fehérjéket és olyan mennyiségű rostot, amely nagyon hasznos a testünk számára.

· Diófélék, számos ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, foszfort vagy cinket, amelyek hozzájárulnak a csontok normális fenntartásához és megakadályozzák a kopást.

· Teljes kiőrlésű gabonák, gazdag magnéziumban is, ásványi anyagban, amelyet megtalálhatunk a csontokban, valamint a lágy szövetekben és az izmokban. Ez a negyedik legtöbb ásványi anyag a szervezetben.

· Aszalt gyümölcsök, mint például szilva, füge vagy datolya, mivel polifenolokat tartalmaz, amelyek hasznosak a csonttömeg kialakulásához és a csont erősítéséhez.

· Kék hal, Kéntartalmának köszönhetően segít enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit, különösen a térdízületben.

Kiegyensúlyozott étrend az egészséges életért

A kiegyensúlyozott és változatos étrendnek tartalmaznia kell minden szükséges tápanyagot a csontok és az inak jó állapotban tartásához. A mediterrán étrend jó követendő példa, mivel olívaolajban, olajos halban, diófélékben és más hasznos ételekben gazdag.

Ahhoz, hogy jó legyen gyulladáscsökkentő étrend, megakadályozza az ízületi betegségeket, a siker abban rejlik, hogy természetesen beépítsük mindennapjainkba. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy mely ételek alkalmasak az osteoarthritis megelőzésére, például, ha nem vezetjük be őket étkezési rutinunkba, nem tudjuk fenntartani ezt a táplálkozási stílust idővel.

Az egészséges életmód gondoskodik az ízületekről is

Az egészséges táplálkozás mellett ízületeinknek is kedvez a jó életmód.

Tartani megfelelő súly elkerülheti a térdre és a bokára nehezedő túlzott nyomást. Az elhízás nem kiváltó oka az ízületi betegségeknek, de előfordulása esetén gyorsan súlyosbítja.

Mi több, sportol gyengéden, de egyenletesen, nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az izmokat és jót tesz a csontoknak, de kerülnünk kell az olyan nagy hatású sportokat, mint az ugrás vagy a futás.

Lehetőség szerint kerülnünk kell a gyakori ismétlődő mozgásokat, hogy elkerüljük az ízületek kopását és a fájdalom megjelenését. Például az új technológián alapuló életmód sok fájdalmat okoz az ujjakban és a csuklóban. A mobiltelefonok válogatás nélküli használata gyulladásos kórképeket okoz a fiatalokban.

Mindezen tippek mellett, hogy természetes módon vigyázzon az ízületeire, a Arama étrend-kiegészítők nagy szövetségesek, így a tested nagyon egyszerű módon rendelkezik a szükséges tápanyagokkal, és ízületeid a legjobb formában maradnak.