Kövess minket Facebookon
mész. Közel van a nyár, és mindannyian arra készülünk, hogy megmutassuk a legjobb figuránkat Lima különböző strandjain, rengeteg étrend van, amelyeket minden év utolsó hónapjaiban a gyakorlatban alkalmaznak., mint nagyobb mennyiségű tengeri hús. Adriana Carulla, a perui Cencosud Supermercados Wong táplálkozási szakértője erre a célra egy diéta különösen gazdag Tilápia.
"A Tilapia alacsony kalóriatartalmú, így ideális étel az egészséges étrend részeként, különösen azok számára, akik csökkenteni vagy fenntartani akarják a testsúlyukat, ezért zsírszegény és nem tartalmaz szénhidrátot. Fontos fehérjeforrás (200 gramm steak 40 gramm legjobb fehérjét biztosít, ami megfelel a követelmények 80% -ának), gazdag omega 3 zsírsavakban (zsírsavakban, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, így táplálékkal kell bevenni az idegrendszer és az agy megfelelő fejlődéséhez). ”- hangsúlyozza Carulla táplálkozási szakember.
„A legfőképpen kiemelkedő tápanyagok közül, amint azt fentebb említettük, a tilápia gazdag B3-vitaminban, B6-ban, folsavban és B12-vitaminban, amelyek mind elengedhetetlenek a test energiarendszeréhez és vérszegénység megelőzése, elkerülhetetlen a növekvő gyermekeknél, serdülőknél és terhes anyáknál. Ezenkívül foszfort biztosít a csontok és a fogak fenntartásához. Hasonlóképpen, a foszfor elengedhetetlen a B komplex vitaminok megfelelő asszimilációjához; Mintha ez nem lenne elég, nagy mennyiségű szelént biztosít, amely egy erős antioxidáns, amely az immunrendszer erősítésén túl szabályozza a pajzsmirigy működését is. ”- magyarázta Adriana Carulla.
Segítsen vigyázni gyermekeink súlyára és egészségére
Anélkül, hogy elhanyagolnánk a fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrend által fenntartott külső gondozást, egyértelmű, hogy az egészség nemcsak fizikai, hanem mentális és lelki állapot is. „Rendkívül fontos, különösen nyáron, több friss és természetes ételt fogyasztani, testünk ezt követeli. A hal az évszak lehetősége az egészség és a test esztétikájának védelme során "- mondja a Supermercados Wong de Cencosud Peru táplálkozási szakértője.
A szakember azt is hangsúlyozta, hogy a Tilapia a gyermekek számára könnyen emészthető hal, tápláló és alacsony kalóriatartalmú. „A Tilapia szilárd állagú és enyhe ízű, így a gyerekek könnyen elfogadják. Nagyon jól kombinálható zöldségekkel, és mivel alacsony a zsírtartalma, ideális ételnek bizonyul (tápláló és alacsony kalóriatartalmú) mindazok számára, akik egy kis fogyásra vágynak a nyárra. Nagyon könnyen emészthető és elkészíthető. Kiváló alternatíva az egészséges étrend részeként. ”- fejezi be.
Ha érdekelt az imént olvasott dolog, akkor felkérjük, hogy kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és a Google-on+