A ízületi gyulladás az ízületeket érintő állapot. Az ízületi gyulladásnak számos formája létezik, amelyek közül néhány nagyon fájdalmas és mozgássérült. Ez egy korral függő betegség, bár minden korosztályt érinthet. A tejtermékeket nem ajánljuk, ha gyulladásos folyamatokban szenvednek, például ízületi gyulladásban.

gyulladás

Különbség az osteoarthritis és az arthritis között

A osteoarthritis ez egy krónikus degeneratív betegség, amelyet az ízületi porc elpusztítása jellemez. Az idő múlásával függ össze. Külső jel általában nem érzékelhető, kivéve, ha a csont deformálódik.
A ízületi gyulladás Ez az ízületek gyulladása, amelyet az ízületet borító réteg megváltozása okoz, lehetővé téve a mozgást, az úgynevezett szinoviális membránt. E gyulladás miatt néha az ízület forró vagy vörös lehet.

Mi az osteoarthritis?

A formája ízületi gyulladás gyakoribb. Az ízületi gyulladás más formáival ellentétben osteoarthritis csak az ízületeket érinti. A rheumatoid arthritis, amely az ízületi gyulladás második leggyakoribb típusa, az ízületeket és a test más részeit érinti.

Az osteoarthritis általában a kezét, bár más ízületeket is érinthet, például a térd, a csípő, alapja nagy lábujj és a oszlop. Az osteoarthritis befolyásolja a porc, amely csúszós és rugalmas szövet, amely az ízület csontjainak végeit borítja a mozgás elősegítése érdekében. A porc csillapítja a testmozgás során fellépő ütéseket. Osteoartritisz esetén a porc megkopott vagy eltört, a csontok elkezdhetnek dörzsölni, és ez a súrlódás fájdalmat, duzzanatot és ízületi mozgás elvesztését okozza. Idővel az ízület deformálódhat. A csont- vagy porcdarabok letörhetnek és beszorulhatnak az ízület közötti térbe, még nagyobb fájdalmat okozva.

Mi okozza az osteoarthritist?

Az osteoarthritis fokozatosan jelenik meg, és néhány kockázati tényező okozhatja, például:

  • A túlsúlyos
  • Az öregedés
  • Ízületi sérülések
  • Az ízület kialakulásának hibái
  • Az ízület genetikai porchibái
  • Ízületi fáradtság bizonyos kézi foglalkozások vagy sportok miatt

Milyen jelek alapján gyaníthatja az osteoarthritis jelenlétét?

  • Merevség az ízületben, amikor felkel az ágyból, vagy hosszan tartó ülés után
  • Duzzanat vagy érzékenység egy vagy több ízületben
  • Az egymáshoz dörzsölődő csontok törésének vagy ropogásának érzése

Diagnózis

A reumatológusok Ők az orvosi szakemberek, akik ilyen jellegű problémákkal foglalkoznak. Együttműködhetnek más egészségügyi szakemberekkel, például gyógytornászokkal, csontkovácsokkal, gyógyszerészekkel, orvosokkal. Orvosa fizikai vizsgálatot, röntgenfelvételt, vér- vagy ízületi folyadékvizsgálatot végez.

Fogyjon le, és rendszeresen gyakorolja a gyengéd gyakorlatot

Ha osteoarthritisben szenved, tekintet nélkül orvosa által előírt kezelésre, kivéve, ha kifejezetten ellenjavallt, megfelelő életmóddal és étrenddel segíthet az állapotának javításában:

1. Súlykontroll

A túlsúly megköveteli az ízületek nagyobb nyomását, ami fáj nekik. Ezért az egészséges étrend kíméletes testmozgással kombinálva a legjobb terápia a fogyás elérése és az ízületek stresszének csökkentése érdekében. 5-10% -os fogyás elegendő lehet az ízületi fájdalmak enyhítésére.
Fogyasszon rostot és igyon sok vizet Azoknál az embereknél, akik súlyos osteoarthritisben szenvednek, gyakran szükségük van gyógyszerekre, például fájdalomcsillapítókra és gyulladáscsökkentőkre, amelyek elősegítik a székrekedést és mérgezik a testet. Ha ezeket a gyógyszereket szedi, fontos, hogy rostban gazdag étrendet alkalmazzon, és sok vizet igyon a méreganyagok kiürítéséhez a testéből.

2. Gyakoroljon gyengéd és rendszeres testmozgást

A kopott ízületek jobban tolerálják az ütés nélküli gyakorlást. Ezenkívül a testépítés és a zsírcsökkentés hozzájárul a csontváz jobb állapotának megőrzéséhez:

  • A testmozgás kíméletes módja lehet a víz, úszás vagy úszás. aquagym vagy aqua-aerobic, Több nevet kap, de arról szól, hogy tornát végezzen a vízben.
  • A jóga, a taichi vagy a nyújtás rendszeres gyakorlása szintén jó alternatíva.
  • A szelíden gyakorolt ​​kerékpározás egy másik érdekes sport, mivel egyensúlyt gyakorol és izmosítja a lábakat.

Élvezze a napsütést rendszeresen

3. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok és az ízületek számára

Azoknál az embereknél, akik alacsony inszolációval rendelkező helyeken élnek, hiányuk lehet D-vitamin. Ez a vitamin elengedhetetlen csontjaink és ízületeink egészségéhez. Egészségétől függően sétáljon kint, napozzon 15-30 percet legalább heti háromszor, bár sokkal jobb lesz, ha minden nap gyakorolhat.

4. Elhízás és D-vitamin hiány

Elhízott embereknél a D-vitamin beszorulhat a zsírsejtekbe, és a vérbe jutó szint túl alacsony lehet. Beszéljen orvosával arról, hogy szednie kell-e a kiegészítőket D-vitamin.

Hidratáció

Fontos, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon. A megfelelő hidratálás előnyös a porc számára, javítja az osteoarthritist és csökkenti a fájdalmat. A vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén előnyös.

A porc egészségének alapvető tápanyagai

5. Vitaminok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást

C-vitamin, E-vitamin, szelén, cink és réz olyan antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni az citokinek (4) a vér, csökkenti a gyulladást és az okozott fájdalmat. A citokinek olyan fehérjék összessége, amelyek szabályozzák a sejtek kölcsönhatásait immunrendszer. Immunszabályozó funkciója kulcsfontosságú az immunválaszban és a gyulladásban, valamint más sejtes folyamatokban.

A halolajok gazdag zsírsavakban Omega 3 amelyről kiderült, hogy nagy segítség a test gyulladásának csökkentésében.
A omega-6 a lenmagolajban ismert gyulladáscsökkentő, lenyelhető és masszázsokban alkalmazható az érintett területre.

6. Egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok

A K-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásának javítása. Főleg sötétzöldségekben található.
A kálium Segít fenntartani a sav-bázis egyensúlyt és a sejtek hidratáltságát. Megtalálható diófélékben és hüvelyesekben.
A glükózamin a szervezet glükózból és glutamin. Úgy tűnik, döntő szerepet játszik a porc fenntartásában. Amikor a szervezet glükózamin-gyártása kiegyensúlyozatlanná válik, a porc elfajulni kezd.

Diéta és ízületi gyulladás

Mivel ez egy gyulladásos folyamat, amikor bármilyen típusú ízületi gyulladásban szenved, előnyben kell részesítenie a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztását, és minden áron el kell kerülnie azokat az ételeket, amelyek elősegítik a testünk egyensúlyhiányát és a gyulladást.

  • Milyen ételeket kerülni,
  • milyen ételeket részesítsen előnyben.