A verejtékezés csak olyan ragadós témának tűnhet, amelyet sokan el akarnak kerülni, sokan még idegesítőnek is tartják, de a verejtékezés egyértelmű jel arra, hogy a tested úgy működik, ahogy kellene, és sokkal több előnye van a kerékpárosok testének, mint amennyit fáj. ->

- Nem biciklivel megyek dolgozni, mert izzadok. A fentiek egy ürügy, amelyet biztos vagyok benne, hogy nem egyszer hallottál már ismerőseid közül. És merem ürügynek nevezni, mert az izzadás az emberi test természetes folyamata, amelynek számos előnye van, és amelynek fő célja a test megfelelő hőmérsékleten tartása az optimális működés érdekében.

kerékpározásban

Mi az izzadság

Minden nap izzadunk az ivott víz 10% -ának. Az egészséges emberek verejtéke főleg vízből és elektrolitokból áll, bár kisebb mértékben tartalmaz nátrium, ammónia, karbamid, sók, cukor és kálium koncentrációját is.

Nem minden izzadság szív

A legtöbb ember utálja az izzadságot, mert azt gondolja, hogy rossz szaga van. De kitalálja? A legtöbb izzadtság teljesen szagtalan.

A forró napok és az intenzív kerékpáros ülések aktiválják az eccrine verejtékmirigyeket. Az általunk termelt verejték pedig főleg vízből és elektrolitokból áll, amelyek egyikének sem szaga van. Bár egyes szintetikus szövetek képesek megfogni a testhőt, megzavarni a verejték elpárolgását, és nem túl kellemes illatot kelteni, de ezek sokkal inkább a viselt szövethez kapcsolódnak, mint a saját illatához. ->

A szagos verejték az apokrin verejtékmirigyekből származik, amelyek csak akkor aktiválódnak, ha stresszesnek, szorongónak, félőnek vagy izgatottnak érezzük magunkat, és ezek kevesebb számban találhatók meg, és a hónaljban, a perineumban, a pubisban és a külső hallójáratban találhatók. Ezek a mirigyek felelősek a feromonok szekréciójáért.

Mivel ez a fajta izzadság sűrű és olajos, csapdába ejti a baktériumokat a bőrön, kellemetlen szagot eredményezve, amelyet kerülni kell.

De amellett, hogy a verejték elengedhetetlen a testünk megfelelő hőmérsékletének fenntartásához, más előnyökkel is jár, amelyeket alább felsorolok.

Az izzadás segít a hegek hatékonyabb gyógyulásában

Igen, furcsán hangzik, de a Michigani Egyetem kutatása kimutatta, hogy az ekcrin mirigyek fontos őssejt-tartaléknak adnak otthont, amelyek elősegítik a seb gyógyulását.

-->

Megakadályozza a kövek képződését a vesékben

Az izzadás hatékony módszer arra, hogy a felesleges sót és kalciumot kiürítse a testünkből. Ezzel korlátozza a só és a kalcium felhalmozódását a vizeletben és a vesékben, ahol kövek képződnek. Nem véletlen, hogy a verejtékező emberek hajlamosak több vizet inni - de megpróbálják természetesnek tartani -, amely egy másik módja annak, hogy megakadályozzák a kövek képződését.

Az izzadás javítja a bőr megjelenését

Az izzadási folyamat során a bőr pórusai megnyílnak, és ezzel együtt szennyeződések és szennyeződések kerülnek ki az epidermisz első rétegeiből. Tehát, ha vannak csúnya pattanásai - ne hagyja, hogy partnere elvigye őket -, az izzadás segít gyorsabban és természetesebben megszabadulni tőlük.

Izzadj, mint egy antibiotikum

Kinek van szüksége antibakteriális kenőcsre, amikor a verejték nagyon hatékony antibiotikumokat juttat a bőrünkbe? Ha bőrünket apró vágás, karcolás vagy szúnyogcsípés sérül meg, a verejtékmirigyekben kiválasztódó antibiotikus szerek, például az eccrine, gyorsan és hatékonyan megölik a betolakodókat.

Az izzadás segít méregteleníteni a műanyagot

Amikor a modern ipar bevezette a BPA-t és a DEHP-t, amelyek olyan műanyag adalékanyagok, amelyek a mindennapi fogyasztás alatt álló termékek ezreinek és a testünknek köszönhetően jelen vannak a környezetben, soha nem gondoltuk, hogy ártalmasak lennének az egészségre, de ma már tudjuk, ezek a vegyi anyagok a rendszereinkben károsak az egészségünkre.

Meglepő módon csodálatos verejtékmirigyünk általában az egyik módja annak, hogy testünk megszabaduljon ezektől és más veszélyes szennyeződésektől. Akkor is, ha nem észlelhető a vérben vagy a vizeletben. Izzadságunk megmutatta annak lehetőségét, hogy mindkét anyagot hatékonyan eltávolítsuk a rendszerünkből.

Mítoszok és tények az izzadságról

A férfiak jobban izzadnak, mint a nők.

A verejték és a nem közötti kapcsolat mítosz, mert ami igazán meghatározza az izzadtság mennyiségét, nem a személy neme - még annak tudatában is, hogy a nőknek nagyobb a verejtékmirigyek száma -, hanem testtömegük. Így egy nagyobb testtömegű ember izzad jobban, mint az alacsonyabb testtömegű, nemétől függetlenül.

Minden kerékpáros sokat izzad.

Nem, azon túl, hogy minden test különbözik, ezért izzadóképessége, azt is mondhatjuk, hogy a bőséges izzadás nem a testmozgáshoz kapcsolódik, hanem a hyperhidrosishoz vagy a túlzott izzadáshoz, ami egy olyan orvosi állapot, amelyet a szakember elmondhat Önnek segítsen időben diagnosztizálni és orvosolni.

Vannak azonban más olyan betegségek is, amelyeknek tünetei a bőséges izzadás, ezek a következők: nőknél a menopauza; Parkinson-kór; hyperthyreosis, rák, néhány tüdőbetegség: például a tuberkulózis és a gerincvelő sérülései szintén jelentősen megnövelhetik az izzadást. Tehát mindig ajánlott, ha túlzott izzadás esetén forduljon orvoshoz, és soha ne diagnosztizálja magát, még kevésbé öngyógyítson.

Az izzadás segít a fogyásban

Nem, sajnálom, hogy csak nekem kellett elmondanom, hogy semmi haszna otthon maradni műanyagban és olyan géleket felhúzni, amelyek állítólag megizzasztanak azzal az ürüggyel, hogy így égetsz zsírt. Mint már olvasta, a verejték többnyire víz és elektrolit. Ami miatt fogyni fog, az erőteljes testmozgás, és ez izzadságot eredményez, ezért egyesítik az izzadságot a fogyással.

Hogyan lehet ellenőrizni a túlzott izzadást

Ha még hideg napon is izzad vödör izzadságban, kezelhető egészségi állapota lehet, de ne felejtse el, hogy ennek mindig szakember tanácsával kell történnie, de ha a tiéd egészségi állapot nélkül erősen izzad, akkor ezek a tippek segítenek csökken az izzadási kvóta.

Megszabadulni a zsírtól

A túlzott izzadás egyik oka a zsír felhalmozódása és az üzemanyag magas rendelkezésre állása a szervezetben. Ennek elkerülése érdekében mérsékelje a zsíros ételek, például csokoládé, vaj, kolbász stb. Fogyasztását, de mindenekelőtt a napi elfogyasztott ételek mennyiségét.

Igyál hideg vizet

Olyan egyszerű, mint hideg vizet inni, mivel ez segít szabályozni a hőmérsékletet, és ezért kevésbé izzadni.

Izzadásgátló: igen vagy nem?

Csak néhány esetben, mivel használata eltömíti a hónalj izzadságmirigyeit, és megakadályozza az izzadást, valamint a baktériumok szaporodását. Az ilyen típusú termékekkel azonban nem szabad visszaélni, mivel a verejtékezés szükséges folyamat. Ezekben az esetekben a szakember tudja a legjobban eligazítani.

Vannak olyan orvosi kezelések, mint: a botulinum toxin, a lézerek és néhány felírt gyógyszer alkalmazása a túlzott izzadás elkerülése érdekében, de mint már említettem, csak igazolt szakember képes diagnosztizálni és alkalmaznia kell őket.

Hogyan lehet biciklivel menni dolgozni, és nem szabad izzadni

Sokan ellenállunk a kerékpár használatának, hogy forró napokon dolgozzunk, azt állítva: „Nem tudok izzadtan dolgozni”. Nos, kerékpárral frissen dolgozni nem olyan nehéz, mint gondolnád.

A legjobb ajándékok a kerékpárosok számára 2021

Egy kis tervezéssel a munkába járás vagy a kerékpárral kapcsolatos bármely kötelezettségvállalása nem okozhat problémát az izzadással, és íme néhány tipp, hogy hűvös maradjon a kerékpározás alatt és után, és ne izzadjon.

Az útvonal alatt

Állítson be egy lazább pedálozási ritmust, amely izzadásra készteti Önt, akkor is nagyon jól működik, ha az utazás utolsó szakaszát sokkal lassabban hajtja végre, hogy időt hagyjon a verejték megszáradására. Ha az utazás hosszabb, mint nyolc kilométer, akkor rövid ujjúval mehet, ez sugárzóként szolgál majd a pedálozás közbeni erőfeszítések által kibocsátott hő számára.

Ha csak lehetséges, tervezze meg útvonalát csendes, árnyékos utcákon keresztül. A kevésbé fákkal szegélyezett utakon gyakran rossz a levegő minősége és magasabb a hő. Ha lehetséges, válasszon olyan utcákat, amelyek távol tartják Önt a forgalomtól, és autóik felmelegednek a forgalmi dugókban, ez segít abban, hogy egy kicsit hűvösebb maradjon.

Gondoljon a ruhája színére

Hasznos elgondolkodni a világos színek használatán és azok eldobásán is - legalábbis az utazás során -, amelyekben nem rejtheti el az izzadságot, például: szürke, világoszöld és mindazok, ahol nyilvánvaló a verejték nyoma a hóna alatt; próbálja eldobni őket.

Azoknak a nőknek, akik úgy döntenek, hogy ruhát és/vagy szoknyát viselnek a hűvösség érdekében, jó lenne egy könnyű szövetnadrágot viselni a ruhájuk alatt - nem ajánlom a kerékpáros lycrából készülteket, mert a párnázatuk hozzájárulhat a hőmérséklet növeléséhez. Ezek csökkentik a kíváncsiskodó szemek kísértését a szoknya alatt, miközben segítenek abban, hogy felfrissüljön a pedálozás közben.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a ruhája megakadjon a peremén vagy ne dörzsölje be, és ne piszkolja össze a ruháit, megköthet egy pár csomót, egyet a ruhája mindkét oldalán, amelyek segítenek abban, hogy ne emelje fel könnyen a levegőben. A hosszú szoknyához vagy ruhához harisnyakötővel ellátott érmék trükkje is segít.

Kerülje a feszes szöveteket, mert az izzadással jár, és ami a legrosszabb, ragacsos. Jobb lenne, ha lehetőség szerint a laza ruházatot választaná, így könnyebben meg tudja ragadni a levegőt és frissen tartja a bőrét, valamint csökkenti a kopás lehetőségét, különösen hosszú utakon.

Ne viseljen vastag zoknit, mert izzasztja a lábát, a rövid zokni jó megoldás.

Abban az esetben, ha a napsugárzás intenzív, válassza a hosszú ujjú ruhákat, ugyanez a lábak esetében is, a szintetikus szövet ruhái meleg éghajlatra jóak, de szárazak, és nedves éghajlat esetén nem nagyon ajánlott, mert generál több hő, de van egy pozitív oldala is, mivel az izzadság gyorsabban szárad rajtuk.

Bármilyen furcsának tűnik, a gyapjú ruhadarabok egy lehetőség, a gyapjú lélegzik, mint a pamut, de gyorsabban szárad. Könnyű, természetes szálas ruházat lesz a legjobb megoldás.

Fotó: Rob Mandolene

Tedd el a dolgaidat

Ha még nem telepített olyan tárgyat, amellyel cipelhetné a holmiját a kerékpárjára, telepítse most. Ha holmijainkat egy hátizsákban viseljük a hátadon, szinte lehetetlen, hogy izzadsággal ne jelezzük legalább a hátizsák hevedereit, ezért ennek elkerülése érdekében a legmegfelelőbb, ha hagyod, hogy a kerékpárod elvégezze az összes munkát helyetted, Igen, helyezzen be rácsot, kosarat, nyeregtáskákat vagy bármilyen eszközt a váltóruha viseléséhez, hogy a nyári meleg és annak intenzív napsütése alatt legalább az ingét megváltoztathassa.

Keressen egy mosási helyet

Adjon időt magának arra, hogy lehűljön, amikor megérkezik a munkahelyére. Megteheti, miközben rögzíti kerékpárját, vagy megérkezik körülbelül 5 perccel a belépési idő előtt, és ez elegendő lesz az izzadság megszáradásához. Jó lesz, ha van hová hűlni - a fürdőszoba jó hely, és minden irodában van ilyen -, és felkészülhet a munkanapra, eldobható nedves törülközőkkel teheti meg, de azért, hogy fenntartható maradjon, egy törülköző, amelyhez Az él nedvesítése szintén nagyon jól működik, és ne felejtsen el izzadásgátlót venni magával, és ha illatanyagmentes, akkor még jobb lesz. De ne feledje, hogy az egészséges étrend idővel elkerüli az izzadás rossz szagát.