Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

testmozgás

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

És mikor haladunk el? Amikor egy személy úgy dönt, hogy gondoskodik magáról, úgy tűnik, hogy a testmozgásnak azonnal meg kell állapodnia, de nem az. Sokkal jobb, ha lépéseket teszünk lépcsőzetesen, hogy a testnek lehetősége legyen alkalmazkodni. Így a változások véglegesek lesznek, és nő az esélye, hogy ne dobja be a törülközőt.

Amikor egy nagyon ülő ember diétát kezd, tartalmaznia kell a testmozgás nagyon enyhe növekedését az első két hétben. Sétáljon még egy kicsit, másszon fel otthon a lépcsőn, csak többet mozogjon. Amikor már elkezdett fogyni, a víz első fázisának kiküszöbölése érdekében elkezdünk zsírt égetni, a személy izomreakciójának megfelelően meg kell tennünk valamilyen kompatibilis gyakorlat adaptálása a rendelkezésre álló energiával és idővel.

  • Emberek gyenge természetes izomtónus ez rosszul megkeményedik, hajlamos arra, hogy könnyen felhalmozódjon a zsír, és hogy diéta közben elvesztik az izmokat, meg kell kezdje el az anaerob gyakorlást. Géptípus súlyokkal és némi úszással ideális. A testmozgás eldöntése érdekében forduljon sportszakemberhez.
  • Nagyon jó természetes hangnemű emberek, hogy az izom gyorsan képes aerob edzés nyugodtan kiegészíteni étrendjüket, és amikor megfelelő súlyúak, gépi penész.

A legkényesebb helyezze a testmozgást a diéta elé, mivel sokan csak az elégetett kalóriákra gondolnak, és nem a táplálkozásra, rabszolgává teszi az életet és a szabadidőt. És úgy csinálja, hogy ha különféle aerob és anaerob gyakorlatokkal napi sportolási rendet folytat és mi nyaralni megyünk, vagy több napig influenzát kapunk az ágyban, akkor nagyon gyorsan meghízik és elveszíti a hangulatát. Keleti nem jó módja a tartós fogyásnak. A ... val elektromos bioimpedancia technika amit a lekérdezésben használok, nagyon egyszerű nézze meg, mikor tölti el az ember a sportot. Az izmok kimerülése miatt a zsírégető képesség elvész, ami csökkenti az izom térfogatát. A szokásos megjegyzés: "Nem definiálom az izmaimat, bármennyire is edzek".

A helyes dolog az tartalmazza a sport „része”, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk az életünket anélkül, hogy következményei lennének fizikai formánkra.

A testmozgás mennyiségének és gyakoriságának megítélésének másik oka összefügg valamivel, amit láttunk: az öregedéssel és az antioxidánsokkal, amelyek elengedhetetlenek a sejtszintű oxidációk kompenzálásához. A fizikai testmozgás és a súlycsökkenés a két legoxidálóbb tényező, amely felgyorsítja az öregedést. Az öregedésgátló orvoslás tanulmányozza a kémiai reakciókat, amelyek az életkorunk során bekövetkeznek a testünkben, és vannak ajánlások a gyakorolni kívánt testmozgás mennyiségéről annak érdekében, hogy megfelelő egyensúly álljon fenn az oxidáció, a fogyás, az izomépítés és az antioxidánsok mennyisége között. a normál étrend magában foglalja. A tanács a következő: 45 perc, heti 3 napon át közepes/intenzív testmozgás, a mindennapi gyaloglási idő növekedésével együtt.