Legtöbben hagyományos módszerrel tanultunk meg biciklizni. Még mindig tisztán emlékszem rá. Apám mögöttem fut, segít megőrizni az egyensúlyomat. Több méter után, amikor akaratlanul is egyensúlyoztam magam, elengedtem. Hirtelen, amikor rájöttem, hogy egyedül vagyok ... elvesztettem az egyensúlyomat. Szerencsére néhány próbálkozás után végül sikerült. Soha nem fogom elfelejteni az érzett elégedettséget. Sok lány és fiú számára a kerékpározás megtanulása az első nagy teljesítmény. Minden gyereknek legyen biciklije! Ezért ezúttal megosztok egy módszert, amellyel bárki, akár fiatal, akár idős, megtanulhat kerékpározni. ->

Mire van szükséged?

  • Megfelelő méretű és jó mechanikai állapotú kerékpár (lehetőleg ne hullámvasútfék vagy rögzített sebességfokozat).
  • Pedálkulcs. Bizonyos esetekben egy 15 mm-es csavarkulcs működik.
  • Sisak használata javasolt.

A biciklizés megtanulásának lépései:

1. Állítsa be a kerékpárt

Első lépésként kis változtatásokat fogunk végezni a kerékpáron. A 15 mm-es kulcs segítségével eltávolítjuk a pedálokat. A bal pedál fellazításához az erõt az óramutató járásával megegyezõ irányban kell kifejteni. A jobb oldali pedál lazításához fordítsa el az óramutató járásával ellentétes irányba.
Ezután le kell csökkentenie az ülés magasságát. Engedje le olyan magasra, hogy az illető ülve mindkét lábát a padlóra helyezhesse.

hogyan

2. Keressen megfelelő gyakorlási helyet

A megfelelő területen végzett gyakorlat nemcsak biztonságosabb, hanem lehetővé teszi az ember számára, hogy nyugodtabban érezze magát, és sokkal jobban élvezhesse a folyamatot.
Ideális esetben keressen egy helyet a következőkkel:

  • Kevés akadály
  • Viszonylag lapos
  • Kevés emberrel

Ha ezt a járdán gyakorolják, akkor az az ideális, ha a lehető legsíkabb helyet keresik kátyúk és dudorok nélkül. Alternatív megoldásként a füvön is gyakorolható. A fű előnye, hogy a zuhanások simábbak lesznek. Hátránya, hogy a kerékpár erősebben fog gördülni. Ha úgy dönt, hogy a füvön gyakorol, javíthatja a menetet, ha enyhe lejtéssel rendelkező felületen végzi.

3. Tolja és tekerje

Ennek a harmadik lépésnek az a célja, hogy megtanulja egyensúlyozni a kerékpárt. A pedálok leszerelésével és az ülés leeresztésével gyakorlatilag a kerékpárt egyensúlyi kerékpárká változtatjuk. Az illető úgy hajtja magát, hogy lábával nyomja a földet, szeme mindig az úton van. Eleinte rövid lépésekkel kezdhet, mintha sétálna, és fokozatosan növelje azokat, amíg az illetőnek sikerül fenntartania az egyensúlyt.
Mielőtt továbblépne a következő lépésre, ezt a gyakorlatot legalább 10-szer meg kell ismételni, vagy amíg az illető magabiztosnak érzi magát és elsajátította azt.

4. Irányítás és irányítás

Miután az ember egyensúlyozni tud a kerékpáron, itt az ideje megtanulni kormányozni és kiegyensúlyozni a súlyt, hogy fenntartsa az irányítást az irányváltáskor.
Ennek gyakorlásához az illetőnek meg kell nyomnia magát, mint az előző lépésben, de ezúttal cikcakkosan fognak. A gyakorlatot addig kell ismételni, amíg az illető az irányváltás során cikázni nem tud a lábak támogatása nélkül. ->

5. Tanuljon meg fékezni

Ha az illető már képes egyensúlyozni és kormányozni a kerékpárt, itt az ideje megtanulni fékezni. (Abban az esetben, ha a kerékpár, amin gyakorolsz, alátétfék, akkor először meg kell tanulnod pedálozni).
Ahhoz, hogy biztonságosan tudjunk kerékpározni, elengedhetetlen, hogy tetszés szerint fékezni tudjunk. A gyakorlás jó módja az, ha jelet tesz és fékez, amikor eléri. Ehhez meg kell nyomnia magát, mint a 3. lépésben. Amikor elérte a jelet, meg kell állnia. A fékezés helyes módja az első és a hátsó fék egyszerre történő alkalmazása.

6. Nyomja le a pedált és folytassa a nyomást

Ehhez a lépéshez telepítenünk kell a pedálokat. Az ülés alacsony magasságban folytatódik. Mielőtt megtanulnánk a pedált, meg kell tanulnunk a kerékpár mozgását a pedálok segítségével. Ehhez az illető erőt fejt ki az egyik pedálra oly módon, hogy az mozgásba hozza a kerékpárt. Folyamatosan egyensúlyoznia kell magát a generált lendülettel és folytatnia kell, amíg a lendület el nem fogy. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot többször ismételje meg mindkét lábával, amíg el nem sajátítja.

7. Folyamatos pedálozás

A 7. lépéstől kezdve a személynek képesnek kell lennie arra, hogy a pedált használva mozgassa a kerékpárt, valamint jó irányítással kell rendelkeznie. Itt az ideje kipróbálni a folyamatos pedálozást. Eleinte normális elveszíteni az egyensúlyt. Meg kell tanulni irányítani és kiegyensúlyozni mind a súlyt, mind az egyes pedállöketekre alkalmazott erőt. A gyakorlatot addig kell ismételni, amíg az illető elsajátította a gyakorlatot.

8. Emelje meg az ülést

Végül itt az ideje, hogy az ülést megfelelő magasságra emeljük. Megfelelő magasság lehetővé teszi számunkra a hatékonyabb pedálozást. Ezenkívül elkerülik a térdsérüléseket. Nagyon fontos! Mielőtt az utcára merészkedne, az illetőnek meg kell szoknia ezt az új magasságot. Eleinte nagyon valószínű, hogy az illető megpróbálja mindkét lábát leengedni fékezéskor, és ha nem ér el, akkor elveszíti az irányítást. Célszerű az új ülésmagassággal áttekinteni az indítást, a vezérlést és a fékezést.