fogyás

Sokan úgy vélik, hogy a fogyás és az izzadás alapvetően ugyanaz. Ez a meggyőződés olyannyira eljut, hogy számos tudományterület, mint például a jóga vagy a pilates, nem tekinthető fizikai gyakorlatnak, mivel ezek nem izzasztanak meg minket. Ezenkívül abból a szokásból származik, hogy túlzottan öltözni kell a testmozgáshoz, vagy szoros ruhát vagy műanyagot kell viselni az izzadás stimulálása érdekében. Az ilyen típusú gyakorlatok azonban nemcsak kényelmetlenek, de teljesen hatástalanok a fogyás terén, sőt veszélyesek is lehetnek.

A túlsúly a túlzott zsír következménye, és ennek a felesleges zsírnak a kiküszöbölése érdekében csökkenteni kell az étrendünk során elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és a testmozgás révén növelni kell a kalória kiadásokat. A fizikai aktivitás hozzájárul a testsúlycsökkenéshez a test tartalék energiájának elfogyasztásával, amely zsír formájában halmozódik fel. Másrészt, ha bármilyen intenzív fizikai erőfeszítést végeznek, a testnek izzadással kell megszüntetnie a maradék hő egy részét. De két különböző mechanizmusról van szó, amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz.

A körülbelül 65 kilós személy körülbelül 40 liter vizet tartalmaz. A víz egyik legfontosabb funkciója a testhőmérséklet szabályozása. Amikor a test a szokásosnál melegebbé válik, a verejtékben levő vízen keresztül megszünteti ezt a hőt, amelynek feladata a bőr megnedvesítése és ezáltal a hűtés megkönnyítése is. Amint ezt a blogot korábban láthattuk, az izzadságot főleg víz és ásványi sók alkotják, nem pedig zsír. Ha nagy mennyiségű izzadságot vesztettünk, akkor kevesebbet fogunk súlyozni, de ez a súly visszanyeri, amint rehidrálunk.

A testmozgás közbeni takarás olyan ruhákkal, amelyek megakadályozzák a verejtékezést, ezért nem segít a fogyásban, és veszélyes gyakorlattá válhat, mivel a testhőmérséklet emelkedését okozza, és hőgutához vezethet. Ezért fontos a nap kevésbé forró óráiban edzeni, megfelelő ruházatot viselni és a megfelelő hidratálást megelőzően, közben és utána. Jó alternatíva azok számára, akik túlzott izzadásban vagy hiperhidrózisban szenvednek, a nyugodtabb gyakorlatok, például a jóga, vagy a vízben gyakoroltak, például az úszás vagy az aquagym, bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a vízben való tartózkodás izzadást is eredményez.