Ez az edzőteremben az egyik leggyakoribb mítosz: úgy gondoljuk, hogy az izzadás zsírégetést okoz, de semmi köze hozzá.
Hányszor láttuk, hogy az edzőteremben meleg ruhákkal edzenek, hogy többet izzadjanak? Vagy hányszor lepett meg minket a Telestore hirdetése az övekről, amelyek ígéretet tesznek a zsírégetésre, miközben nyugodtan izzadunk a kanapén? Nos, egyiknek és másiknak sincs sok értelme. ¿Az izzadás zsírégetést okoz? A válasz ne. Mivel az izzadás egy olyan mechanizmus, amelyet testünk a hőmérséklet szabályozására használ.
Amikor megtesszük testmozgás izzad, Igen. De alapvetően annak köszönhető, hogy testhőmérsékletünk emelkedik, ezért választunk ki vizet ásványi sókkal a bőrünk pórusain keresztül. Vagyis: izzadsággal folyadékot veszítünk, nem pedig testzsírt. Sokkal többet izzadhat, mint az edzőteremben napozva a medencében vagy pihenve egy szaunában, de nem az zsírégetés, igaz?
¿Izzadással fogysz?
Egy dolog az zsírégetést és egy másik fogyást. És igen, ez utóbbi izzadással érhető el, de ez nem igazi veszteség, mivel annak köszönhető a hidratálás hiánya. Amikor visszanyerjük a folyadékot (ivóvizet), visszanyerjük a lefogyott súlyt.
A többé-kevésbé izzadás pedig nem kapcsolódik jobb vagy rosszabb testmozgáshoz. Észrevehette például, hogy hogyan forog van, aki eltúlzottan izzad, mások pedig alig. Ez olyan tényezőktől függ, mint a környezet páratartalma, az életkor, a genetika vagy a személyes jellemzők.
Lényeg: az izzadás nem éget zsírt. Testünk természetes folyamata ez szabályozza a hőmérsékletet. A szakértők egyetértenek abban, hogy a zsírégetéshez konkrét gyakorlatokat kell végezni, és kombinálni kell őket egy jó étrenddel. A fogyáshoz pedig a kalóriadeficit.