Ma egy teljes, egészséges és nagyon energikus reggelire szupergazdag zabpelyhes palacsinták receptjét hozom nektek!

A gabona zabkása utáni cikkben már említettem a zab előnyeit és tulajdonságait, így el tudod képzelni, mennyire egészséges ez a reggeli.

Néhány évvel ezelőtt divatossá váltak a fehérjék bevitelén alapuló híres dukani étrend miatt, de ebben az esetben áfonyát adtam hozzá, amelyek jó antioxidánsok és ízletesek is, bár az összetevőkkel is lehet játszani, és tartalmazhat banánt, málnát ... akár pulykával is megeheti, ami szintén nagyon finom!

zabpelyhes

Zab palacsinta

OATMEAL SÜTÉST recept

Diners: 1 fő
Nehézség: Könnyű
Idő: 15 perc

Hozzávalók

  • 2 evőkanál zabkorpa
  • 1 evőkanál búzakorpa
  • 1/2 joghurt vagy 1 evőkanál krémsajt
  • 1 tojásfehérje
  • Tej
  • 1 marék áfonya
  • Néhány málna díszítéshez
  • Pekándió (opcionális)
  • Agave szirup

Kidolgozás

  1. Adja hozzá a két evőkanál zabkorpát és a kanál búzakorpát egy tálba.
  2. Ezután adjuk hozzá a tojásfehérjét és 1/2 joghurtot vagy az evőkanál krémsajtot, és keverjük össze, amíg olyan lesz, mint egy paszta. Ha nagyon sűrű, adj hozzá még egy kevés joghurtot vagy egy csepp tejet.
  3. Készítsen elő egy kis talpú serpenyőt, hogy ne jöjjön ki túl nagy palacsinta. Öntsön egy csöpögő olajat, és szalvétával kenje meg az egész alap nedvesítését, hogy a palacsinta ne tapadjon a serpenyőhöz. (Ne tegye túl magasra a hőt, hogy a palacsinta ne barnuljon túl sokat).
  4. Fazékkal adjuk hozzá a keveréket (hagyjuk egy kicsit zavartalanul a következő lépést).
  5. Amíg a palacsinta első arca elkészül, az áfonyákat egyesével feltesszük, és az előző lépésben lefoglalt keverékkel letakarjuk.
  6. Fordítsa meg a serpenyőt úgy, hogy a 2. oldalon legyen.
  7. És kész! Ízlés szerint a tetején málnával, pekándióval, banánnal és hosszú stb.
  8. A befejezéshez adjon hozzá agavé szirupot, vagy adjon hozzá karamellát vagy csokoládé szirupot is.
  9. És élvezni ezt a finom reggelit!
  • blog-konyha
  • blog-receptek
  • reggeli
  • egészséges reggeli
  • egészséges
  • receptek-reggeli

Marta Cocheteux

Nincs annál szebb, mint látni, hogy az emberek boldogok egy jó étkezés mellett.