Fitnesz edzés zsírégetéshez az ágyból való felkelés nélkül. Fotó: Freepik

edzés

Ne kapcsolja ki az ébresztőt, és könyörögjön még néhány perc alvásért! Változtassa meg napi dinamikáját, és használja ki reggeleit úgy, hogy zsírégető erőnléti edzést végez az ágyból. Mersz?

Ha mindennap gigantikus problémája van, és nem akar kiszállni kényelmes és meleg ágyából ... Megvan a megoldás! Nem kell otthagynia, csak fel kell adnia a lustaságot, és energiával kell feltöltenie magát ahhoz, hogy az egész testet a tér kényelméből gyakorolja.

Érdekelheti: 3 olyan gyakorlat, amelyet lefekvés nélkül végezhet a fogyás érdekében

Fitness edzés zsírégetéshez, amikor felébred

Az ötlet az, hogy olyan egyszerű gyakorlatokból álló kört végez, ahol reggel az első dologból energiát nyerhet. Ezenkívül ezzel a rutinnal fel lehet gyorsítani az anyagcserét, kalóriát égetni és testének különböző területeit tonizálni.

A legjobb az egészben, hogy ehhez nem szükséges elbúcsúzni az ágyától, igen, azonnal el kell búcsúzni a lustaságtól, hogy jól tudja végrehajtani a mozdulatokat és jó eredményeket láthasson.

Egy másik fontos pont az étel. Ha felesleges zsírt és kalóriát fogyaszt, akkor a testében bekövetkező változások nem tartanak sokáig, mert nem segítenek rajta. Éppen ellenkezőleg, tönkreteszi azokat az erőfeszítéseket, amelyeket egy határozottabb és tónusosabb sziluett elérése érdekében tesz.

Követendő irányelvek

  • Az egyes gyakorlatok időtartama 30 másodperc
  • Minden gyakorlat után pihenjen 30 másodpercig
  • Ismételje meg az áramkört háromszor
  • Futtassa ezt a rutint heti 2 alkalommal

Fitness rutin gyakorlatok

  • Függőleges olló
  • A térd érintése lábakkal 90 fokon
  • Párna absz
  • Kéz-láb érintések
  • Bal láb hajlítása és meghosszabbítása
  • Jobb láb hajlítása és meghosszabbítása
  • Szamárrúgás (jobb/bal láb)
  • Felsőbbrendű ember

Itt láthatja az egyes gyakorlatok magyarázatát.

Ha szórakoztatóbbá akarja tenni ezt a dinamikát, kihívhatja a legközelebbi barátait és családját, így elindul egy motivációs kör, és mindenki eléri a fizikai céljait.