javaslatok

A mindenki által feltett kérdés az, hogy milyen típusú gyakorlatot végezhetek, ha gerincferdülésben szenvedek? Figyelembe kell vennünk az egyes esetek jellemzőit, így a képzés egyik alapelvének, az individualizálás elvének is eleget fogunk tenni. Ennek ellenére három tevékenységet javasolhatunk fizikai állapotunk javítására, és egyúttal előnyben részesíthetjük az érintettség következményeit. De először nagyon általános módon fogjuk meghatározni a scoliosis fogalmát.
  • MI A SZKOLIÓZIS?

A gerincferdülés a. módosítása gerinc a-ként jelenik meg oldalirányú görbület ugyanabban a. A görbület lehet "S" vagy "C" alak. A scoliosis típusait okaik szerint osztályozzák, a leggyakoribb az idiopátiás scoliosis (ismeretlen okok miatt), ennek oka lehet veleszületett ok is (malformációk vagy neuromuszkuláris tényezők).

  • SZKOLIÓZIS ÉS GYAKORLAT

Sok az orvosok ellenjavallt a gyakorlatot, és mindig szükség van minden esetben konzultációra, de ban ben sok alkalmak gyakorlási gyakorlat megy szívességet És segítsen erősíteni minden izom, amely úgy viselkedik stabilizátorok és segíthet néhány olyan hatás javításában is, amelyet az alanyban, sőt egyes esetekben okoz kerülje a progressziót az említett patológia.

Ezután konkrét javaslatokat fogunk látni, amelyekkel javíthatunk fizikai állapotunkon és elérhetjük a kívánt formát.

ERŐMUNKA:

Erősítse meg az érintett területet jó megoldás a lassítsa az előrenyomulást a gerincferdülés. Ehhez az izomerősítés nagyszerű szövetséges lehet, így különböző alternatívái lehetnek. Végrehajtása terhelésekkel járó gyakorlatok Segíteni fog bennünket a gerincet támogató izmok megerősítésében, amelyek lehetővé teszik a helyzetben tartást, elkerülve a fájdalmat. Fontos, hogy fenntartsuk erős izmainkat, hogy a gerincferdülés tovább menjen.

Amikor edzőterembe járunk, választanunk kell kiképzés dolgozzon velünk jó testtartás (fekve, lábakkal felfelé, lapos talajjal a földön ülve, lehajolt térddel hátul állva ...) Y Hordjon egyet megfelelő technika minden gyakorlatból. Az érintett területre vonatkozóan el kell végeznünk kiképzés mit erősíteni a rész konvex és az nyújtás a rész homorú, úgy kezeli a gerincet, mintha lövő íj lenne. Ehhez sok lesz kényelmesebb használat súlyzók vagy gumiszalagok mint rúd vagy gép. Ne feledje, hogy a súlytűrő gyakorlatok segítenek fenntartani erős csontok.

ÚSZÁS:

Több ezerszer hallhatod majd, hogyan ajánlják ezt a tevékenységet a hátproblémákkal kapcsolatos egyes kórképek enyhítésére vagy csökkentésére. szem! úszni igen, de semmiképpen sem, vagyis léteznek kiképzés hogy abból készült helyes utat Y felügyelt Szakember szerint nagyon hasznosak lehetnek a testtartás-korrekciós munkában és a gerincstabilizátorok megerősítésében, a hátfeszültség enyhítésén túl. Ebben az "atipikus" környezetben azt érjük el, hogy egész évben a fenntartjuk a test teljesen kinyújtva, elkerülve a túlterhelést a különböző részeken, ugyanúgy képesek leszünk elkerülni azokat a feszültségeket is, amelyek bizonyos részeken, például a háton vagy a gerincen keletkeznek. A megfelelő technika nélkül végzett úszás azonban teljesen ellentétes lehet a keresett eredményekkel.

A stílusokban nincs ellenjavallat mászni, hát vagy mell ami megakadályozza a szokásos gyakorlatát, azonban a pillangó stílusban teljesen nem ajánlott ennek a patológiának bármilyen szintjére vagy befolyásolására, mivel az előidézi ágyéki hyperlordosis és többek között a rotátor mandzsettájának súlyos sérülései ... de nem úszáshoz való úszásról van szó, mivel gyakran ezt csinálják. Ne feledje, hogy a legegyszerűbb gyakorlat is kontraproduktív lehet, ha nem megfelelően hajtják végre.

PILÁTUSOK:

Azt hiszem, senki sem lepődik meg azon, hogy ez a tevékenység (nagyon jelen van az Altafit Tevékenységekben) a Referrer amikor a binomiálról beszél testmozgás-egészség és ebben az esetben kapcsoljuk össze a hátfájástól szenvedők fizikai állapotának javításával.

Bár igaz, hogy ez a módszer nem korrigálja a görbét, de ha segít az egyensúly helyreállításában a test keresztül testtartási korrekció, ami miatt a betegség okozta kellemetlenség és fájdalom csökken és egyes esetekben eltűnik.

Val vel Pilates hangot adunk és nyújtózkodunk a gerincünket körülvevő izmok, és megtanuljuk stabilizálni magunkat, erősebb izomzatot elérve (mind a legkülső, mind a mély izmok), helyes igazítás test és a testünk megfelelő ismerete.

Ebben az értelemben számtalan olyan gyakorlat van, eszközzel és anélkül, amelyet a különböző osztályokban hajtanak végre Pilates tanította a mi Zseni és hogy innentől kezdve, függetlenül attól, hogy szenved-e ilyen típusú betegségben, meghívom Önt, hogy próbálja ki, mert a testi állapotának és a életminőség.