táplálásának

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Mindannyiunk számára, aki edzőterembe járunk, és erős és fejlett izmokat akarunk elérni, fontos fenntartani a egészséges étel és e cél elérésére irányul. Az étrendünk gondozása elengedhetetlen, ezért fontos, hogy ismerjük az ideális ételeket az izmaink táplálásához.

Az ételek tiszteletben tartása az első lépés az erős izmok felépítéséhez. Fontos, hogy tartsunk be egy ütemtervet, és elsajátítsuk az étkezési szokásokat, amelyek folyamatosan biztosítják izmaink számára a szükségeseket. Az egyik legfontosabb a reggeli, és elengedhetetlen az akkumulátorok újratöltése, amint felkelünk és ébren vagyunk. A sportot gyakorló emberek esetében a reggelinek fehérjeforrásnak kell lennie, és olyan ételnek, amely adhat nekünk a tojás.

A reggelit mindig a péksütemények vagy gabonafélék bevitelével társítottuk. Nagyon ritka esetekben más típusú ételeket eszünk, és nem szabad megfeledkeznünk a test ellátásáról szükséges tápanyagok a reggeltől való egész napos működés fontos, és még inkább azoknál az embereknél, akik szokásosan intenzív tevékenységnek vetik alá izmainkat.

Mindig filmekben láttuk, hogy sokaknak van tojása reggelire. Természetesen a tojások nagyon gazdagok fehérje a legjobb minőségű, ezért nagyra értékelik azokat az embereket, akik növelni akarják izmaik méretét, mivel a tojásfehérjéket szinte az izmaink használják, segítve őket a testmozgásban.

Emiatt a tojásnak fontos része kell lennie étrendünknek, ezért a reggeli alkalmas lehet arra, hogy elfogyassza. A magas táplálkozási hozzájárulása miatt bajnoknak számító reggeli a omlett vagy rántotta tojásfehérjéből. Az omlett vagy a rántotta a főzés mellett a tojás fogyasztásának legkönnyebb módja. És ez nemcsak gazdag étel, de könnyen emészthető is, így ideális lehet reggel enni.

Ahhoz, hogy ez a reggeli ideális legyen, keverje össze két egész tojás három fehérrel, Mivel ily módon csökkentjük a többnyire a sárgájában található zsírok bevitelét. Természetesen ezt a reggelit tejnek kell kísérnie, amely szintén gazdag fehérjében és gyümölcsben, például banánban, amely biztosítja számunkra a szükséges szénhidrátokat, hogy képesek legyünk szembenézni a napi nyomással.

Az akkumulátorok töltése a nap első órájától kezdve a legjobb, amit tehetünk, hogy ne csak tele legyünk energiával, hanem izmainkat is tápláljuk, ezáltal felgyorsuljon gyógyulásuk. A felkelés után készült reggeli felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal javítja az ételek asszimilációját és csökkenti a zsírok felhalmozódását a szervezetben.

Oszd meg reggelivel az omlettet, ez a legjobb módja az izmaink táplálásának