A meditáció számomra az egyik legfontosabb érték: jelenlét, jólét, jóság, egészség és meglepő módon a tudomány. Diákként és gyakorlóként több mint egy évtizede gyakorolom a meditációt. Számomra az érzelmi és fizikai előnyök megváltoztatták az életemet.

javíthatja-e

Rájöttem, hogy a meditáció olyan eszköz, amely javította az életminőségemet és a körülöttem élők minőségét, és végső soron segített nagy dolgok elérésében személyesen és szakmailag.

Az utóbbi időben egyre inkább érdekeltek az éberségi meditáció és a testi egészségünk közötti kapcsolat kutatása. Gyakran gondolkodunk a meditáció előnyeiről csak az érzelmi jólétünk szempontjából, holott a jólét valójában magában foglalja az agyat és a testet is. Ha ez az ötlet visszhangzik önben, rengeteg innovatív és minőségi kutatást kell figyelembe venni. A meditáció háromféle módon szolgálhat eszközként a legnehezebb fizikai kihívások javításához:

Meditáció a gyulladás kezelésére és a betegségek megelőzésére

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a nagy kutatóintézetek fontos kapcsolatot fedeznek fel az agy és az immunrendszer között. Valójában a Wisconsin-Madison Egyetem Egészséges Elmék Központjának tudósai tanulmányozták az elme-test kapcsolatot és azt az elképzelést, hogy az agy és az immunrendszer kétirányú utca. Mindez arra vonatkozik, hogy az agy hogyan befolyásolja a test gyulladásos reakcióit, és hogyan tudnánk megakadályozni a krónikus betegségeket abban, hogy az agyat kiképezhetjük-e ezekbe a reakciókba.

Ennek lényege, hogy a meditációt megelőző intézkedésnek tekintsük, amely segít ellenőrizni, hogy agya hogyan befolyásolja a testét. A mindennapi meditációra szánva drámai hatással lehet a hosszú távú fizikai egészségére.

Beavatkozás étkezési rendellenességekbe és fogyásba

A meditációs tréning viszonylag gyakori terv lett azok számára, akik fogyni és étkezési szokásaikat szeretnék kontrollálni. Az emberek általában a kognitív előnyökre vonatkozó étrend-tervük részeként tartalmazzák a meditációt - a meditáció kimutatták, hogy befolyásolja az agy azon területét, amely ellenőrzi az érzelmek szabályozását és kilátásait, lehetővé téve a negatív gondolatok bejövetelét, anélkül, hogy akadályozná az étrendet.

A tanulmányok nagy része a meditációt mint az érzelmi evés hatékony beavatkozását ("falatot") jelzi, amely súlygyarapodáshoz vezet. Az UMass Medical School of Mindfulness Center 2016-os feltáró tanulmánya szerint az emberek, akik részt vettek a mindfulness meditáció alapú stresszcsökkentő (MBSR) programban, arról számoltak be, hogy a mindfulness segített csökkenteni érzelmi étkezési magatartásukat, ami arra késztette a kutatókat, hogy ez az evészavarokba való beavatkozás és a fogyás fenntartásának módja.

Csökkentse az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát

Az Alzheimer-kórt általánosan az egyik legnehezebb állapotnak tekintik, amellyel öregedhetünk. Tudunk meg többet arról, hogy napi döntéseink hogyan növelik az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór.

A rossz táplálkozás, a magas vérnyomás, a testmozgás hiánya és a dohányzás a demencia kialakulásának fokozott kockázatával jár. A megelőzés elsőbbséget élvez a kezeléssel szemben, és meg kell értenünk, hogy életmódunk hogyan befolyásolja az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór.

Az Egészséges Elmék Központja a közelmúltban kétéves tanulmányt indított a Wisconsini Alzheimer-kór Kutatóközpontnál, hogy többet megtudjon arról, hogy az érzelmek hogyan hatnak az Alzheimer-kór kialakulásával.

Mi köze ennek a meditációhoz? Végül a tanulmány segít megérteni, hogy az agy különböző érzelmi válaszokra való kiképzése segíthet-e megelőzni a betegség kialakulását és szerepet játszhat-e a már szenvedő betegek kezelésében.

A Központ jelenleg önkénteseket toboroz a tanulmányban való részvételre, és a részvétel segíthet a kutatóknak abban, hogy jobban megértsék érzelmeink és életmódbeli döntéseink szerepét az Alzheimer-kórban.