Sheila González Oliva

diéta

Senki sem szereti azt az érzést a bél duzzanata és ehhez egyfajta fogyókúrát tehet azokat a plusz kilókat és kapjon minél laposabb gyomrot. Tudatában kell lennie annak, hogy nem létezik nincs csoda diéta, és ha azt mondják, hogy van, akkor valószínűleg káros az egészségre. Éppen ezért óvatosnak kell lenned a etetési típus amit cipelünk.

Azok számára, akik fenntartani akarják a egészséges diéta szem előtt kell tartaniuk, hogy erre nincs szükség éhezik, ha nem követi a következő irányelveket dolgozni tudjon az egész test mellett, konkrétan azon a területen, a hasán. El kell kezdened reális terv a máj és a vese méregtelenítése a felesleges snackek, zsír és alkohol fogyasztása nélkül, az egészség és a test veszélyeztetése nélkül.

Az életmód megváltoztatásakor ezt a három szempontot kell figyelembe vennie, mert ha bármelyiket kihagyja az eredmények nem lesz teljesen figyelemre méltó:

    Egészséges és kiegyensúlyozott étrend a puffadást okozó ételek kerülése.

Igyon legalább egy nap 2,5 liter vizet

Nyeljen le két csészét tea naponta (zöld tea, vörös tea stb.)

  • Csináld Sport (heti két vagy három nap elég lesz).

    • Példa 7 napos étrendre a has elvesztésére

    A motiváció a lényeges része amikor a fogyókúráról van szó, mert igaz, hogy az elme játszik nagyon rossz múlt és étellel némi szorongást okozhat. Be kell látnod, hogy a diéta nem könnyű az első hetek de hogy néhány nap múlva a test alkalmazkodni fog és a test sokkal jobban fogja érezni magát. Továbbá az eredmények kiválóak lesznek ha kitartásod és akaraterőd van. Ahhoz, hogy megkaphassa a lapos has kialakításának kihívását, meg kell kapnia heti célok, ez a motiváció megszerzésének módja. Ehhez a következő heti étrend az egyik lehetőség elveszíti a hasát.

    hétfő

    • Reggeli. Zöld tea, két szelet természetes ananász, egy tál mandulatej két evőkanál teljes kiőrlésű gabonával.

    Délelőtt. 1 darab gyümölcs.

    Étel. Báránysaláta saláta paradicsommal és hagymával, grillezett szürke tőkehal, citrommal.

  • Vacsora. Természetes növényi püré.

    • kedd

    • Reggeli. Friss narancslé és rozs pirítós friss sajttal.

    Délelőtt. 1 darab gyümölcs és egy marék dió.

    Étel. Növényi püré és második grillezett csirkemellfilé.

    Falatozás. Egy zöld tea és egy darab gyümölcs.

  • Vacsora. Sárgarépa, ananász, paradicsom és szilva saláta.

    • szerda

    • Reggeli. Zöld tea, két szelet ananász és két szelet pulyka 0% zsír.

    Délelőtt. 1 darab gyümölcs.

    Étel. Articsóka fröccs extra szűz olívaolajjal és grillezett fehér halakkal.

    Falatozás. Zöld tea rozs pirítóssal, természetes paradicsommal.

  • Vacsora. Növényi püré és két ananász szelet.

    • csütörtök

    • Reggeli. Narancslé és rozs pirítós 0% zsírtartalmú sajttal.

    Délelőtt. Vörös tea egy darab gyümölcs.

    Étel. Két szelet ananász és két grillezett pulykamell egy fröccs citrommal. Köretként tehet néhány zöldséget, például zöldbabot vagy borsót.

    Falatozás. Zöld tea és egy darab gyümölcs.

  • Vacsora. Spenót mazsolával és fenyőmaggal, pirítós rozskenyér natúr paradicsommal és sonkával.

    • péntek

    • Reggeli. Egy tál mandulatej zabpehellyel és két ananászszelettel.

    Délelőtt. Rozs pirítós természetes tonhalral.

    Étel. Báránysaláta saláta pulykadarabokkal, kemény tojással, hagymával, paradicsommal és napraforgómaggal.

    Falatozás. Vörös tea és természetes joghurt hozzáadott cukor nélkül.

  • Vacsora. Spárga és grillezett hal.

    • szombat

    • Reggeli. Rozs pirítós natúr paradicsommal és narancslével.

    Délelőtt. Két kivi.

    Étel. Zöldségpüré és grillezett második hal mazsolával.

  • Vacsora. Borsó sonkával.

    • Vasárnap szabadság (bár példa lehet a hét bármely napjára)

    • Reggeli. Tojásrántotta, pirítós natúr paradicsommal és egy kávé vagy természetes gyümölcslé.

    Délelőtt. Gyümölcs vagy pulyka szendvics.

    Étel. Hamburger, pizza vagy tészta.

  • Vacsora. Csirke saláta zöldségekkel.

    • A hasi fogyókúrás étrendben tilos ételek

    Elengedhetetlen, hogy a végrehajtás során diéta, figyelembe veszik bizonyos ételek, mivel felesleges végrehajtani az előző lépéseket, majd enni olyan ételeket, amelyek nem egészségesek, például snackeket, üdítőket, édességeket és ultraszerkezetű ételeket. Nagyon gyakran összekeverik, hogy az egészséges életvitel szinonimája éhezik és nem élvezi az ételt, de ez súlyos hiba, mivel helyettesítheti azt az ételt, amely nem tanácsos néhány.

    Például azoknak édesszájú emberek akik kedvelik az édeset, pótolhatják a klasszikus ipari pékség egy tál eperhez és anañair reszelt kókuszdióhoz és tiszta csokoládéhoz (minél tisztább, annál jobb) megolvasztva vagy forgácsban. Kétségkívül finom étel, ami kerülje a kísértésbe esést egészségre ártalmas élelmiszerek. Ezután figyelembe kell venni a következő ételeket, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat a környéken a has:

      Italok Gázzal, beleértve az üdítőket, a sört és az alkoholos italokat.

    Tejtermék bár fehérjében gazdagok és clacio, gázokat okoznak, mert a laktózt nehéz feldolgozni. Kis mennyiségben kell bevenni.

    Zöldségek mint a karfiol, a brokkoli, a kelbimbó, mivel annak ellenére, hogy nagyon egészségesek, hasi puffadást okoznak.

    Rágógumi mert sok levegőt lenyelnek, emiatt a has megduzzad és gáz jelenik meg.

    Hüvelyesek Nagyon táplálóak, de nagyon nehezen emészthetők és kényelmetlenséget okoznak az emésztőrendszerben. Be kell nyelned őket méltányos mértékében, de kerülje őket a hasvesztés étrendjén.

    A felesleg sót folyadékretenciót okoz, és ez kellemetlen bélpuffadást okoz.

  • Természetesen el kell távolítania telített zsírok mert felgyújtják a gyomrot. Ehhez helyettesíthetők olyan ételekkel, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, például extra szűz olívaolaj, dió vagy lazac.