Nézd tónusú anélkül, hogy feláldoznád nőiességedet

estilo

Jennifer Aniston teste mindannyian szeretnénk: tónusú, erős, de mindig nőies és karcsú.

Mandy Ingber Los Angeles-i jógának köszönheti sikerének javítását jógájával és annak beépítésével a mindennapi edzésbe.

Ha kezdő vagy a jógában, Ingber azt javasolja, hogy kezdd el az 1. szintű osztályt.

"Mondja meg tanárának, hogy Ön kezdő, és lépjen be hátulra, hogy kövesse az osztályt. Próbáljon ki legalább 6 típusú osztályt vagy tanárt, hogy lássa, mi áll a legjobban az Ön számára" - mondta.

Ingber szerint a remek test kulcsa azzal kezdődik, hogy azt akarja, amellyel már rendelkezik, és minden nap 5-15 percet vesz igénybe, hogy csak dőljön hátra és lélegezzen.

Friss organikus gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a cukor kiküszöbölése és a testsúly fele vízben történő bevitele (pl. 120 font = 60 oz.) Elengedhetetlen az egészségéhez.

Napi rutin:

1. Kezdje a szív- és érrendszeri edzéssel. Aniston 22 perc kardióval kezdi a rutint. 5 percig melegít, mielőtt szakaszos edzésre térne. Ez az edzés 1 perc magas intenzitású gyakorlatokból áll, majd 2 perc közepes intenzitású gyakorlással a hátralévő 17 perc teljesítéséig.

2. Fejezze be a szív- és érrendszeri edzését öt napköszöntéssel. Ezek a jógamozgások lehetővé teszik a légzés lelassítását. Lépjen be a jóga webhelyre, hogy megtudja, hogyan kell csinálni.

3. Tartsa be a rendet több jóga gyakorlásával. Aniston hetente legalább háromszor két órán át hatha jógázik. Ez a leggyakoribb és legnépszerűbb jógatípus.