Valódi minden, amit mondanak? Ehetsz mindenféle zsírt? Ideális szervezet-e az idő kiterjesztése?

Régen a már jól ismert Keto diéta. Ez a kifejezés az úgynevezett ketogén terv rövidítésére reagál, amelyet olyan hírességek követnek, mint Kim Kardashian vagy Rihanna. Ez egy olyan élelmiszer-szervezet, amely a zsír körül kering, és alacsony a szénhidráttartalma, elegendő ahhoz, hogy kiváltsa a ketózis állapotát, ezt a folyamatot, amelynek során a test kénytelen zsírt húzni üzemanyagért. Az az igazság, hogy bizonyos információk kissé diffúzan keringenek. Tehát lebontjuk ennek a Keto-étrendnek a négy mítoszát.

híres

Az „El Confidencial” szerint, a ketózis folyamata azt eredményezi, hogy a vérben keringő ketonok szénhidrátként működnek. Ezért az utóbbi típusú ételek kedvelői nagyon rosszul tudnak élni.

Az első mítosz, amelyet ebből a közegből el kell bontani, a ketózis és a ketoacidosis fogalmi hasonlósága. Az első akkor fordul elő, amikor a test zsírraktárakat használ fel energia és ketonok előállítására; a második egy halálos kimenetelű állapot, amelyben a vér savanyúvá válik, gyakori a cukorbetegeknél, bár bármely egyént is érinthet.

A második az, hogy a keto diéta megkérdőjeleződik, "magas fehérjetartalmú". Ez a legveszélyesebb. Az ideális dolog ebben az étrendben az, hogy a fehérje napi 6–8% -a marad a ketózisban és elnyomja a ketoacidózis kialakulásának kockázatát. Ezért azoknak, akik izmokat akarnak építeni, más formát kell keresniük.

A harmadik mítosz felszámolja azt, ami mindenféle zsír fogyasztására ösztönöz. Nem minden zsír jó. A telítetteket el kell nyomni a Journal of the American College of Nutrition kiadvány szerint. Nagyon egészséges a kiváló minőségű extra szűz olívaolaj, dió, mag vagy zsíros hal. Kíváncsi annak a nőnek a története, aki sült szalonnát és sajtot fogyasztva 63 kilót fogyott.

Az utolsó és a negyedik mítosz, amely a saját súlyára esik, hosszú távú terv. Valójában, minél tovább terjed az idő múlásával, nagyobb az izomtömeg-vesztés kockázata. A legjobb, ha egyszerre néhány hétig követi. Ideális idő: amikor nem az edzőteremben dolgozik.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért