egyik

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Jennifer Lawrence a világ egyik legirigyeltebb testével rendelkezik, és edzése csak 15 percig tart

Feliratkozás Jaredre

Jennifer Lawrence görbéi azóta kerülnek a hírekbe, hogy a színésznő 2014-ben világhírűvé vált, a The Hunger Games és az X-Men szerepléseinek sikerével. Az amerikai kontúrozott, tónusú és karcsú alakkal büszkélkedhet egyszerre.

Dalton Wong az Ön személyi edzője, valamint az edzés- és étrendterv építésze. A Thefeelgoodplan az a rutin, amelyet Wong és Kate Faithfull-Williams táplálkozási szakember alkotott meg. "boldogabb, egészségesebb és karcsúbb 15 perc alatt". Felfedezzük ennek a tervnek az alapjait, amelyek sikert ígérnek anélkül, hogy hosszú órákat töltenénk az edzőteremben.

Hat 15 perces edzésprogram az egész test megterhelésére

A Thefeelgoodplan weboldalán megtaláljuk a Lawrence által végzett teljes rutin és egy edzésterv részét, amelyet költségmentesen követhet. Dalton Wong bemutat minket hat 15 perces videó, amellyel alig használhatjuk a test összes izmát otthon, felszerelés nélkül (Csak szőnyeggel és néhány súlyzóval, amely megfelel a szintednek). Ha különösen érdekli Jennifer képzése, a teljes tervet könyv formájában érheti el, amely elérhető az Amazon-on.

A Feelgood-terv: Boldogabb, egészségesebb és karcsúbb napi 15 perc alatt

TOPLUS csúszásgátló jóga szőnyeg professzionális szintű jóga szőnyeg Pilates Mat Sport szőnyeg- vállpánttal 183cm x 61cm (lila)

Az első videó a karok és a has területére összpontosít, és hetente háromszor ajánlott megtenni. Ez egy mini áramkör, amely magában foglalja 15 mozdulat, egy-egy percenként olyan gyakorlatokkal, mint deszka, lábemelés vagy fordított ropogás és sziklamászók. A második edzés főszereplői a vállak, és három gyakorlatot tartalmaznak: T-madarak, térdelő fekvőtámaszok és okos doboz.

A harmadik részlet egy „Anti-Ager” fogadás, a testtömegeddel végrehajtandó erőköri áramkör, amely egyesíti a lépéseket, a guggolásokat és az egyensúlyt. A videó mozdulatainak célja fokozza energiáját, és fiatalabbnak érzi magát. Négy edzés az abs-ra koncentrál, és négy könnyű deszkaváltozatot mutat: hegymászók, átlós, tuck csúszda és átlós tuck csúszda.

A végére érve az ötödik videó a lábakat és a farizomokat dolgozza fel, ezért hetente háromszor ajánlott. Végül egy videó a aktiválja az anyagcserét amelyet „Espresso Energiser” néven emlegettek, és amely intenzív intervallumok formájában különféle gyakorlatokat kínál. Az ételek szintén elengedhetetlen részei a A jó terv és az internet „élelmiszer” részében számos egészséges receptet talál.

Címlapkép | Gtres

Jennifer Lawrence a világ egyik legirigyeltebb testével rendelkezik, és edzése csak 15 percig tart