Futás minden nap reggel hatkor, vagy edzés a salsa ritmusára.

edzésprogramja

Így vonatozik a világ ökölvívásának új sztárja.

Ő az első számú, és tudja.

A boksz világának hivatalosan is új sztárja van, és ezt hívják Saúl „Canelo” Álvarez. Ezt a 28 éves mexikói tavaly szeptemberben középsúlyú bajnoknak kikiáltották, miután legyőzte Gennagyij Golovkint.

És most, az 50 győzelemmel és egy vereséggel járó karrierjének köszönhetően Canelo Álvarez a világ legjobban fizetett sportolója lett. A mexikói szerződést kötött a platformmal DAZN hogy a következő öt év során közvetítsék harcukat, ami eltart 365 millió euró.

Ez az új üzlet nemcsak milliókat hoz Önnek, hanem a új kihívás: lépés a következő kategória középsúlyos, amelyet jövő decemberben adnak ki Sziklás mezőny. Erre a bokszoló a nagy küzdelem előtt edzésen hagyta a bőrét, és hogy is lehetne másképp, egész rutinját rögzítették Instagram-fiókján.

Ez a edzés rutin a világ ökölvívásának új nagy sztárja.

Minden nap fut

Minden nap felkel reggel hat és fuss 30 percig. Ezt mondta a médiának a Golovkinnal folytatott küzdelme előtt, és ez a szokás, amelyet akkor is követett, amikor az év közepén felfüggesztették. A verseny befejezése után az ökölvívó reggelizzen és tartson egy kis szünetet majd menjen az edzőterembe, hogy folytassa az edzést.

Stabilitás és mag

Acél abs nélkül egy bokszoló nem bírna két másodpercet a ringben, így Álvarez megállás nélkül dolgozik, hogy a legtöbbet hozza ki erő és ellenállás ebben a körzetben. Mivel lábemelés az alsó hasizmok megdolgozásához a dolgozzuk meg a nyakat amelyben a törzs is működésbe lép.

Nincs is hiány deszka vagy gyógyszerlabda dobása. Különösen a felsőtest munkájára összpontosítottak, mivel a legjobb erő és stabilitás érte el az ütések hatékonyabbak. Ezt követi a zsákokkal való foglalkozás az ütések edzésére. És befejezni egy sor fekvőtámaszok gyűrűkön és uralta hogy megerősítse a hátat.

Íveltség

Ennek a sportnak a legjellemzőbb és legismertebb gyakorlata sem hiányozhatott. És ebben az esetben nem érnek meg 10 vagy 20 ismétlést, a mexikói addig szánja a szükséges időt erre a tevékenységre, amíg nem ad többet. Csak így lehet kiképezni a koncentráció, sebesség és reflexek.

Álvarez edzőterembe jár heti háromszor csak a tested megmunkálására. Érkezik 14:30 és 17:00 órakor ér véget. A pihenés a hét (kivéve a vasárnapot, amely nem aktív) csak a sparring és technika.

Technika és sparring

A testedzés és az ökölvívás külön vannak. Tehát azok a napok, amikor gyakorolni kell a mozdulatokat és megtervezni a stratégiákat, kizárólag ennek vannak szentelve, zavaró tényezők nélkül. Csakúgy, mint az edzőtermi foglalkozásoknál, a Canelo is majdnem költ napi három órában készülni a következő találkozásaikra. Így osztja el a foglalkozást a testmozgás között ujjatlan, árnyék boksz és természetesen a edző mérkőzés, amely a harcot megelőző hetekre összpontosít. Utolsó találkozójára összesen: 66 forduló.

Bár ez nem azt jelenti, hogy nem tudok jól érezni magadat miközben csinálta. Egy kicsit szósz a mozdulatok gyakorlása is része a rutinodnak.

A diéta

Az övék az étkezés nagyon ellenőrzött. Az utolsó küzdelem előtti hónapokban csak enni tudott csirke, hal és néhány zöldség. A vörös hús gyakorlatilag nála vannak tiltott, Bár oka nem annyira a fizikai formájának köszönhető, hanem azért, mert nyilvánvalóan ez az étel okozta az év elején a clenbuterol pozitív tesztjét.

azonban, némi íz megengedett amikor győz, vagy amikor olyan személyiségekkel kell vacsoráznia, mint Bill Clinton és Carlos Slim. Ott a Mexikói ételek kötelességgé válik.