Az énekes 108 kilót nyomott, miután megszülte harmadik gyermekét, de ennek az új rutinnak köszönhetően most visszanyerte alakját
Szeptember 24-én Jessica Simpson Instagram-fiókjában fényképet tett közzé ezzel az üzenettel: „6 hónap. 45 kilóval kevesebb (igen, a skála elérte a 108-at). Első utam távol a #BIRDIEMAE-tól és sok okból izgatott, de nagyon büszke arra, hogy újra magam érzem magam. Még akkor is, amikor lehetetlennek tűnt, a keményebb munkát választottam. Sikerült lefogynom.
Ezen a fényképen az énekesnő, színésznő és divattervező teljesen fekete színbe öltözve sportolta új alakját, hat hónappal azután, hogy megszülte harmadik gyermekét, Birdie-t. Egészen más kép, mint amit a terhesség alatt, amikor is feltöltöttek a közösségi hálózatokra túllépte a 100 kilós korlátot súlya.
Jess-tation
Jessica Simpson (@jessicasimpson) által megosztott bejegyzés: 2019. március 18-án, 16:22 PDT
Ez a születés előtte és utána volt Jessica Simpson életében, aki úgy döntött, hogy vissza akarja szerezni a testét. Ezért egész életében edzője, Harley Pasternak kezébe adta magát, akivel több mint tíz éve dolgozik, és közöttük sikerült a művész 45 kilót fog fogyni hogy újra boldognak érezze magát a testével.
Öt tipp a mindennapi élethez
Harley Pasternak és Jessica Simpson alkotott magas fehérjetartalmú étrend és egy rutin, amelyben a fizikai munkát prioritásként kezelték. De míg korábban az edzésen tűzték ki céljukat, ezúttal más volt a helyzet. Pasternak a Daily Mail-nek elmagyarázza, hogy "bár az edzések folytatódtak, a hangsúly az edzőteremen kívül töltött időre összpontosult".
Harley Pasternak biztatta Jessica Simpsont, hogy induljon öt viselkedés a mindennapokban, változtasson öt szokást az egészségesebb élet érdekében: "Biztosítottuk, hogy Jessica legalább adjon, Naponta 12 000 lépés lefekvés előtt azt is, hogy minden este legalább hét órát aludt, és hogy naponta legalább egy órát levált a technológiáról ".
E három szokás mellett Pasternak minden második nap rövid ellenállási edzéseket és három étkezésből és két étkezésből álló étrendet is bevezett az étkezések között, amelyben elsőbbséget élvez a fehérje és a rost. Ezzel a bázissal meg akarták kezdeni a 100 kilogrammot meghaladó adatok skálájának csökkentését.
Kulcsok a fogyáshoz: 12 000 lépés járása, 7 óra alvás, a technológiától való elszakadás, rostban és fehérjében gazdag étrend és ellenállóképesség
Az edző biztosítja, hogy a cél nem az volt, hogy fél év alatt 45 kg-ot fogyjon, amint az történt, hanem egy olyan utazás megkezdése, amelyben a művész jól érezte magát: "A cél nem egy meghatározott kilók száma volt, hanem a szükséges munka elvégzése volt. A többi magától jön"És mindent apránként kellett megtenni, a szokások megteremtése érdekében, nem az első pillanattól kezdve teljes kapacitással.
Anélkül, hogy éhezne
Pasternak elmagyarázta Simpsonnak, hogy "az ellenállási gyakorlatokkal végzett munka a legjobb módja a hangosításnak, a feszesítésnek és az erősítésnek. De a fogyáshoz, semmi sem jobb, mint a séta. Mindkét gyakorlat elengedhetetlen a kívánt célok eléréséhez. "Ezért fokozatosan növelte a lépések számát, amíg el nem érte a 12.000 célt, és fokozatosan bevezette az ellenállási edzést.
Jessica Simpson, tavaszi kollekciójának pózol 2015-ben
Jessica Simpson új étrendjéhez Pasternak egészséges alapot teremtett, amelyre támaszkodhat sok rostot és fehérjét evett: rántotta és bogyós gyümölcsök reggelire (egy egész tojás és három tojásfehérje); saláta grillezett csirkével neki ebéd és hal grillezett zöldségekkel a Vacsora. Ezen kívül mandulát ajánlott harapnivalókhoz az étkezések között.
Az edző ezt biztosítja Jessica Simpson "soha nem volt éhes és arra összpontosított, hogy mindent megszerezzen, ami szükséges az előrejutáshoz. A hozzáállás minden. Jessica a lehető legjobb hozzáállással rendelkezik. Mindig nagyon pozitív, kedves és őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit érez a történtek iránt. Azt hiszem, ezért kapcsolódnak annyira hozzá az emberek. ".
Pasternak azt akarja eljuttatni minden hasonló helyzetben lévő nőhöz bárki elérhet hasonló célokat ha megfelelő gondolkodásmóddal rendelkeznek: "Ne rohanjon. Fókuszáljon jól a szükséges dolgokra, és biztonságosan és fenntarthatóan tegye őket, hogy jól érezze magát." Emellett emlékeztetett a cukor jelenlétének minimalizálásának fontosságára az étrendben, amihez az új kismamák túl gyakran fordulnak.