Vannak tudományos alapú trükkök, amelyek segítenek kalóriák és zsírok elégetésében

  • SUSANA CARRASCO
  • 2019.01.16
  • 12:54 óra.

Van egy meggyőződés, hogy elégetni több kalóriát kevés erőfeszítéssel lehetetlen, azonban vannak olyan tudomány által támogatott trükkök, amelyek segíthetik a testet leadni a túlsúlyt anélkül, hogy testgyakorlással vagy salátákkal kellene megölnie magát.

hogyan

Alapján Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM), segíthet a testének megnyerni az ellene folyó csatát túlsúly ezekkel az egyszerű tippekkel.

Égetjen több kalóriát kis erőfeszítéssel

Vegye figyelembe és alkalmazza őket minden nap a legjobb eredmény elérése érdekében:

1. Válassza ki jól az ételt

Vannak olyan ételek, amelyek tartalmuk miatt segítik a szervezetet a visszatartott víz vagy zsír eltávolításában.

Például a zeller az egyetlen étel negatív kalória, ami azt jelenti, hogy a test több kalóriát tölt el emésztésével, mint amennyit egy adag zeller tartalmaz.

Az ananász is segít, mert tartalmaz bromelain, egy enzim, amely segíti a hasnyálmirigy sejtjeit, hogy energiával lebontják az ételt, amelyet inkább elégetnek, mintsem zsírként feldolgoznak.

2. Igyon hideg vizet

Minden nap vizet kell inni, de ha hidegen issza, segít a testnek kalóriát égetni, mert a testnek fel kell melegítenie a vizet, hogy az a szervekkel azonos hőmérsékletű legyen.

Ez a tevékenység néhány extra kalóriát éget el.

3. Menj ki napozni

Amikor nem jut elég nap, vagyis legalább 10

percenként naponta reggel vagy délután, hiánya van

Ennek a vitaminnak az a jelentősége, hogy amikor nem elég, a anyagcsere lelassul és hosszabb ideig tart a kalóriák elégetése.

A napozás aktiválja a test energiáját, ezért kalóriát éget el.

4. Használjon fűszeres fűszereket

Fontos, hogy természetes és ne mesterséges szószok legyenek,

mivel ezek az utolsók tele vannak nátriummal és cukorral, ami hízik.

Éppen ellenkezőleg, a fűszeres ízesítők, például a hagyma, a chili, a fokhagyma vagy a bors, nagyon hasznosak ahhoz, hogy több kalóriát égessenek el erőfeszítések nélkül.

A test ugyanis sok energiát használ fel

megemészteni őket, ami növeli a pulzusszámot és több kalóriát éget el.

5. Igyon még zöld teát

A zöld tea tartalmaz katechin, természetes antioxidánsként működő vegyi anyag, amely nemcsak segít felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a testtömeg-index.

6. Legyen aktív

Nem kell edzőterembe járni, sokféleképpen lehet

mozogni, például lépcsőzni a lift használata helyett vagy parkolni

autó tovább sétálni egy kicsit.

A mobiltelefon riasztásához óránként értesíteni kell

felállhatsz a székedről, hogy egy kicsit megnyúljon, talán elmehet sétálni

az irodád körül.

Izmaid és a keringési rendszered megköszöni és

pluszként segít abban, hogy a tárolt zsír mozgásra kényszerüljön.

7. Napi öt étkezés

Nagyon fontos, hogy naponta öt ételt egyél, és ne hagyd ki

egyik sem, ne feledje, hogy reggeli, ebéd, vacsora és két snack az étkezések között,

egyet reggel és egyet délután.

Látni fogja, hogy ez a kis változás nagy változást hoz az önben

test, csak győződjön meg arról, hogy a rágcsálnivalók egészségesek-e, mint egy darab gyümölcs,

áfonya, dió vagy mandula.

8. Ugrókötél

Kelj fel valamivel korábban, mint máskor, és hagyd ki a

kötél 10 percig, nagyon rövid ideig, tekintve, hogy hosszabb ideig tart

ellenőrizze közösségi hálózatait, vagy távolítsa el a körmeit.

Ez segít megtölteni a testét energiával, így teheti

kalóriát éget a nap folyamán.

Hogy vagy? A kalóriaégetés még soha nem volt ilyen egyszerű, nem gondolja?