Tudta, hogy a jó higiénia ugyanolyan fontos, mint a helyes étrend az egészséges száj érdekében?

száj

Hogy megmaradjon egy jó szájhigiénia Napi műveleteket hajt végre, amelyek segítenek fenntartani egészséges fogak. Valószínűleg naponta többször mossa a fogát, fogselymet, és általában olyan gyakran látogatja meg fogorvosát. Ezek fontos tényezők, amelyek hozzájárulnak a fogak egészségének megőrzéséhez, bár nem csak ezek. A WHO egyértelművé teszi a szájegészségügyi tanulmány, a napi étrendünkben lévő ételek is befolyásolják fogaink egészségét.

Ezért adunk néhány tippet az élelmiszerekről, amelyek segítenek megőrizni mosolyát. Vegye fel őket az étrendbe, és akkor népszerűsíteni fogja egészséges fogfejlődés.

Tej (tej, sajt, joghurt)

Gazdag kalciumban, foszforban, valamint A-, D- és B-vitaminokban. A sajt kevés cukor- és savtartalmú, valamint magas kalciumtartalmú, ami nagyon jó választás. Ezenkívül kazeint tartalmaz, egy foszforban gazdag tejfehérjét, amely segít megerősíteni a fogak felületét. A joghurt, amely kazeint és kalciumot is tartalmaz, segít helyreállítani az ásványi anyagokat a fogakban.

Zeller, körte, alma

A legtöbb nyers étel, például a friss gyümölcs és zöldség, jót tesz a fogainak, ahogyan azok is természetes rostjai miatt többet kell rágni. Ez megnövekedett nyáltermelést eredményez (amely hidrogén-karbonátot tartalmaz, amely a sav semlegesítését okozza).

Zöld tea (cukrozatlan)

Is gazdag fluoridban és antioxidáns vegyületekben. Tökéletes az üregek távol tartásához. Bár legyen óvatos, zöldnek kell lennie. Kerülje a színező teák fogyasztását, amelyek megfoltozhatják a fogait.

Cukor nélküli gumi

Y xilitnel (természetes édesítőszer fenyőkéregből), to elősegíti a fogtisztítást és serkenti a nyálelválasztást, amellett, hogy gazdag antibakteriális vegyületekben. Segít megelőzni, mivel éppen a cukor ellentéte, vagyis a fogszuvasodást és az ínykárosodást okozó baktériumok táplálása. Ezenkívül a gumi mechanikusan eltávolítja a lepedéket és a baktériumokat a fogakból.

Ez a legjobb hidratáló és segít eltávolítani a méreganyagokat a testünkből. A jónak kedvez az íny hidratálása és serkenti a nyál termelését, amelyek semlegesítik a baktériumokat és lehetővé teszik a kedvező száj egészség fenntartását.

Petrezselyem

Ez egy gyógynövény, amely tartalmaz monoterpén mit semlegesíti a rossz leheletet. A halitózis az egyik leggyakoribb probléma, és szorosan összefügg az étrenddel. Elolvashatja ezt a cikket, amelyben mesélünk róla.

Csökkentse a cukrokat és a liszteket

Mindig azt mondták nekünk, hogy az ételek a magas cukortartalom károsítja a fogainkat. És ez részben igaz is, mert a cukor lehetővé teszi, hogy a szájban lévő baktériumok több savat termeljenek, ami tulajdonképpen az üregeket okozza. Csökkenthetjük az üregek esélyét azáltal, hogy csökkentjük a cukrok fogyasztását és a fogaknak való kitettség időtartamát.

És ne feledje, hogy a jó étrend mellett nem szabad megfeledkeznünk a napi fogmosásról (naponta kb. 3-szor) és a fluoridos öblítésről (az Ön által használt szájvíz nem tartalmazhat klórhexidint). Nos, a helyes fogmosás segít elkerülni az üregeket és megőrizni az íny egészségét.

Ha bármilyen kérdése van, hagyja őket alább a megjegyzésekben, szívesen megoldjuk őket. Vagy ha inkább kapcsolatba szeretne lépni velünk, hogy értékelni tudjuk az esetét, ezt bármelyikünknél megteheti Novasmile klinikák:

Alicante: Avenida Federico Soto, 4. sz. - Első. 965 21 53 00 [email protected]

Finestrat: Avda. País Valencià, 7 (Frente C. C. La Marina). 965 86 96 86 · [email protected]

Fotó: Fotolia - Szerző: exkluzív design