A ketogén étrend számos étkezési lehetőséget kiküszöböl, célszerű speciális tápanyagokkal kiegészíteni. Szintén jó ötlet-e a CLA-t ketogén étrendre szedni?

ketogén

Amint a ketogén étrend népszerűsége folyamatosan növekszik, növekszik az érdeklődés az egészség optimalizálása iránt, miközben ezt a magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étkezési tervet követi.

Mivel a ketogén étrend számos étkezési lehetőséget kiküszöböl, speciális tápanyagokkal kell kiegészítenie.

Van néhány jó kiegészítő ketogén étrend beviteléhez, az egyik a CLA. Olvassa el, ha szeretne tudni a CLA alkalmazásáról a ketogén étrendben.

Ketogén étrend

Ha ebben az évben szeretné elindítani egészségügyi és wellness céljait, akkor a ketogén étrend kipróbálására gondolhat.

A ketogén étrend olyan étkezési terv, amely a szervezetét ketózisba hozza, olyan állapotba, amelyben a test a zsírt használja fő tüzelőanyagként (nem pedig szénhidrátként).

Ha elfogyasztja azokat az ételeket, amelyek odaérnek, a test egy-három nap alatt ketózis állapotba kerülhet. A diéta során az elfogyasztott kalóriák nagy része zsírból származik, kevés fehérjével és nagyon kevés szénhidráttal.

A ketogén étrendhez elfogyasztandó zsírnak egészséges típusú zsírnak kell lennie. Szerencsére a konjugált linolsav egészséges zsír, ami azt jelenti, hogy a CLA-t ketogén étrenden is használhatja.

Konjugált linolsav vagy CLA

A konjugált linolsav (CLA) egy természetben előforduló transz-zsírsav, amely az omega-6 esszenciális zsírsavakból készül a legelő kérődzők, például tehenek, kecskék és juhok kérgeiben vagy bélében.

A transz-zsírsavak az utóbbi időben sok negatív figyelmet kaptak az egészségügyi szakemberek részéről. Általános egyetértés az, hogy az ember által létrehozott transz-zsírsavak nem biztos, hogy egészségesek az ember számára. A CLA azonban természetesen előforduló transz-zsírsav, és mentesül a címkézési követelmények alól, mivel nem tekinthető károsnak.

A kutatások szerint a CLA-nak számos egészségügyi előnye lehet, többek között a szív védelme, az artériák megvastagodásának megakadályozása, a rák, különösen az emlőrák megelőzése, a fogyás és az immunrendszer szabályozásának elősegítése.

A CLA nem esszenciális zsírsav, ezért technikailag nem kell CLA-t tartalmaznunk étrendünkben, hogy egészségesek legyünk. A CLA-nak azonban számos potenciális egészségügyi előnye van, ami örömmel egészíti ki a táplálkozásra és védelemre tervezett étrendet.

Tehát, ha fontolóra veszi a CLA ketogén étrendre való bevitelét, érdemes kipróbálni. A CLA és a ketogén étrend valószínűleg megfelelő kombináció, amely jobb egészséghez és fitneszhez, valamint ideálisabb testsúlyhoz vezet.

CLA ketogén étrenden

A CLA-t nemcsak húsból és tejtermékekből szerezheti be. A CLA nyerhető pórsáfrányolajból is. Ha vegetáriánus vagy, a sáfrányolajból származó CLA fogyasztása a megfelelő választás.

Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a CLA statisztikailag szignifikáns zsírvesztést mutat a ketogén étrendet folytató emberek számára.

A CLA ajánlott adagja körülbelül 3000 mg. De ha a CLA sáfrányolajból származik, célszerű sokkal több CLA-t bevinni a ketogén étrendbe, mivel állítólag segít a zsírvesztésben.

Ha napi 4 tabletta (4000 mg CLA) bevételét fontolgatja, arra gondolunk, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében növelje 4 vagy még több tablettát.

Ha többet szeretne tudni arról, hogyan adhat CLA-kiegészítőt az étrendjéhez, kattintson az alábbi sávra.