Megmutatjuk azokat az ételeket, amelyek a legtöbb gázt termelik. Ha étkezés után gyomorrontást érez, kövesse ezeket a tippeket és jogorvoslatokat, hogy ne szenvedje őket újra.

Gáz, probléma meteorizmus néven is ismert, Általában bosszantóak, mert bár az emberek többségében nem okoznak tüneteket, másoknál ez még fájdalmas is lehet.

melyek

Szerencsére, kivéve a gyógyszeres kezelést igénylő szélsőséges eseteket, csak erről van szó kerülve a gázt okozó ételeket. De melyek azok a felfúvódó ételek, amelyeket abba kellene hagynunk? Figyeljen az alábbi tippekre, és vegye figyelembe azokat a változásokat, amelyeket életében és étrendjében el kell végeznie a gáz megjelenésének elkerülése érdekében.

Miért keletkeznek gázok

Az emésztőrendszerben jelen lévő gázok a folyamat során jelennek meg emésztés és ez normális, mint a böfögés vagy puffadás révén történő kiutasítása. Fájdalmat érezhet azonban a gázt kiváltó ételek miatt, különösen akkor, ha csapdába esnek vagy nem mozognak, ahogy kellene az emésztőrendszerben.

Leggyakrabban a gáz növekedése és az ezek által okozott fájdalom a felfúvódásos ételek fogyasztásának eredményeként jelentkezik. Ily módon az étkezési szokások néhány egyszerű megváltoztatása csökkentheti jelenlétét. Ezenkívül az emésztőrendszer különféle rendellenességei, mint pl irritábilis bél szindróma vagy coeliakia, egyéb tünetek mellett megnövelhetik a gázmennyiséget vagy az általuk okozott fájdalmat. Néhány jele a következőket tartalmazza:

    Böfögés és gázkiűzés. Legtöbb ember naponta körülbelül 20-szor engedje át a gázt És bár a gázfogyasztás kellemetlen vagy kínos lehet, a böfögés és a gáz eljutása ritkán függ össze orvosi problémával.

A has méretének növekedése vagy puffadás.

  • Teltségérzet vagy puffadás a hasban.

    • Több gázt termelő ételek

    Nincsenek tiltott vagy rossz ételek, de tudnia kell, hogy vannak felfúvódó ételek, amelyek miatt rosszul érezheti magát e probléma miatt.

      Gabonafélék, hüvelyesek és gumók. Csökkentse a rostban gazdag termékek fogyasztását, mivel a belek nem képesek megemészteni ezeket a rostokat, növelve annak mennyiségét a vastagbélben. Ily módon a flórában lévő baktériumok fermentálják őket, és több gázt termelnek. Csökkentse a teljes kiőrlésű gabonafélék, rizs és teljes kiőrlésű lisztek, bab, bab, csicseriborsó, lencse, burgonya és borsó fogyasztását.

    Zöldségek és zöldek. Gázt adó zöldségek: káposzta, karfiol, kelbimbó, spenót, káposzta, articsóka, saláta, fehérrépa, mángold, kaliforniai paprika, spárga, uborka és túróhagyma. Nem ezért kell abbahagynunk a zöldségek fogyasztását naponta, de igen mérsékelje a magas rosttartalmúak fogyasztását.

    Italok. Ha hajlamos vagy a gázra, felejtsd el a szénsavas vagy szénsavas italokat. Rengeteg gázt adnak azonnal és nincs táplálkozási hozzájárulása. Inkább igyon sok vizet, gyógyteákat és zöldségleveseket, kerülje a sört, az üdítőket és a vörösbort.

    Zsírok. Alapvető fontosságú, hogy csökkentse az étkezés felesleges zsírtartalmát, mivel ezek puffadásos ételek. Főzéshez használják szűz olívaolaj vagy magvak mértékkel és kerülje a sült ételeket, a vajat, a diót és a margarint.

  • Tejtermékek. Jobb a félzsíros tejtermékeket választani, csökkentve a zsíros és pácolt sajtok és gyümölcsök, gabonafélék vagy diófélék joghurtjának fogyasztását.

  • Hús, hal és tojás. Ha el akarja kerülni a gázt okozó ételeket, jobb főzni tehénnel, borjúhúzzal, pulykával, csirkével és szopós báránnyal. Ami a halakat illeti, a fehérnek és a kéknek is meg kell maradnia az étrendben. A tojásokat nem tekintik puffadásos ételeknek, ezért nincs fogyasztási korlát, de jobb, ha buggyantva, főzve vagy francia omlettben készítik őket. Kerülje az árucikkeket és a szerves húsokat, és célszerű főtt vagy sült ételeket készíteni. Csökkentse a sült és ütött.

    Cukrok és édességek. E termékek fogyasztását alkalmi jellegűnek kell lennie, a mézet és a cukrot mértékkel használva. Csökkenti a csokoládé és a kakaó, a péksütemények és az ipari cukrászda fogyasztását.

  • Fűszerek. A só használata nem ajánlott, és az aromás gyógynövények sem. De csökkentenie kell a fekete vagy fehér bors, cayenne és zöld, paprika és chili.

    • Házi gyógymódok gázok ellen

    1. Ánizs tea. Fokozottan ajánlott étkezés után, amely gázt okoz, mert görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik.

    Gentián tea. Szabályozza a perisztaltikus mozgásokat és elősegíti a gyomornedv termelését, így kiváló gyógymód a bél- és gyomorgázok ellen.

    Az avokádó levelek infúziója. Vízhajtó és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában. Hozzájárul a gázok kiürítéséhez, küzd a hasmenés ellen és megszünteti a veseköveket.

    Kardamom tea. Ha olyan zöldségeket fogyasztott, amelyek gázt adnak, ez a tea segít enyhíteni a tüneteket és kellemetlenségeket, fáradtságot és hasi puffadást.

    Melissa vagy citromfű tea. Segít csökkenteni a belek gázképződését, székrekedés ellen is, a gázfelhalmozódás egyik oka.

    Carqueja infúzió. Vegyen egy csésze ebből az infúzióból puffadásos ételek elfogyasztása után.

    Gyömbér tea. A gáz eltávolítása mellett az émelygés és a hányás leküzdésében is felhasználhatja.

    Gyógynövények infúziója. Adjon hozzá bazsalikomot, csillagánizsot, mentát és ánizsot, mivel ezek a növények görcsoldó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a gáz elleni küzdelmet.

  • Koriander tinktúra. Ideális és hatékony gyógymód gázokat okozó ételek elfogyasztása után.