elliptikus

Ez a két edzőberendezés lehetővé teszi, hogy szív- és érrendszeri gyakorlatokat végezzen, hogy fitt legyen és fogyjon anélkül, hogy elhagyná a házat. De melyik gép a kényelmesebb? Az elliptikus vagy álló kerékpár fogyni? Itt segítünk megszabadulni a kétségektől.

Elliptikus vs álló kerékpár: Előnyök és hátrányok

Ezek a legfontosabbak különbségek az álló kerékpár és az elliptikus kerékpár között és legfontosabb előnyei és hátrányai:

Elliptikus

    Ha igen, akkor több kalóriát égethet el, mint egy statikus alacsony vagy közepes intenzitással gyakoroljon Olyan módon edzed a testet globálisabb, mivel felállsz és a felsőtest jobban érintett. Szerkezete robusztusabb lehet

Statikus

    Az edzés során több kalóriát égethet el, mint az elliptikus Magas intenzitásKevesebb helyet foglal és a legtöbb esetben összehajtható Ez több könnyen használható és kényelmes Azok számára, akik nem szoktak edzeni, akik valami kényelmesebbet keresnek, vagy akár rehabilitációt végeznek, megfelelőbb lehet. Általában olcsóbb
    Nem úgy tervezték őket, hogy normálisan felálljanak és pedálozzanak, ezért az ülésen kell maradnod. Kis méretük nem biztos, hogy optimális nagyobb vagy magasabb emberek számára

Elliptikus vagy álló kerékpár: melyik a jobb a fogyáshoz?

A Harvard Health Publishing egyik cikke szerint a 70 kg-os (kb. 155 font) ember kb. 335 kalória 30 perc alatt közös edzés elvégzése a elliptikus kerékpár.

Másrészt elveszhetnek 260 kalória 30 perc alatt szobakerékpáron mérsékelt testmozgást végez, vagy 391 kalória ugyanabban az időszakban, ha az intenzitás magas.

Az igazság az, hogy a teljesítmény szempontjából nagyon hasonlóak. Lehetséges, hogy ha az a célod, hogy mindig nagy intenzitású edzést végezz, akkor jobb, ha statikus gyakorlatban végezed, míg ha egy könnyű vagy mérsékelt edzésre korlátozod magad, akkor többet hozol ki az ellipszisből.

A legfontosabb az, hogy a fogyáshoz ne válasszon elliptikus vagy szobabicikli között

Ez az első dolog, amelyet fontolóra kell venni, ha fogyni akar: állandó testmozgás együtt kell járnia megfelelő étrend.

Egy napon a nagyon nehéz kerékpározás nem adja meg azokat az eredményeket, amelyekre valószínűleg számít, ha egy hónapot edzés nélkül megy. Az sem lesz hatékony, ha helytelenül eszel.

Életmódja és egészséges szokásai segítenek abban, hogy kifizetődő különbséget érezzen a zsírégetésben.

Következtetés: Az elliptikus vagy a szobakerékpár jobb a fogyáshoz?

A legmegfelelőbb kerékpár az a legegyszerűbb és legkellemesebb többször használni. Most, hogy jobban ismeri a szobakerékpár és az ellipszis közötti különbségeket, próbáljon olyan eszközt választani, amely leginkább megfelel az Ön igényeinek és otthona jellemzőinek.

Abban az esetben, ha továbbra is kétségei vannak, a következőket javasoljuk: ha van elegendő hely otthon, és alacsony vagy közepes intenzitással szeretne tornázni, akkor elliptikus ez lehet a legjobb megoldás. Ha nem, akkor ragaszkodjon egy statikához.

Ajánlott termékek

Már világosabban tudja, melyik eszköz a legjobb az Ön számára? Ezután érdekelheti az elliptikus vagy álló kerékpár ajánlatait.

Az alábbiakban a legkelendőbbeket láthatja, de további alternatívákat és tippeket talál az összecsukható szobakerékpárok és az elliptikus kerékpárok kínálatában.