Az elhízás az egyik leghalálosabb betegség a világon, valójában 2'8 millió ember hal meg túlzott túlsúlya miatt. A tudomány azt mondja, hogy a kalóriatöbblet súlygyarapodást okoz, összehasonlítva azokkal, amelyek kalóriájukat stabilan vagy hiányban tartják. Ezért javasolják a szakértők, hogy legyen alacsonyabb kalóriabevitel, mint amennyit égetünk, vagyis alacsony kalóriatartalmú étrend. De mi történik, ha fenntartjuk a napi bevitt kalóriákat és növeljük a kalóriakiadást?
Egy tanulmány, az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent, tudni akarta, hogy rossz úton járunk-e a fogyás érdekében. Azok az emberek, akik fogyni akarnak és kalóriadeficitnek vannak kitéve, általában növelik az ételek ajánlott értékét; és hosszú távon problémával szembesülnénk.
Aktívnak lenni metabolikus változásokat okoz
A kutatás során megállapították, hogy a súlycsökkenés hatékonyabb volt, ha az energiaegyensúlyt magas szinten tartották. Amikor aktívak vagyunk, metabolikus változások következnek be, amelyek közvetlenebbül küzdenek a hosszú távú súlygyarapodással szemben az étrendi korlátozással.
A vizsgálat célja a normális kalóriabevitel és az energiafelhasználás kombinálásának legjobb módjának meghatározása volt a biztonságos fogyás biztosítása érdekében.
Kik voltak a vizsgálat résztvevői?
A lehető legpontosabb következtetés levonása érdekében a kutatók úgy döntöttek, hogy két különböző csoportot hoznak létre, amelyekben az összes energiafogyasztásukat és a szükséges kalóriákat vizsgálják. Az 1. csoportban a testzsírt 3 éven keresztül ellenőriztük, összehasonlítva a második, 2 éves csoporttal.
A résztvevők a 1. csoport 162 oregoni tinédzser volt (82 nő és 80 férfi). Alapvető fontosságú volt, hogy a BMI-jük meghaladja a 25-öt, ne legyenek terhesek, ne vegyenek be pszichoaktív szereket, és ne legyenek más típusú súlyos egészségügyi problémáik.
Ehelyett a 2. csoport 91 lány vett részt 18 és 20 év között. . Ebben az esetben a fenti követelmények mellett ők sem lehetnek cukorbetegek.
Mik voltak a vizsgálat eredményei?
Miután rendszeresen átfogóan figyelték őket, a tudósok meglepődtek, amikor megtudták a vizsgálat eredményeit. Eddig senkit nem érdekelt, hogy a kalória korlátozás biztosítja-e a testzsír változását több év alatt.
Valójában az inaktivitás megnövelte a testzsírt mindkét mintában. Meglepődtek, amikor megtudták, hogy egyetlen tanulmány sem bizonyította, hogy igen a fizikai aktivitás szintje megjósolja a testzsír növekedését, figyelembe véve az energiafogyasztást és a ráfordítást. A tanulmány eredményei általában azt mutatják, hogy a kevésbé aktív élet jóval nagyobb jövőbeni növekedést jósol, mintha több kalóriát fogyasztanánk be
Az adatok alátámasztják azt a tézist, miszerint a testtömeg-szabályozás hatékonyabb, ha az energia-egyensúly magas energiafogyasztási és energiafelhasználási szinten tartható; ennélfogva korlátozó étrend kalóriát, különösen testmozgással kombinálva, lehet, hogy nem optimális a fogyáshoz.
Aktivitás csökkentheti a testzsír növekedését is, mert a fizikai testmozgás csökkenti az agy táplálék jutalmát. Ezenkívül a testmozgás csökkenti a zsíros ételek előnyben részesítését azokhoz képest, akik sport nélkül hipokalorikus étrendet követtek.
Bár a tanulmány nem vizsgálja kifejezetten a résztvevők által végzett fizikai aktivitást, a tudósok ezt mondják a rendszeres testmozgás lehetővé teszi számunkra a súly hatékony ellenőrzését és még a zsírszövet növekedése is megakadályozható, hogy az élelmiszerekben is meghaladjuk önmagunkat.