A comb területe, különösen a comb belső része, az egyik lehet nehezebben fogyó területek és hangnem.

karcsúsítására

A jóga azonban egy keleti tudományág, amely segíthet ennek elérésében, miközben ellazítja testét és elméjét. Ezenkívül nem kell edzőterembe járni, mert ezeket az alapvető testhelyzeteket otthon is elvégezheti gép és sportfelszerelés nélkül.

Harcos I. vagy Virabhadrasana I. póz

Ehhez álljon egyenes háttal a takaró vagy a jóga szőnyeg végén, és tegyen egy nagy lépést a jobb lábával háttal.

Hajlítsa meg a bal térdét anélkül, hogy átengedné a lábujjain, és tartsa egyenesen a jobbját. Lélegezzen be és lélegezzen mélyet, miközben karjait a feje fölé emeli, tenyere a váll szélessége felé néz.

Maradj néhány másodpercig az I. harcosban és leszerelje a pózt. Ismételje meg a másik oldalon.

Félhold vagy Ardha chandrasana

Kezdje a lefelé néző kutyától (azaz alakítson egy fordított V-t a testével, hagyja, hogy a feje a karjai közé essen), és vigye előre a jobb térdét.

Emelje fel a bal lábát, és nyújtja ki úgy, hogy párhuzamos legyen a talajjal. Tegye bal kezét a földre, és emelje fel a másikat az ég felé mutatva.

Térjen vissza a kezdő pózra és ismételje meg a félholdasanát a másik lábbal.

Eagle Pose vagy Garudasana

Álljon fel egyenes háttal, karjaival a test oldalán. Keresse meg a jobb lábát a bal előtt, és tartsa meg az egyensúlyát.

Most keresztezd a bal karodat a jobb előtt, és hozd össze a tenyerét. Emelje fel könyökét szemmagasságra és tartsa a sas pózt 5 mély lélegzetvételig.

ugyanezt tegye a másik lábbal is.

Ezzel a 3 jóga-ászanával megerősítheti hasát, combját, bokáját, fenékét, csípőjét és hátát, meghosszabbíthatja az ülő csontokat, az ágyékot, a borjakat és az adduktorokat.

Te is engedje el a stresszt és a szorongást, és javítja az emésztést. Minden testtartás előnyös a hátfájás enyhítésére és az egyensúly javítására.

Utolsó frissítés: 2016.02.06., 18:45

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.