Amint arról egy korábbi cikkünkben kitértünk, a cukor- és magnéziumhiány utáni vágyakozásról bizonyos tápanyagok, például magnézium, kalcium vagy kálium hiánya súlygyarapodást okozhat. Ma beszélünk a kalciumról és arról, hogy hol található a növényvilágban.
Kalciumhiány
Alacsony a kalciumszintje, inaktiválja az anyagcserében részt vevő enzimeket, ami túlsúlyhoz vezethet. A sok húst fogyasztók hajlamosak a kalciumvesztésre, mivel a magas fehérjebevitel a kalciumveszteséggel jár együtt a vese szintjén.
A magas cukorfogyasztás növeli a kalciumhiányt, mivel a cukor anyagcseréjéhez szervezetünknek el kell távolítania a kalciumot a csontokból annak feldolgozása érdekében, és megnő a csontritkulás kockázata.
Ezeket egyaránt érintheti a véralvadási folyamat, például a szív és a neuromuszkuláris rendszer megfelelő működése, akiknek szintén szükségük van erre az ásványra, hogy szerepüket jól teljesítsék.
Könnyen asszimilálható kalcium növényi forrásai
- A szárazföldi növényvilágban a következő kalciumban gazdag ételek emelkednek ki: szezámmag, chia mag, mák, mandula, mogyoró, dió, zöldségek, például brokkoli, káposzta, brokkoli, káposzta, vízitorma, petrezselyem és hüvelyesek, például szójabab és csicseriborsó.
- Egyéb kalciumban gazdag ételek algák. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy evőkanál főtt Hiziki moszat több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej. Egyéb magas kalciumtartalmú algák a kombu, a wakame vagy az arame.
- Noha a spenót és a kakaó jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, magas oxaláttartalmuk megakadályozza a felszívódást a bél szintjén.
Egy evőkanál főtt Hiziki moszat több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej
Köszönöm, hogy elolvastál. Ha tetszett a cikk, meghívom Önt, hogy ossza meg megemlítve annak eredetét.
Ha egészséges és létfontosságú módon szeretne fogyni, engedje meg magának Mentxu da Vinci, egy fogyókúrás edző tanácsát, aki a neuro-nyelvi programozási stratégiáknak köszönhetően segít megváltoztatni szokásait: személyes foglalkozások vagy videokonferencia, online terápiás tanfolyam, és csoportos műhelyek.
Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.