A jóga segít elveszíteni néhány plusz kilót

Az egyik kulcs, amikor arról van szó sújt veszteni kétségtelenül az testmozgás. Egy kis napi sport egyfajta sporttal kombinálva táplálás egészséges és kiegyensúlyozott segít elveszíteni néhány plusz kilót. Az egyik legjobb gyakorlat a Egészség ő jóga, számos előnye van a szervezet és ezen kívül segít karcsúsítson. Vegye figyelembe a következőket Gyakorlatok táblázat jóga és képes lesz visszanyerni ábra kívánatos.

táblázat

Jóga gyakorlási táblázat a fogyáshoz

- Has, csípő és comb. Tegye össze a lábát, karjaival az oldalán, és a lábujjaival előre. Vegyen egy mély lélegzetet, és emelje fel fegyver Mintha megérintenéd a mennyezetet Hajlítsa meg térd jobbra előre, és nyújtsd a láb balhátvéd. Néhány perc múlva fordítsa meg a lábát. Mondással gyakorlat a comb tonizálása mellett a hasat is megdolgoztatja.

- Ferde ropogások. Tedd a láb együtt és a karok lazultak. Ne veszítse el egyensúlyát, és tegye a bal lábad talpát a jobb combod belső oldalára. Tegye össze tenyerét a mellkas. Lélegezzen mélyet és nyújtsa ki a fegyver felfelé. Ismételje meg kb. 5-ször, változtatva láb.

- Has és hát. Üljön a földre, és hajtsa be a térd. Tartsa egyenesen a hátát, és próbálja felemelni a lábát, és érintse meg a lábujjaikat kezét. Lélegezzen és pihenjen, ismételje meg az ötször ötször gyakorlat. Vele képes lesz a hasizom és a hát megmunkálására.

- Váll, kar és hasizom. Menjen arccal lefelé a szőnyegen. Ezután emelje fel a test és az ujjaival együtt támassza meg a tenyerét láb. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, és ismételje meg többször. A fogyás mellett megerősítheti a vállak, karok és hasizom.

- Fenék és comb. Tedd a láb együtt vegyünk egy mély lélegzetet és nyújtózkodjunk fegyver felfelé. Engedje le a fenék 45 fokos helyzetben, és tartsa néhány másodpercig. A gyakorlat tökéletes a comb és a fenék tonizálására.

További hasonló cikkeket olvashat Jóga gyakorlási táblázat a fogyáshoz, a Fogyás kategóriában a női naplóban.