A vegán étkezés népszerűsége nőtt az elmúlt években. Egyre többen szeretnék elkezdeni a veganizmust, hogy etikus életmódot folytassanak. A vegán étel Ez az egyik, amely teljesen kihagyja az állati eredetű termékek fogyasztását. Vagyis hús és hal nélküli étrend, valamint állati származékok: tej, sajt és tojás. Sokan úgy gondolják, hogy a vegán étkezés nem teljesen egészséges, a fehérje hiányát fõ érvként alkalmazzák. Ez hamis, mivel más típusú élelmiszerekben fehérjéket lehet találni. A vegán étrend egészséges, amennyiben betartják az alapszabályokat.
Egészséges vegán étkezés: alapvető szabályok
A vegán étrend magában foglalja a dióféléket, zöldségféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, gombákat, gabonaféléket és az azokból származó termékeket, például a mandulatejet, a szójatejet vagy a tofut. Ahhoz, hogy a vegán étrend egészséges legyen, fontos figyelembe venni:
A változatosság és a kreativitás . Amikor elkezdi a vegán étrendet, sok emberrel találkozik, akik azt gondolják, hogy az összes étkezés almából áll. A kreativitás a vegán étkezés kulcsfontosságú pontja, mivel lehetővé teszi, hogy változtasson az összetevőkön, az elkészítésen, sőt az ételek megjelenítésén is. Például a vegán hamburgerek nem csak tofuból készülnek: vannak lencsék, szójababok és babok is, hogy csak néhányat említsünk.
Vitaminok. Az elfogyasztott étrendtől függetlenül a fogyasztása vitaminok mindig ajánlott. B12-vitamin és D-vitamin táplálék-kiegészítője. Ez lehetővé teszi, hogy az egész testet optimális állapotban tartsa.
Nincsenek feldolgozott élelmiszerek . Könnyű megvásárolni egy ilyen stílusú terméket, amikor nincs sok idő a főzésre. Valamikor mindenki megtette, de ez nem jelenti azt, hogy ajánlott. A feldolgozott élelmiszerek túlnyomó többsége vegyszeres kezelést kap az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében.
Igaz, sokszor olyan vágyakozásod támad, mint a kereskedelmi csokoládé vagy azonnali ételek, de gondolj arra, hogy milyen károkat okozhat egy ilyen feldolgozott étel a testeden. Ha csokoládéra vágyik, akkor kereshet természetes csokoládét: ne feledje, hogy annál magasabb
mennyiségű kakaó, annál tisztább a csokoládé. Kakaóport vásárolhat és saját édességeket is készíthet.
A hüvelyesek, magvak és gabonafélék Kiváló példa azokra a feldolgozatlan ételekre, amelyek nagy táplálkozási hozzájárulást jelentenek az étrendben. A mandulának például antioxidáns tulajdonságai vannak. A Chia káliumot, rostot, Omega-3-at és kalciumot tartalmaz, ezért ideális hozzáadni az étrendhez. A dió több mint 19 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük A-vitamint, E-vitamint, folsavat, kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot, B-vitamint és cinket. Az amarant a niacin, kalcium, vas és foszfor forrása, amellett, hogy folsavat, lipideket, keményítőket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és természetes vitaminokat tartalmaz: A, B, C, B1, B2, B3, D és K Nem tarthatja őket ki a diétából! Keresse meg mindet online áruházunkban.
Omega-3 bevitel. Az Omega 3 főleg a halakban található meg, ezért vegán étrenden nem lehet így megszerezni. Szerencsére vannak olyan alternatívák, mint például az extra szűz olívaolaj vagy a lenmag és a frissen őrölt chia, amelyeket itt talál az Abasto Vegano-ban.
Az olajok és zsírok fogyasztásának csökkenése. Ebben a szabályban van egy fontos kivétel: a gyermekek, mivel zsírokra van szükségük a jó fejlődéshez és növekedéshez. A vegán étrend megkezdésével a test könnyebben felszívja az ételből származó zsírokat. Ezért rendkívüli mértékű olajok és zsírok fogyasztása szükséges. Ha szív- és érrendszeri betegségben szenved, szüntesse meg étrendjéből ezeket az elemeket.
Az Abasto Veganóban hamburgert, kolbászt, sonkát és sok tofuval, szójával és gabonapelyhekkel készült terméket talál a legjobb minőségű. Ismert ízletes termékeinket, és döntsön úgy, hogy javítja egészségét. Küldjön üzenetet a WhatsApp: 5569799733 telefonszámon, vagy küldjön egy e-mailt a következő címre: [email protected]. Várunk.
3 megjegyzés
Ez a Google-dokumentum feltárja, hogy ez az átverés egy nagyobb terv része, hogy összezúzza az üzleti vállalkozásokat, és zárt állapotban tartsa vagy félig működőképes maradjon (nagy átkritikákkal), miközben a nagyvállalatok következmények nélkül nyitva maradnak. Ez a Covid hazugság sok ember életét és vállalkozását tönkretette, és mindezt szándékosan hajtják végre az Egy Világrend megvalósítása érdekében. Ennél sokkal mélyebbre terjed, de ennek a dokumentumnak az a célja, hogy felfedje a háttérben működő gonoszságot és gonoszságot, hogy tönkretegye az emberek életét. Tehát nyugodtan ossza meg ezt az üzenetet barátaival és családjával. Nem kell válaszolni a fent megadott e-mailre, mivel az nincs regisztrálva. De ezek az információk mindent elmondanak, amit tudnia kell. https://docs.google.com/document/d/18u2MsgvHDPfMtTgLRRIT26oDmYBlWDzAPl05mjeswK8/edit
Helló, meglátogattam az Ön oldalát, és érdekes a vegán termékekről és dolgokról, szívesen lennék Mexikóban és fogyasztanék, de egyelőre nem lehetek az Egyesült Államokban, de nagyon jó látni, hogy olyan sok dolog van egészséges életmódot folytass, Istenem, áldjon
- Fogyás trükkök Hízlal a mogyoróvaj? Az egészséges fogyasztás három alapvető szabálya
- Venu Sanz egészséges főzőtanfolyamok 5 módja annak, hogy megszervezd magad, hogy zöldséges étrendet és
- Konyhai eszközök a kiegyensúlyozott és egészséges étrendért
- Venu Sanz egészséges főzőtanfolyamok Hogyan fogyasszunk zöldséges étrendet unalom nélkül
- Alapvető konyhai eszközök az egészséges táplálkozáshoz