Az ájurvéda szerint télen a föld és a víz (kapha dosha) az uralkodó. Itt az ideje az építkezésnek, mivel az emésztés ereje magas, és ez fizikai erőt ad nekünk.
Táplálás
Ezen elmélet szerint ebben az évszakban az elfogyasztott ételeknek bőségesebbnek, nehezebbnek és tápanyag-sűrűbbnek kell lenniük, mint más évszakokban. Hideg italok fogyasztása, nyers ételeken alapuló diéták, gyümölcslé alapú méregtelenítők vagy böjt általában nem ajánlott télen.
A tél a fizikai erőfeszítések, a testmozgás ideje is. Az ászanák gyakorlása igényes lehet, de mindig a képességeinknek megfelelően (ha erősen izzad, és nem tudja fenntartani a ritmikus és viszonylag hosszú lélegzetet, túllépte képességét).
Ászanák
Célszerű olyan ászanákat végezni, amelyek tonizálják a vesét: surya namaskar (napköszöntés), supta vadzsrasana (fekvő hős vagy alvó sugár póz), shashakasana (hold póz vagy mezei nyúl póz), marjariasana (macska), shashank bhujangasana (támadó kobra póz), vyaghrasana (tigris póz), trikonasana (háromszög), matsyasana (hal), általában az összes gerinc kiterjesztés, paschimottanasana (ülő bilincs), ardha matsyendrasana (fél gerinccsavar), halasana (eke), gomuktasana (tehén arca) és ushtrasana ( teve).
Pranayama
Fejlessze az emésztőrendszert, amely ebben a szezonban a csúcson van. Minél jobban csináljuk ezt, annál jobb lesz immunrendszerünk, és egészségünk is az év hátralévő részében lesz: bhastrika, agnisara kriya, uddiyana bandha és nauli gyakorlása.
Mudra
Ne feledje, hogy ezek egyszerűen általános ajánlások a jógázáshoz télen. Igen, gyakorlatunkat az évszakok befolyásolják, és figyelembe kell vennünk őket az adaptáláshoz, de ez egyszerűen az egyik figyelembe veendő tényező. Mérlegelnünk kell azt a sajátos helyzetet is, amelyben állandóan találjuk magunkat, a helyet, ahol élünk, a fizikai formánkat, ha valamilyen sérülésünk vagy egészségügyi problémánk van, ahol a spirituális úton haladunk stb.
Az elmélet elsajátítása mellett mindig tanácsos pillanatról pillanatra hallgatni testünket és környezetünket, hogy az elmélet és a megvalósítás összhangban legyen, harmóniát és nagyobb hasznot eredményezve.