Visszatérve az iskolába, visszatérve a munkába az ünnepek után, visszatérve a rutinhoz, mindez ismerősnek tűnik? Igen? Ugyanis már ősz van. A napok rövidebbek, kevesebb órányi napfény van, és úgy tűnik, hogy nincs aluljáró az alagút végén. De az ősz a kezdetek szezonja is És te, aki panaszkodik arra, hogy egész nap munkától otthonig és otthonról munkába jár, szintén felélénkítheti elméjét és testét. Hogyan? Feliratkozás a jógára . A jóga olyan sport (igen), amely a hinduizmusban nagyon elterjedt meditációs technikán alapszik ápolják a testet, az elmét és a lelket . A »felfedezett» nyugaton az 1960-as években vált világméretű jelenség, a modern élet szokatlan üteme okozta szorongás és stressz ellensúlyozásának módja.
Ha Ön először időzítő, akkor valószínűleg egy kicsit többe kerül Önnek a témába való belépés - mindannyiunkkal megtörtént -, de a jóga előnyei végtelenek a semmittevés mellett, ami valószínűleg megtörténik, ha jövő tavaszig nem hagyja abba a rutinját.
Ezért kínáljuk Önnek ezeket hét tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha ezzel a spirituális sporttal indul . Írd fel!
1. Motiváció. Elengedhetetlen a motiváció. Ne jelentkezzen be semmilyen tevékenységre, ha attól függ, hogy valaki más megy el - egy barát, rokon stb. Ha regisztrál, az azért van, mert motivált vagy, mert kedved van hozzá, és mert tudod, hogy ez jót tesz a testednek és az elmédnek. A jóga egyet jelent az akarattal, a türelemmel és a fegyelemmel.
2. Folytonosság. Két nap nincs semmi, és nem látok eredményeket, hagyd abba. Tiltott! Legalább négy hétig gyakorolnia kell ezt a filozófiát, a minimális időt ahhoz, hogy egy rutin - ezúttal jó - gyakorlatokba belefogjon. Ehhez egy kis fegyelemre lesz szükség, amiről korábban beszéltünk. Csakúgy, mint minden reggel munkába járni, mindenképpen járjon minden héten az óráin. A normális dolog az lesz, hogy hetente egyszer vagy kétszer kell elkezdeni, körülbelül harminc vagy negyvenöt percet. Biztos, hogy nem tudja elérni ezt az időt?
3. Ideális környezet. Akár önállóan végzi, akár egy tornateremben vagy iskolában jár órákra, feltétlenül szükséges ezt a fegyelmet megfelelő környezetben gyakorolni. Ha lehetséges, világos hely, zajmentes, és ez békét ad. Ne próbáljon jógapózokat gyakorolni televíziót néző gyerekekkel vagy egy tornateremben, ahol tinédzserek kosárlabdáznak melletted. Nem tesz jót neked. Javasoljuk, hogy az indításhoz kövesse a monitor utasításait. Meg fogja mondani a munkavégzés legjobb módját, hogy valóban hatékony legyen. Ezután gyakorlással elkezdheti ezeket a gyakorlatokat otthon elvégezni.
4. Megfelelő ruházat. Nincsenek túl szoros vagy kényelmetlen kiegészítők vagy ruházat. Ez nem felvonulás. Ezek relaxációs és meditációs technikák. Viseljen laza és kényelmes ruházatot, a gyakorlatok elvégzéséhez szőnyeget és csúszásmentes padlót. Hiába van a teljes felszerelés, ha mindenhol „szörfözik” a matracával.
5. Türelem, minden tudomány anyja. Ez annyira. Ne tegyen úgy, mintha öt perc alatt profivá válna. Adj időt. Kezdje nyugodtan, irányítva a légzését és a koncentrálóképességét, és kezdjen egyszerű testtartásokkal. Apránként látni fogja a haladást igen, de biztosan.
6. Vigyázni kell a sérülésekkel. Nem mindenki gyakorolhatja a jógát, bármilyen hasznos is. Ha sérülései vagy törései vannak, ellenjavallt. Ezenkívül óvatosnak kell lennie, amikor gyakorolja. Ezért olyan fontos a negyedik pont - a türelem. Ha előrehaladott testhelyzeteket próbál végrehajtani, amikor a test még nem áll készen, akár súlyos sérülésekhez is vezethet: ín- és ízületi sérülésekhez, sőt törésekhez is. Figyeljen a testére, ez megmondja, amikor kényelmetlen helyzetet végez, vagy elérte a határt. A magad erőltetése mindenesetre nem tesz jót az egészségednek.
7. Életfilozófia. A jóga gyakorlásának ötlete az, hogy tanításait a való életbe hozza, amelyben a nap 24 órájában mozog. A jógával megtanulhatsz lélegezni, meditálni, más módon látni a napi problémákat, és olyan nyugalmi állapotban hozni döntéseket, amelyeket talán még mielőtt nem tudtál volna megszerezni.
Nem tagadjuk, nehéz lehet a jóga gyakorlásának szakértőjévé válni. Fegyelmet és folytonosságot igényel . Vedd komolyan a gyakorlatokat, és próbáld meg minden tanítását az élet minden területére eljuttatni. Ez nem olyan sport, amelyet rövid távon ellenőrizni fog. Neked muszáj Legyél türelmes és apránként megtanulják. Ez sem rövid távú megoldás. Vannak előnyei - a wellness az egyik ilyen -, de ez magában foglalja idő, elkötelezettség és rendszeresség . Ön hajlandó? Ha a válasz igen, folytassa!