Carla Vivas
Író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A testmozgás belefoglalása a súlycsökkentő útba nehéz lehet, különösen, ha az edzőterembe való gondolkodás rettegéssel tölt el. A jóga nagyszerű módja annak, hogy otthonról kényelmesen indítsa el az edzésprogramot, és bebizonyosodott, hogy növeli a rugalmasságot, enyhíti a fájó izmokat, és még jobban aludhat is.
A fitnesz szintjétől függetlenül ideális jóga edzés áll rendelkezésre az Ön számára.
Mi a jóga?
Körülbelül 5000 évvel ezelőtt Indiából származik, a jóga a testmozgás ősi formája, amely az erőre, a rugalmasságra és a légzésre összpontosít a testi és szellemi jólét növelése érdekében. A gyakorlat a gyengéd testtartásokra és mozgásokra összpontosít, a figyelem növelésére és a feszültség enyhítésére tervezett légzőgyakorlatokkal kombinálva.
Milyen fizikai állapotnak kell lennem?
A jóga minden fitnesz szinthez elérhető, és a legtöbb rutin speciális "kezdő" és "haladó" rutinnal rendelkezik. Ahogy fejlődsz, hosszabb ideig tarthatod a mozdulatokat, és még egy kicsit megnyújthatsz.
Milyen felszerelésre lesz szükségem?
Eleinte egyik sem. Ha van kedve kipróbálni, csak egy strandtörölközőre, mezítelen lábára és néhány helyre van szüksége a házban. Ha úgy dönt, hogy teljes jogú lesz, befektethet egy jógaszőnyegbe vagy jógaszőnyegbe.
Milyen gyakran kell gyakorolnom?
A lehető legkevesebbet vagy a lehető leggyakrabban, de a kutatások erre utalnak mindössze napi 15 perc segít a fogyásban és a szorongás csökkentésében.
Hogyan kezdhetem?
Az RYouTube nagyszerű módja az alapok elsajátításának, minden nap új rutinok jelennek meg. Számos fitnesz klub és edzőterem is tart osztályokat.
A legjobb tippek az induláshoz
- Menj, amennyire csak tudsz. Ne feszüljön túl és ne nyomja addig, amíg fájdalmas nem lesz.
- Lélegezz minden mozdulatban. Használja a lélegzetét, hogy mélyebbre süllyedjen a pózokban.
- Ha egy póz nem lehetséges az Ön számára, módosítsa azt.
Ha további gyakorlatokat szeretne megismerni a fogyás érdekében, vagy egyszerűen csak azért, hogy teste aktív és egészséges legyen, kattintson ide.
Egészségesen élj Exante-nal!