- Béke, harmónia, meditáció, testmozgás. vagy egyszerűen kikapcsolódás.
- Lassú, de hatékony elfogadása ellenére a jóga tényleges fogalma nyugaton még mindig elég elvont.
- Természetesen azok, akik gyakorolják és terjesztik, határozottan hisznek annak alapjaiban, egészen addig, amíg életmódnak tekintik.
Constanza Ureta, a madridi Dhanaba jóga- és meditációs központ professzora nem elégedett e tudományág általános ismereteivel.
"A jóga nem vallás, egyfajta torna vagy filozófia, hanem az emberi testi-lelki és szellemi szintű fejlődés javítására szolgáló technikák összessége, amely tevékenységeinek nagy részét a mindennapi élet", Mondja.
"Ráadásul ez segíthet megtalálni az egyensúlyt, wellness valamint a test és a lélek egysége "- magyarázza.
Bárki, fizikai formájától függetlenül képes a jóga gyakorlására.
Vigyázni kell azonban; olyan képzést és felügyeletet igényel, amely a szakértők kivételével korlátozza az otthoni testmozgást.
Azok a károk, amelyeket egyes pozíciók téves végrehajtása elvileg okozhat, nem visszafordíthatatlan, de fennáll annak a lehetősége, hogy sérülések kényes testrészeken, például nyakon vagy háton.
A jóga fel van osztva Hatha jóga (fizikai része) és Raja jóga (mentális rész).
Az első a nyújtás Y kikapcsolódás az izmok, amelyek megfelelően igazítják a testet.
A mentális részben a relaxáció és a meditáció mellett légzésszabályozó gyakorlatokat, internalizációs és koncentrációs technikákat hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik a mentális folyamatok tisztítását, és megpróbálják összehangolni a testet és az elmét.
- Csökkentse a stresszt
- Javítja a testtartást és a gerinc igazítását
- Növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt, az erőt és az állóképességet
- Biztosítja az egyensúlyt, a mozgékonyságot és az izomtónust
- Növeli a vitalitást, az energiát és a pihenést
- Lassítja az öregedési folyamatot
- Fogyás
- Növeli a vérkeringést
- Megtartja az ízületek formáját és erősíti az ízületek körüli izmokat
- Javítja az immunrendszert
- Enyhíti a fej- és hátfájást
- Csökkenti a krónikus betegségek tüneteit
- Növelje az önbecsülést
- Biztosítja a béke és a jólét általános érzését
A jóga az indiai kultúrából ered. Az egyik legrégebbi jóga-értekezés, amelyet Patanjali bölcs írt alá, Kr. E. C.
A legenda szerint egy hal tanúja volt annak, hogy Shiva isten megtanította a feleségét néhány gyakorlatra, és azok gyakorlásával férfivá vált. És így, azt mondják, a fegyelem a földre került.
Fordított testtartás (ászana) a vállakon, amely jelentősen befolyásolja a test egészét.
Sarva mindent jelent; Anga: alkatrészek, tagok. Ászana testtartás
Előnyök: Rugalmasabbá teszi a gerincet. Felszabadítja és stimulálja a nyaki ideggyökereket. Szabályozza a pajzsmirigy működését. Javítja a rekeszizom légzését és enyhíti az asztmát. Javítja a visszatérő keringést, elősegítve a gyógyulást és megelőző tényezőt visszerek és aranyér esetén. Jó öntözés agyi szinten. Nyugtatja az idegi feszültséget és kiküszöböli a pszichológiai problémákat. Az alvásnak kedvez.
Hala: ekét jelent; ászana: testtartás.
Hajlító és záró ászanák
Előnyök: A gerinc rugalmasabbá és fiatalabbá válik. Javítja a csigolya deformációit. Élénkíti a gerincidegeket, növelve a test energiáját. Befolyásolja a pajzsmirigy működését normalizálva. Pozitív hatás a zsigeri készleten. Küzdelem a magas vérnyomás ellen. Nyugtatja az idegállapotot és megszünteti a félénkséget.
Karna: fül; Kérdezd: nyomás; Öszvér: Alapítvány; Asana: testtartás
Hajlító és záró ászana
Előnyök: A gerinc nagy rugalmassága és öntözése. Gátolja és szabályozza a has szerveit. Pozitívan hat a pajzsmirigyre. Nyugtatja és vitalizálja az idegrendszert. Elősegíti az alvást. Belsővé és elhallgattatja a mentális folyamatokat. Készítse elő a koncentrációt és a meditációt.
Meditációs ászana
Előnyök: Nyugtatja és szabályozza az idegrendszert. Stabilizálja a pulzusszámot. Irányítsd a szexuális funkciókat. Tisztítsa meg a finom nadisokat vagy csatornákat. Irányítsa és irányítsa az energiaimpulzusokat a gerinc alsó tövéből, szabályozva a Muladhara és Svadhisthana csakrákat, a fej közepéig, Ajna csakráig. Elősegíti a mentális koncentrációt.
Meditációs ászana
Előnyök: Nyugtatja az idegrendszert és elősegíti az érzelmi egyensúlyt. Stabilizálja az elmét és fejleszti a koncentrációt. Csatornázzon energiákat, befolyásolva a tudat tágulását és a lelki ébredést.
További információ: Constanza Ureta Redshaw - jógaoktató
Telefon: 606 57 49 39
- További tartalom az egészségről, a szépségről és az életminőségről aÉLJ ÉLŐBEN
A További információk kritériumok szerint