milyen

Február 10. Milyen típusú jóga felel meg a legjobban? Ismerje a különböző stílusokat

A jóga sokak számára ismeretlen, és olyan sokan vannak típusú jóga hogy az ember ezt nem tudja típusú jóga választ. Amikor elkezdtem a jógát, addig töltöttem az időt, amíg stílusokat próbáltam, míg megtaláltam azt, ami a legjobban tetszett, vagy amelyeket szerettem kombinálni. Ebben a bejegyzésben mondok neked néhányat típusú jóga lássuk, kijutok-e a kételyből!

Hatha jóga, ez nem egyfajta jóga, hanem mindennek az alapja

Ez minden stílus alapja, és az összes közül a legtöbbet gyakorolt. A Hatha jóga nemcsak fizikai, hanem szellemi-mentális részt is magában foglal. Jó gyakorlat ennek a stílusnak integrálja a testtartásokat vagy az ászanákat, a mudrákat, a légzést és a meditációt.

Bárki gyakorolhatja a Hatha jógát, a tanár végigvezeti Önt és segít elmélyülni. Segít csökkenteni a stresszt, rugalmasságot szerezni és testét tonizálni.

A Vinyasa jóga, egy dinamikusabb típusú jóga

Ez a stílus pózok vagy ászanák sorozatát követi bizonyos módon folyékony és dinamikus, a lélegzettel való kapcsolat révén más néven Jóga áramlás.

Ahhoz, hogy kövesse a légzési mintázat ellenőrizni kell azt, összekapcsolva a testtartásokat a belégzéssel és a kilégzéssel, szintén jót igényel koordináció és könnyedség. Ezt a stílust nyugaton egyre gyakrabban alkalmazzák, és ez segít csökkenteni a stresszt, rugalmasabbá válni, kalóriát égetni, erősíteni az izmokat és kardiovaszkuláris munkát végezni.

Ashtanga vinyasa jóga

A Ashtanga jóga Nagyon hasonlít Vinyasához, mivel mindkettő egy sor olyan testtartásból áll, amelyek légzéssel kapcsolódnak össze.

Ez a stílus folytatódik négy pózsorozat, és azzal gyakorolják Mysore stílus, vagyis mindegyik a saját ritmusát követi, őt nem a tanár irányítja, hanem a testhelyzetének javítására fog koncentrálni. Arról szól a igényesebb és nagyon dinamikus stílus, azoknak, akik szeretnek gyors tempóban menni.

A Előnyök Amit itt találunk, az a fokozott rugalmasság és koncentráció, a szív- és érrendszeri munka, a stressz enyhítése és a kalóriaégetés.

Iyengar

Iyengar jóga Ez egy stílus, amely a testbeállítás a testtartások fenntartásával több lélegzéssel, a B.K.S. Iyengar. Ebben a gyakorlatban megtalálhatja a kiegészítők, például övek, tömbök vagy takarók használatát. Talán ez a leginkább ajánlott kezdőknek, betegeknek, sérülteknek vagy azoknak, akik nincsenek formában.

Ez a stílus terápiás jóga, erőt, rugalmasságot kap és csökkenti a stresszt. Ha bármilyen fájdalma van, a tanár segít a betegségére orientált testtartásokban.

Kundalini, a jóga legszellemibb típusa

A stílus Kundalini, talán a tudat vagy a kígyó erejének jógájaként ismert a leglelkesebb, gyakran énekekkel vagy mantrákkal kombinálják, és segítenek a csakráid egyensúlyában. Bár a testhelyzeteket is gyakorolni fogja inkább a belső nyugalomra koncentrál, a légzésben és az elme-test kapcsolatban.

Azoknak ajánlom, akiknek magas a stresszük, és akiknek szükségük van a lelki nyugalom. Gyakorlása révén látni fogja, hogy a pozitív gondolatai hogyan fognak tovább áramlani, elérve a fizikai és szellemi relaxáció.

Brikam jóga

Fejlesztette Bikram choudhury, és ászanák sorozatának vagy meghatározott testtartások meghatározott sorrendben (26 póz), egyben szoba 40 fokon hőmérsékleten, 90 percig.

Sok hidratálást igényel És bár bárki gyakorolhatná, vannak olyan emberek, akik szédülést szenvedhetnek, ha nem tolerál sok hőt vagy alacsony vérnyomás szenved, akkor nem ajánlom. Mielőtt belépne a Bikramba, azt tanácsolom, hogy gyakoroljon egy másik típusú jógát, mivel a szint sokkal intenzívebb.

A Előnyök Amit ebben a gyakorlatban megtalálhat, az az, hogy sok toxint eltávolít, és oxigént ér el a testében. Nemcsak testtónust kap, hanem javítja a koncentrációt is, mivel bizonyos jógapózok magas hőmérsékleten való elérése nagyobb koncentrációt és önkontrollt igényel. Segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.

Forró jóga

Ezt a stílust gyakran összekeverik a Bikrammal, bár a szoba 40 fokon hőfok, Forró jóga kombinálja a Hathához vagy a Vinyasához hasonlóbb testtartásokat, és variálható.

Egyébként ugyanazt igényli, mint a Bikram.

Yin jóga

A Yin jóga áll tartsa a testtartásokat néhány percig, Ez egy passzívabb stílus, és amikor elsajátítja, növelheti az egyes pozíciókban eltöltött időt. Egy lazább stílusú de amelyben a legtöbb kötőszövetet, szalagot, ízületet és csontot dolgozza fel, növelve a testünk energiaáramlását.

Tökéletes kombinálni egy dinamikusabb stílussal csökkentse mindennapjaink gonoszságát, stressz, szorongás és az elménk számára csak a jelen pillanatban lesz képes gondolkodni.

Nidra jóga

Álomjógát jelent szanszkritul. Egy mély meditációs gyakorlat és Swami Satyananda adaptálta, aki leegyszerűsítette, hogy mindenki számára könnyebb és praktikusabb legyen.

Ez segít nekünk abban csökkenti a stresszt, az idegrendszer szabályozásához nagyon ajánlott azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, és segít nekünk a negatív gondolatok kiküszöbölésében.

Ha reggel először éhgyomorra gyakorolja, napi gyakorlása során személyes és lelki fejlődést és növekedést fog elérni.

Acro jóga, a legigényesebb jógatípus

Egy fejlettebb stílus, és egy másik személlyel gyakorolják, így van ideális párok számára. Nagy önbizalmat és sok kommunikációt igényel, emellett rengeteg mozgékonyság, erő, rugalmasság és kitartás.

A fizikai állapot javításán kívül csökkenti a stresszt és növeli a biztonságot is. Az a tény, hogy a másik iránti bizalomra törekszik, javítja bizonytalanságát és túllépi a határait.

Légi jóga

Azoknak, akik szeretik a szuszpenziós jóga ez a gyakorlat neked szól. Hinták és szövetek segítségével mélyebben javíthatja nyújtását és izomerőjét, mint a hagyományos stílus. Újra aktiválja a keringést és javítja a nyirokrendszert, kalóriát éget és csökkenti a stresszt.

De megvan a maga ellenjavallatok, nem alkalmas azok számára, akik glaukómában vagy retina leválásban, ízületi gyulladásban vagy osteoarthritisben szenvednek, nemrégiben műtétek, sérvek, agysérülések, arcüreggyulladás vagy szédülés.

Jóga gyerekeknek

Ideális minden gyermek számára, de különösen a nyugtalanabbak számára vagy akiknek fejleszteniük kell önteszt. A gyermekeknek szóló foglalkozások egyesítik a fizikai részt, a testtartásokat, valamint a meditáció, a pihenés és a légzés egy részét, játékokkal és történetekkel keverve a jógát szórakoztató és stimuláló tevékenység.

Erősítik a tested, javítják a koordinációt, a magabiztosságot és az önbecsülést.

Jóga terhes nők számára

Végül megvan a jóga terhes nők számára. Nem csak neked, hanem a babának is nagyon fontos. Ideális kombináció a prenatális foglalkozásokkal és depresszióban vagy szorongásban szenvedők számára. Segít csökkenteni a hátfájást, jobban aludni és mélyebb kapcsolatot kialakítani a babával.

Ez csak néhány típusú jóga, sokkal több van, és minden nap új stílusok jelennek meg. Megtalálta a stílusát? Mondd el nekünk! és ha tetszett, ossza meg a hálózatokon!

Javasoljuk, hogy olvassa el kapcsolódó bejegyzéseinket